Inicio Abs Workout - Cosas importantes que usted necesita para estar al tanto de

ejercicios abdominales son importantes para el desarrollo de un núcleo sano. Contrariamente a la creencia generalizada de que abdominales y otros ejercicios abdominales pueden manchar reduce un vientre abultado, el beneficio de una sesión de ejercicios abdominales no reside en su capacidad para darle rasgado abdominales cuando se realiza en sí mismo, pero su inmensa contribución a la que le da una mayor volver estable, abdominales y músculos de la pelvis. Con ejercicios básicos constantes, su postura mejora en gran medida y su modo de andar se vuelve estable. De este modo, también se desarrolla el equilibrio cuando usted está caminando y corriendo. Levantar objetos pesados ​​se convierten en un juego de niños también, ya su espalda se fortalece con ejercicios regulares ab.

Lo bueno de los ejercicios de entrenamiento de ab es que usted puede hacer prácticamente en cualquier lugar, incluso en la comodidad de su propia casa. También requieren sólo el más básico de los equipos, en todo caso, y cuando se hace con regularidad dan beneficios obvios.

Una de las más simples ejercicios abdominales que se pueden hacer en casa son abdominales. Acuéstese en el suelo con las rodillas dobladas, los pies planos, y las manos en poder detrás de la cabeza. Si poner las manos detrás de la cabeza es demasiado de una cepa, cruzando los brazos delante de su pecho es otra alternativa. Levanta los hombros del piso, sintiendo su contrato músculos ab mientras lo hace. Mantenga esta posición durante dos o tres segundos antes de volver a bajar. Haz dos series de diez repeticiones cada uno, si puedes.

Otro ejercicio ab para hacer en casa es sentarse ups con balones medicinales. Esto hace que el entrenamiento más intenso ya que la pelota le anima a estirar al máximo. Es necesario contar con la ayuda de su esposa, esposo o amigo para este entrenamiento. Comience acostándose recta en el suelo con las rodillas dobladas y sosteniendo un balón medicinal de 5 libras cerca de su pecho. Deje que su estancia socio por su pie. Su espalda baja debe ser empujado al suelo por lo que aplanar su arco. Entregar la pelota a su pareja como se acurruca. No empiece a mentir de nuevo hacia abajo hasta que su pareja ha recibido el balón y le ha dado la espalda a usted. También puede hacer rizos con balones medicinales. Simplemente estar con la espalda recta en el suelo con las rodillas dobladas y los pies mantenido planos en el piso. Sostener la pelota sobre el pecho. Trate de levantar los hombros del suelo con el balón medicinal.

curvas secundarios son otro ejercicio ab que usted puede hacer para fortalecer sus músculos abdominales. Sostenga una pesa (si usted no tiene uno, llenar dos botellas de agua mineral del mismo tamaño con agua) con la mano derecha. De pie, con las rodillas ligeramente dobladas y la mano izquierda colocada detrás de la cabeza. Doble lentamente hacia su lado derecho para que la mancuerna se cae hacia las rodillas. Vuelve a la primera posición y repita con el otro lado.

Otros ejercicios de entrenamiento ab que usted puede hacer en casa son tablas, tablones laterales y revertir abdominales. Siempre y cuando se apegue a los entrenamientos probadas, siguiendo las técnicas y movimientos adecuados, aún debe ser capaz de dar su ABS el entrenamiento que necesita, incluso mientras estás en casa.

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