¿Es el estrés de trabajo que erosiona su salud?

“ tomar este trabajo y empujarlo, yo ain y' t trabajando aquí no más y hellip;. y" Para un número incontable de empleados infelices estas palabras inmortales hizo famosa cantante de música country Johnny Paycheck todavía resuenan tan fuerte hoy como la primera vez que las cantaba en 1977. ¿Cuántos días te levantas con ganas de salir de su trabajo? ¿Estás aburrido con su trabajo, disgustado, inquieto, sin motivación o sin respuesta? ¿Le preocupa que alguien más quiere su trabajo? ¿Está experimentando acoso o conflictos con los jefes o compañeros de trabajo? Si es así usted es un buen candidato para el estrés laboral y que no están solos. De acuerdo con la Northwestern National Life Insurance Company, el 25% de los estadounidenses ver a sus puestos de trabajo como el número uno del factor estresante en su vida

Se estima que la persona promedio trabaja 40 – 50 horas a la semana, 50 semanas al año. Eso se traduce en el 75% de nuestras horas de vigilia y la mayor parte de nuestra energía se gasta en el trabajo. Cuando las condiciones de trabajo no son satisfactorios nuestra salud y el bienestar son altamente impactados. El estrés laboral se define como las respuestas físicas y emocionales nocivos que se producen cuando los requisitos del trabajo no igualan las capacidades, los recursos o las necesidades del trabajador. Numerosos estudios vinculan estos desajustes ocupacionales con una amplia gama de enfermedades. El Instituto Nacional de Ocupación y Seguridad (NIOSH) advierte que el estrés laboral puede poner a los trabajadores en mayor riesgo de enfermedad cardiovascular, muscular y trastornos óseos, lesión en el trabajo, y los problemas de salud mental como la depresión, ansiedad, insomnio y agotamiento emocional. En un estudio de más de 21.000 enfermeras publicado en mayo de 2000, investigadores de Harvard concluyeron que las condiciones de trabajo insatisfactorias pueden minar una persona y'. S de salud con tanta seguridad como el tabaquismo o el sedentarismo

La superación de estrés en el trabajo es vital para nuestra bienestar, ya que tiene un efecto dominó en todos los aspectos de la vida. No sólo afecta a nuestra propia imagen y autoestima Estrés laboral, que afecta a nuestras relaciones con la familia, amigos y compañeros de trabajo. Problemas del lugar de trabajo se extienden mucho más allá del tiempo que pasamos allí y no son fácilmente dejamos atrás al final del día.

¿Qué está haciendo nuestro trabajo tan estresante? El trabajo es una parte integral de la vida humana. Trabajo expresa nuestra necesidad básica para llevar a cabo, crear, experimentar y sentir la satisfacción significativa. Sin embargo, cuando las condiciones del lugar de trabajo niegan a la gente la oportunidad de utilizar su creatividad, la inteligencia y la capacidad de toma de decisiones hay un caldo de cultivo para el descontento. Política de la oficina, papeleo tedioso, largas horas, las cargas de trabajo de trituración, plazos poco realistas, de trabajo sin sentido y jefes exigentes son sólo algunos de los factores que contribuyen al lugar de trabajo el estrés. La falta de reconocimiento, la inseguridad laboral, el acoso, el temor a los despidos, remuneración inadecuada y la falta de oportunidades de promoción son otros. Uno de los mayores factores de estrés es la falta de control de la mayoría de la gente se siente sobre su trabajo y /o su trabajo. Demasiado poco tiempo libre juega un papel importante. Con el avance de la tecnología, los trabajadores tienen cada vez menos tiempo cuando en realidad están fuera del trabajo. Hoy y' s trabajadores están constantemente conectados a sus trabajos a través de las computadoras portátiles y los teléfonos celulares, incluso en la bañera y en las vacaciones en la playa

El estrés a menudo se confunde con el desafío.. El desafío nos vigoriza psicológicamente y físicamente. It &'; s lo que nos motiva para aprender nuevas habilidades y dominar nuestros trabajos. Cuando se cumple un desafío, nos sentimos relajados y satisfechos; por lo tanto, desafío puede ser un ingrediente clave para el trabajo saludable y productiva. It &'; s al desafío se vuelve abrumadora que empieza a ser estresante. Paul J. Rosch, MD, y el presidente del Instituto Americano del Estrés, describen la delgada línea entre reto y el estrés de la siguiente manera: “ El aumento del estrés aumenta la productividad y- hasta cierto punto, después de lo cual las cosas se deterioran rápidamente, y ese nivel es diferente para cada uno de nosotros. It &'; s al igual que el estrés o la tensión en una cuerda de violín. Insuficiente produce un sonido áspero aburrido y demasiado un chillido irritante o broches la cadena – pero el grado correcto de estrés crea un tono hermoso. Del mismo modo, todos tenemos que encontrar la cantidad correcta de estrés que nos permite hacer música agradable en nuestra vida cotidiana y".

¿Cómo se hace eso? It &'; s no es probable que pueda ajustar su trabajo a tu gusto o cambiar su jefe o compañeros de trabajo, y usted puede no estar en condiciones de cambiar su lugar de trabajo. Hay, sin embargo, maneras que usted puede aliviar temporalmente la presión durante la jornada de trabajo. Organízate cuando esté en el trabajo. Conseguir sus prioratos recta le ayudará a mantenerse enfocado en lo que es importante. Deja perfeccionismo en casa. Trabaje a su propio ritmo y mantener un ritmo constante. Aproveche al máximo los descansos. Incluso una mini escapada de diez minutos puede refrescar su perspectiva mental. Tome un breve paseo, charlar con un compañero de trabajo sobre un tema no relacionado con el trabajo, o simplemente sentarse en silencio con los ojos cerrados y concentrarse en su respiración. Si usted se siente enojado, levantarse y caminar lejos. Hacer todo lo posible para dejar el trabajo a tiempo. Si bien todas estas estrategias ayudarán, no van a resolver el problema de fondo. El estrés viene de dentro, y que es donde debe abordarse

Si bien no hay una estrategia que reúne todos y'. S necesidades, hay muchos cursos de gestión del estrés reconocido, seminarios y terapias que le ayudarán. Las más eficaces frente a las causas subyacentes en lugar de tratar los síntomas. Técnica de Liberación Emocional (EFT) es una de las terapias que hacer eso. Identifica EFT y desensibiliza los factores desencadenantes subyacentes que están impulsando el estrés. EFT es una herramienta fácil de aprender la técnica de auto-ayuda que se puede utilizar en cualquier lugar de desactivar situaciones emocionales y calmar el cuerpo y' s sistema energético. Si ya bajo una tremenda presión en el trabajo, aprender EFT o buscar algún otro tipo de terapia. Es importante empezar a tomar acción ahora ante un daño grave se hace para su salud. No sólo su bienestar, sino la de toda su familia algún día podría depender de ello.

Por Judith Albright. Leer más artículos sobre EFT de Judith Albright en http://www.tappinginternational.com. Obtenga más información acerca de EFT y el método tocando meridan hoy Hotel  !;