Predicar con el manejo de las emociones

Artículos anteriores discutieron las tres primeras habilidades. Lo haremos ahora centrarse en la mejora de la final de la habilidad de la IE -. su capacidad para manejar las emociones Los líderes que son fuertes en esta habilidad tienen un buen autocontrol emocional, pensar con claridad, incluso cuando están experimentando emociones fuertes, y tomar decisiones utilizando tanto su corazón y su cabeza Este. no significa que no tienen sentimientos apasionados. Por el contrario, ellos son apasionados. Sin embargo, entienden que un hombre en la pasión a veces monta un caballo loco. Ellos templan su pasión con razón. Aquí están algunas estrategias para ayudarle a hacer lo mismo:

1. Manténgase abierto a las emociones. Debido a que las emociones contienen información, cerrarnos apagado a ciertas emociones disminuye retroalimentación esencial. Rara vez nos cerramos a cabo las emociones positivas. Sin embargo, todas las emociones contienen información. Si usted se encuentra apagado cuando surgen situaciones incómodas, intente una técnica que los psicólogos llaman la desensibilización sistemática:
   
2. Determine qué emoción que le gustaría trabajar en
   
3. Crear una lista de las diversas situaciones que tienden. para provocar esa emoción.
   
4. Anote las situaciones desde el más pequeño hasta el más intenso emocionalmente.
   
5. Use su imaginación para relajarse (por ejemplo, la relajación muscular progresiva, escena tranquila ...)
   
6. Generar un ambiente tranquilo y agradable.
   
7. Imagen de la intensa situación menos emocional.
   
8. Cuando usted se encuentra cada vez tensa, volver a la etapa de relajación (D) y luego generar una calma el estado de ánimo (E).
   

   El objetivo es visualizar la escena emocional y permanecer abiertos a la emoción. Usted comienza con las escenas más fáciles y se mueve lentamente hacia los más difíciles.
   

9. Cambiar su emoción. ¿Alguna vez desea que usted podría cambiar su emoción en una fracción de segundo? Si eres como yo, y sé que soy, eso sería un gran truco. Aquí está el verdadero truco, que ya hace esto. ¿No han sido molesto y luego you &'; has recibido una llamada de teléfono, que por supuesto ha respondido gratamente? Ya hace esto. Tal vez no conscientemente, pero lo haces. Si quieres hacerlo de manera consistente y bien, utilizar una variación del proceso de desensibilización sistemática:
   
10. Determine qué emoción que le gustaría cambiar
    
11. Seleccione una situación que provoca esta emoción
12. Use su imaginación para imaginar esa situación
    
13. Llevar la emoción que desea cambiar a una situación que ha imaginado.
    
14. Piense en una interrupción que pueda ocurrir en esa situación., tales como una llamada de teléfono, llamar a la puerta, mensajería instantánea, alguien llamando a su nombre ...
    
15. La razón por la emoción. A veces las emociones nos abruman porque los generalizamos. Esto es lo que los pensadores pesimistas hacen. Extienden la emoción negativa en amplias áreas de sus vidas. Esta es la quintaesencia y" llevar la oficina en casa y" individual. Sabía que un ejecutivo que permitió la ira en el trabajo a impregnar todas las áreas de su vida. Todos generalizamos emociones de vez en cuando. Aquí está una de las estrategias para manejarlo:
    
16. Determine qué emoción se tiende a exagerar
    
17. Piense en una situación reciente en el que esta emoción estuvo presente
    
18. Responda a estas preguntas o uso.. Mañana Páginas para ayudar a abordarlos:
    
19. ¿Era razonable para sentirse de esta manera
    
20. ¿A menudo siente así
    
21. ¿Por qué te sientes así
    ???
22. ¿Le demás interpretar esta situación de la misma manera?
    
23. ¿Podría alguien interpretar los acontecimientos de manera diferente?
    
24. ¿Cómo puedes pensar de esta situación y la emoción de otra manera?
    
25. ¿Cómo podría adaptar las técnicas descritas anteriormente para ayudarle a lidiar con esta generalización.
    
    

    Estas estrategias pueden ayudarle a ser un mejor líder mediante la gestión de las emociones. Adaptarlas a sus situaciones y estilo. Déjame saber cómo va
    

    Tenga en estirar cuando estás tirado, España, Dave
    

    1. David Caruso y Peter Salovey: &'; El directivo emocionalmente inteligente:. Cómo Desarrollar y utilizar las cuatro habilidades emocionales claves del liderazgo, y' Josse-Bass, San Francisco, California, 2004, página 66.
       
    2. John Mayer y colegas: las capacidades humanas: inteligencia emocional, y '; Annual Review of Psychology, &'; 2008, 59:. 507 - 536.