Programa de Bienestar Corporativo: Fitness Boot Camp ahorra dinero y aumenta la productividad

Programa de Bienestar Corporativo: Fitness Boot Camp ahorra dinero y aumenta la productividad fotos: por el teniente coronel Bob Weinstein, USAR-Ret

Haga gimnasio boot camp una parte de su cultura corporativa y usted construirá. equipos fuertes, aumentar la productividad y cambiar la vida de sus empleados. Con éxito organizar y dirigir su propio programa de fitness boot camp. Implementación de un programa de campamento de entrenamiento de fitness corporativo cuesta casi nada y resulta en una mayor productividad, menos días de enfermedad, equipos cohesionados y menores costos de atención de salud.

¿Para quién es Fitness Boot Camp?

campo de entrenamiento de fitness está diseñado para todas las edades, todos los tamaños y formas, así como todos los niveles de condición física. Es ideal para los principiantes y los que nunca han ejercido antes, así como para el deportista regular. El campo de entrenamiento de fitness mejorará los programas de bienestar y fitness existentes o completamente reemplazarlos

Perfecto Para apretadas agendas

Usted aprenderá cómo y- con poco o ningún costo y- para organizar sus propios campamentos de entrenamiento de fitness células /equipos. Yo llamo a esto la persona ocupada y' s del entrenamiento, ya que cubre la fuerza, cardio y flexibilidad todo envuelto en una sesión de entrenamiento. Consulte con su médico antes de comenzar este o cualquier otra actividad física.

Lo que se obtiene con la aptitud de Boot Camp

- Variedad
-.. Diversión
- Energizante
-. Construye equipos fuertes
. - - Incorpora valores fundamentales de la empresa, de la familia y de la vida.
- Complete-corporal, la fuerza que abarca, la resistencia muscular, la flexibilidad y cardio
-. se puede iniciar en cualquier momento
-. Sin régimen de entrenamiento estricto <. br> - dinámico, siempre centrado en el progreso
-. Se puede hacer en interiores y /o exteriores
-. Para los hombres, mujeres, adolescentes y niños.
- Para pre-principiantes, principiantes , intermedios y avanzados.
- Para jóvenes y mayores.

Este entrenamiento es para la empresa en busca de una manera creativa de conseguir a sus empleados en forma mientras fortalecer el espíritu de equipo, aumentar la productividad y reducir el absentismo. México La finalidad de la aplicación de las células gimnasio boot camp /equipos es activa asumir el papel de los empleados que consiguen, miembros del club, familiares y amigos en forma y construir equipos fuertes y cohesionadas.

Lugar de Trabajo Beneficios de la aptitud de Boot Camp

-. poco o ningún costo
- Uso actual estructura de los empleados y la gestión de organizar
-.. Mejora de la cultura corporativa < espíritu de equipo mejorado
- - br> -. los empleados más saludables y felices
. Reducción de enfermedades.
- pérdida de tiempo de trabajo reducido
-.. Reducción de lesiones
- Aumento de la productividad y el rendimiento
-.. La pérdida de peso y control de peso.
- orientación nutricional
- El alivio de tensión y manejo del estrés.
- Mejora de la comunicación.

Nombrar jefes de equipo

Nombrar los jefes de equipo para cada celda, que se compone de aproximadamente de seis a veinte empleados. Este es un enfoque de toda la empresa, desde la alta dirección hasta el fondo de empleados de primera línea. Cualquier miembro de la gerencia simplemente puede intervenir y participar en el entrenamiento con cualquiera de los equipos para promover sus relaciones con los empleados mientras trabajan en su propio gimnasio y demostrar, por ejemplo, lo importante que es esto. La participación de Gestión es una forma no amenazante para la gestión de Senior-y de nivel medio para unirse a lo que se ofrece como diversión seria, con especial énfasis en la diversión y el trabajo en equipo.

Decidir sobre la mejor manera de organizar sus células iniciales del equipo y designar a los jefes de equipo o coordinadores (uno para cada celda). A continuación, asigne un individuo a apoyar a todos los coordinadores de los equipos de todas las células y para realizar un seguimiento de los programas. Esa persona podría ser la coordinadora de bienestar, supervisor, gerente o algún otro empleado. Esa persona ya debe poseer un mayor nivel de entusiasmo por la aptitud y tienen el deseo de ayudar a otros.

Los diferentes niveles de condición física tren Juntos

Todos los niveles de aptitud entrenan juntos. Haga que todos los empleados firmen una renuncia para el programa. Si algún miembro tienen problemas médicos, los empleados serían entonces sólo realizar los ejercicios que son permisibles por su médico; por ejemplo, caminar, pero sin correr, no hay trabajo abdominales, sentadillas o estocadas no debido a una lesión de rodilla. A menudo, una simple modificación de un ejercicio es posible. Las personas con restricciones médicas sería entonces realizar sus ejercicios alternativos durante el tiempo que el resto del equipo está realizando su ejercicio (sin modificar); o simplemente van a modificar el equipo y' s de ejercicio a un rango seguro de movimiento adecuado para su limitación médica.

Organizar células adecuación

Aquellos empleados que trabajan juntos sobre una base regular deben ser organizados como parte de la misma célula de fitness. Puede organizar las células por departamento o entre departamentos. Pida a los gerentes o pares se unen; mezclar distintos niveles de gestión. Reorganizar la mezcla de empleados cada seis meses, si lo desea. Si su negocio es el servicio al cliente, ventas, banca, personal de oficina de la ley, bomberos y rescate, personal del hospital, la policía, la escuela, colegio o universidad, o una pequeña empresa con un puñado de empleados, las células de la aptitud de Boot Camp son adecuados para usted.

En interiores o al aire libre

Otro aspecto interesante de fitness boot camp es estos ejercicios se pueden hacer en cualquier lugar, ya sea en interiores o al aire libre. Mantener el interés por ubicación entrenamiento cambiante, siempre que sea posible, y buscar oportunidades para incorporar el medio ambiente en su entrenamiento. Por ejemplo, los bancos del parque son ideales para realizar inmersiones, y todo el equipo puede envolver sus bandas de resistencia - también llamados tubos de ejercicio - alrededor de un árbol por un grupo de ejercicio superior del cuerpo.

Flexible

Usted elige un tiempo para adaptarse a su horario. Si se trata de 10, 20, 30 o 60 minutos para que el campo de entrenamiento de fitness, todo suma a un beneficio para la salud acumulativo. Recomiendo al menos dos veces por semana, una vez a la semana como mínimo, como parte de un programa corporativo con énfasis que los empleados trabajan fuera de cuatro a seis veces por semana en total. Si no puede programar el campo de entrenamiento de la aptitud dos veces a la semana, programar la frecuencia que va a funcionar. Que sea una parte de su cultura corporativa y sus empleados tener esto en sus rutinas de gimnasio privado. Existe una clara conexión entre la aptitud y el rendimiento laboral.

Combine entrenamiento con un
Encuentro Empresarial

Combinar una reunión con el campo de entrenamiento de fitness. No hay mejor manera de obtener los jugos creativos fluyen mientras que la solución de problemas que para participar en el ejercicio abundante. Comience con un tema para ser considerado o un problema que hay que resolver, y luego realizar un ejercicio o dos. Detener y discutir. Entonces hacerlo otra vez con el siguiente punto del orden del día, hasta que se hayan abordado todas las cuestiones y grupos musculares. ¿Quién dice que no se puede combinar el trabajo con el placer?

Cualquier persona puede hacerlo

La formación es fácil, y los ejercicios son muy básicas y fáciles de realizar. La mezcla de ejercicios sigue los principios de simplicidad y divertido. Técnicamente, esto se llama el entrenamiento funcional. El entrenamiento funcional se centra en el entrenamiento del cuerpo cómo se utiliza en las actividades de la vida diaria.

Capacitar a los capacitadores

Una vez que haya identificado sus entrenadores, deben ser entrenados. Para implementar este programa los entrenadores sólo necesitarán algunos ejercicios básicos. Comience con estos elementos básicos y, con el tiempo, introducir gradualmente nuevos ejercicios. Los entrenadores no sólo están mirando. Se están realizando los ejercicios con los miembros de su equipo, ya que guían y les animan a través del entrenamiento.

Tres Principios Básicos

- Warm-up. Realizar la recaudación de dedo del pie para calentar el cuerpo.
- Stretch. Estire cada parte del cuerpo brevemente después de ejercerlo
-. La fuerza y ​​cardio. Alterna entre los ejercicios superior e inferior del cuerpo.

Este enfoque es seguro y no requiere mucho entrenamiento para implementar. Los participantes han de mantenerse en contacto con sus cuerpos y hacer sólo lo que pueden hacer. Si sólo pueden realizar un movimiento parcial de un ejercicio, es aceptable y aún está trabajando los músculos. Utilice la siguiente lista de ejercicios básicos para empezar. Usted encontrará una descripción de estos ejercicios en el libro titulado Boot Camp aptitud para todo tipo y tamaño por el Teniente Coronel Bob Weinstein, USAR-Ret ..

Comience con estos ejercicios

- - Se pone en cuclillas
- crujidos pie
- De pie estocada
- Brazos y hombros se estiran
- tríceps y parte superior del tramo de vuelta
- straddle pie y estirar
- Permanente estiramiento isquiotibial
- rizos de bíceps, resistencia banda
- Hombro de prensa, la resistencia banda
- fila vertical, banda de resistencia
- Crujidos

Reglas básicas para el Fitness Boot Camp

Hay reglas básicas a seguir. Estas reglas están diseñadas para construir equipos fuertes, de apoyo y miembros del equipo. Concéntrese en el enfoque básico del entrenamiento para garantizar el progreso de todos los miembros del equipo, mientras se divierten.

Seguridad
Mantenga los entrenamientos seguro. Pregunte acerca de las restricciones médicas y recordar a los participantes a mantenerse en contacto con sus propios cuerpos. El entrenamiento está diseñado para llevar a los empleados fuera de su zona de confort periódicamente para que el progreso de la aptitud puede ser experimentado. La zona de confort será diferente para cada individuo. Un miembro del equipo sólo modifica un ejercicio por razones médicas o debido al nivel de fatiga y luego sigue ejerciendo esa parte del cuerpo.

No permita que la cuestión de la responsabilidad para hacer que el programa sea rechazado o terminado. Las ventajas de este programa de acondicionamiento físico son muy superiores a cualquier pregunta de riesgo o responsabilidad. Busque un asesor legal para mitigar cualquier riesgo. Exigir que todos los participantes a mantenerse en contacto con su propio cuerpo y no sólo lo que pueden hacer.

La simplicidad
Como equipo progresa, nuevos ejercicios se pueden incorporar en el entrenamiento, cambiando periódicamente la rutina, la ubicación o la secuencia de ejercicios. La introducción de algo nuevo mantiene interesante.

Diversión Francia El factor de la diversión no puede enfatizarse lo suficiente. Los entrenamientos son todos realizados en un ambiente luminoso, optimista y positivo con un énfasis en el respeto mutuo y la preocupación por todos los miembros del equipo. Humor es un elemento importante, siempre y cuando no es degradante, en un lenguaje apropiado, o contenido. Sin lenguaje soez es para ser utilizado por cualquier miembro del equipo. Tratar el entrenamiento como un juego y tener una explosión.

Variedad
La variedad es la sal de la vida. Además, la variedad es uno de los principios que mantiene el entrenamiento interesante y realmente juega un papel en sorprender al sistema neurológico en el apoyo a un mayor progreso de la aptitud.

Completo Body Workout
entrenamiento completo del cuerpo significa fuerza, cardiovascular y flexibilidad. También significa parte superior del cuerpo, parte inferior del cuerpo y los abdominales. Cada entrenamiento incluirá todos estos en diversos grados. Esto es fácil de aplicar. Simplemente hablado, lo que va a hacer es correr o caminar; parar y trabajar una parte del cuerpo; trotar o caminar; detener y trabajar una parte del cuerpo hasta que toda la sesión se completa ¿Cuáles son usted en interiores como can &';. t ir al aire libre? Sea creativo y realizar los ejercicios, mientras que alterna entre el cuerpo superior e inferior. Usted recibirá una sesión de cardio también. Cada sesión puede tener un énfasis diferente. Por ejemplo, la parte superior del cuerpo puede hacerse hincapié, mientras que las otras áreas todavía se está trabajando. El orden de los ejercicios puede ser aleatoria, siempre y cuando hay alternancia entre el cuerpo superior e inferior.

Valores Fundamentales
Los valores centrales de la compañía deben ser conscientemente practicada e ilustrado durante los entrenamientos. Los valores fundamentales están diseñados para hacernos mejores empleados y mejores personas. Por ejemplo, los valores de la base del Ejército de Estados Unidos son la lealtad, deber, respeto, desinteresado servicio, el honor, la integridad y el valor personal. Una comprensión clara de los valores fundamentales de la empresa es una parte esencial de la formación. Durante cada sesión de entrenamiento, un valor o valores núcleo particular, hay que destacar que hablar. Esto se puede lograr mediante la selección de un presupuesto adecuado o cotizaciones o un escenario de la vida o de negocios o anécdota que mejor demuestra el valor de la base.

Mejorar el lugar de trabajo Rendimiento
La práctica de los valores fundamentales de una empresa es muy importante para el éxito a largo plazo de la empresa y de gran empleador /empleado y las relaciones empleado /cliente.
Todas las personas tienen diferentes habilidades y diferentes niveles de rendimiento. El objeto del campo de entrenamiento de fitness es hacer que todos los miembros del equipo se sientan apreciados y motivados independientemente de los niveles de rendimiento. Ese es el secreto para mejorar el rendimiento de todos.
Los miembros del equipo todos tienen diferentes niveles de condición física. Algunos tendrán cuerpos superiores más fuertes, algunos tendrán una mayor flexibilidad, y algunos tienen mejor cardio. Cada miembro del equipo se centra en su progreso de la aptitud individual basada en su propio nivel de condición física y no el nivel de condición física de los otros miembros del equipo. Todos los miembros del equipo se apoyan mutuamente en sus misiones individuales para mejorar. El campo de entrenamiento de fitness no es sólo acerca de la fuerza física, sino que también se trata de la fuerza mental.

La fortaleza mental
fortaleza mental nos empuja a mejorar e ir más allá de nuestro nivel de condición física actual. Con el fin de mejorar la fortaleza mental, se requiere el 100% de esfuerzo de todos los miembros del equipo. El cien por ciento de esfuerzo significa que si un miembro del equipo, durante el curso de un ejercicio, se pone tan fatigado que el ejercicio completo no se puede realizar, entonces ese miembro del equipo no simplemente dejar de fumar, pero modificará el ejercicio hasta el punto de ser capaz de continuar. Sin lucha, no puede haber progreso. Aquí es donde la fortaleza mental es en realidad está fortaleciendo de nuevo junto con el cuerpo. Fortalecimiento de la fortaleza mental se trasladará al lugar de trabajo. Esto es muy poderoso. Esto mantiene la mente y el cuerpo en el modo de decir, y" Hey, puedo hacer esto! ¡No me detendré! He ganado y' t dejar de fumar y "!; Esto es lo que se suma el desafío de la diversión.

Contar Reps Aloud Juntos
Todos los miembros del equipo contarán ejercicios con repeticiones en voz alta y con entusiasmo. Las únicas excepciones son la laringitis y los que no pueden hablar. Esto funciona el diafragma y tiene un impacto muy positivo la creación de equipos de los miembros del equipo. Si usted sucede estar en un ambiente que molestar a los demás contando en voz alta, susurrar en su lugar.

Comience su campo de entrenamiento programa de bienestar corporativo gimnasio hoy.

Por favor, mencionar el autor al citar o reimprimir este artículo. Francia El autor es el teniente coronel Bob Weinstein, USAR-Ret.
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