Necesito bajar de peso - ¿Cómo entrenamiento de resistencia puede ayudar

años, tomé una mirada larga y dura conmigo misma y pensé: tengo que bajar de peso porque este cuerpo regordete mío no va a trabajar para mí. Me tomó varios intentos para clavar el lado de la nutrición de las cosas. Pero yo sabía que si quería ver los resultados de pérdida de peso constante que necesitaba para acoplar mis hábitos alimenticios saludables con el ejercicio.

Yo hago mi parte justa de cardio, pero también puedo añadir entrenamiento de resistencia a la mezcla porque ayuda me quema calorías y mantiene mi cuerpo fuerte y esbelto

Beneficios de Entrenamiento de la resistencia

Si usted y'. re en una misión para perder peso, entrenamiento de resistencia es vital, ya que aumenta la cantidad de masa muscular masa en el cuerpo. ¿Por qué es importante? Cada libra de músculo que tienes acelera la tasa de su cuerpo quema grasa.

Usted puede conseguir el entrenamiento de resistencia con pesas, de máquinas de pesas, botellas de agua, latas de sopa y bandas de resistencia. También puede utilizar su propio peso corporal como resistencia al hacer flexiones, pull ups, sentadillas, estocadas y similares.

necesito perder weightWhen lo haces sólo ejercicios de cardio, su metabolismo se ralentiza, tan pronto como su entrenamiento se acabó. Al agregar el entrenamiento de resistencia en la ecuación, su metabolismo se mantiene acelerado mucho tiempo después de su entrenamiento ha terminado y mdash; incluso cuando usted y' re sentado en el sofá como una bola de pelo

Si usted y'. Re aún no está convencido de que el entrenamiento de resistencia es importante para la pérdida de peso, pensar en esto. Si dos mujeres son de la misma altura y peso, y una de ellas tiene un cuerpo que y' s muscular magra, mientras que la mayoría de la otra mujer y' s cuerpo es flácida, la mujer con la masa muscular se vea más pequeño. ¿Por qué? Debido a que el músculo es compacto y ocupa menos espacio en el cuerpo que la grasa

I don &';. T desea conseguir voluminosos

Algunas mujeres huir de la idea de entrenamiento de resistencia porque tienen miedos poco realistas de conseguir voluminoso. La mayoría de las personas que reciben ronca ya sea tren específicamente para ganar mayor (culturistas profesionales por ejemplo) o que toman drogas para mejorar el rendimiento.

entrenamiento de fuerza general no es, repito, no va a hacer que usted voluminosos. Lo único que hará es hacer más fuerte, más ágil y mejor formados. Isn y' t esto lo que quieren

Consejos para Entrenamiento de la resistencia efectiva

* ¿Es el entrenamiento de resistencia tres veces a la semana?. Don y' t exagere. Al entrenar la fuerza, sus músculos necesitan tiempo para recuperarse. Idealmente, usted debe descansar un día entre cada sesión de entrenamiento de resistencia
* Don y'. T levante demasiado pesada o demasiado clara. El levantamiento de pesas que son demasiado pesados ​​puede causar que usted se lesiona y pesos que se ganan demasiado clara y'. T desafiar su cuerpo
* Use movimientos lentos y controlados en contraposición a los movimientos rápidos cuando usted está haciendo ejercicios de entrenamiento de resistencia. Si usted levanta pesas demasiado rápido que va a utilizar el impulso en lugar de la fuerza para obtener a través de sus repeticiones, que pueden sabotear sus esfuerzos.
* Al levantar la misma cantidad de pesos y hacer el mismo número de repeticiones durante semanas, su músculos se aburren y la progresión se ralentiza. Renovar su programa de entrenamiento de resistencia cada pocas semanas para que veas continuamente resultados.

Si realmente quieres ver esas libras se derriten, combinar un programa de entrenamiento de resistencia de calidad con una dieta equilibrada y mucho ejercicio cardiovascular.
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