Tomando su trabajo a domicilio o se mantienen en su lugar

Trabajar duro y proporcionando un gran servicio, mientras que usted está en el trabajo es lo que esperamos hacer. Muchos de nosotros encontramos que la jornada laboral se extiende hasta bien entrado nuestro tiempo personal. No están obligados a haber momentos en un plazo determinado debe ser cumplido pero con demasiada frecuencia se llevó a casa el trabajo física y mentalmente con nosotros se convierte en la norma. Se erosiona el tiempo de calidad con la familia y tiene el potencial de ser destructiva de las relaciones familiares y de descanso de calidad y recuperación. Se vuelve aún más de un problema cuando es la forma de pensar sobre el trabajo y preocuparse por las cosas toma tiempo y energía en el camino del sueño y la paz de la mente.

Antes de poder identificar la mejor manera de lidiar con el problema es de vital importancia tener claro lo que es en realidad en la causa raíz del problema.

Es necesario definir lo que esto significa para usted.

¿Es no poder dejar de pensar el trabajo cuando salga del lugar de trabajo? ¿Está tomando en los problemas de los demás? ¿Mantiene repasando las acciones y decisiones que ha hecho durante el día de trabajo? Ojalá y' d dijo ------ Ojalá y' d hecho ------. ¿Está tomando a casa el trabajo real que hacer, porque usted no tiene tiempo para hacerlo en el trabajo? ¿El problema causado porque usted está evitando tratar con un miembro del personal difícil? ¿No puede delegar con eficacia? ¿Le resulta difícil decir y" No &"; o usted está preocupado por molestar al jefe? ¿Estás trabajando para una organización que tiene expectativas poco realistas o está modelando comportamientos que son inútiles para su lograr un buen equilibrio entre la vida laboral.

Usted tiene que preguntarse por qué esto es?

No hay una respuesta única y para mucha gente la verdad es una combinación de factores.

¿El trabajo es demasiado grande para usted o la escala de tiempo realista?

¿Qué tan seguro está de que usted haga el mejor uso del tiempo? Reducirían que tienen habilidades de gestión mejor tiempo o erradicar el problema?

Para algunos, el problema gira en torno a la falta de confianza sobre todo cuando se enfrentan a tomar una decisión. Tener a más de preparar o analizar todo lo puede tomar mucho tiempo, pero quizás aún más el uso de es el ensayo constante y post mortem que pasa en tu cabeza.

Pregúntese si su carga de trabajo pesada ha sido creado para dar una excusa para evitar otros problemas en su vida. Es fácil decir I &'; estoy demasiado ocupado en lugar de enfrentarse a la comprensión de que no tener a nadie especial en su vida deja una sensación de soledad. El ciclo continúa I &'; estoy demasiado ocupado para crear una vida social y- No tengo vida social y- Sigo ocupado para llenar el espacio y- No tengo tiempo para socializar

Para otros que asumen demasiado trabajo, encuentran tratar con otras personas y'. S problemas significa que don &'; t tiene que hacer frente a su propia

¿Hay. un

Lo primero que hay solución para recordar es que usted tiene una opción. Se podría argumentar que no se puede elegir qué trabajo que haces. La elección es mucho más sobre cómo reaccionar ante su situación laboral. Es en esta área una gama infinita de soluciones.

¿Cómo empezar?

Mantenga un diario durante una semana. Al final de cada día cuenta lo que usted ha hecho el trabajo fuera. Grabar si ha llevado a cabo el trabajo y tener en cuenta la razón por la que era necesario.

Piense en lo que ha estado pasando en tu cabeza. ¿Está presente para su familia? ¿O es que todavía en el trabajo pensando en un problema, que se ha extendido? ¿Está desarticular pensando en un cliente? Todas las acciones tienen un pago fuera. Una intención positiva. Pregúntate a ti mismo lo que es la recuperación de la inversión para usted en su reacción a trabajar invadir su tiempo personal. Sea honesto!

Piense en las estrategias que puede utilizar para combatir el comportamiento
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¿El siguiente anillo declaración verdadera para usted?

El trabajo está tomando demasiado de mi tiempo.

Tenga en cuenta la declaración si se reemplaza la palabra tiempo con la vida.

La vida no es un ensayo. Pocas personas quieren como su epitafio, y" Si hubiera trabajado más horas o si sólo hubiera preocupado más acerca de este o aquel problema y".

En este artículo me voy a centrar en las estrategias para convertir de la y" el trabajo y" el modo en tu cabeza. Estrategias para abordar la gestión del tiempo y tratar con compañeros de trabajo están cubiertos en otros artículos y en y" poner en marcha su carrera y" y" Cómo puede gestionar a su personal con más eficacia y " ;.

actividad Transición y- utilizar el viaje como la transición entre el trabajo y el hogar. Forma parte a través del viaje a crear una sección que actuará como el bloqueo de aire en un submarino. A un lado de Elija una estación en particular o punto en el viaje y hacer de este el inicio de la esclusa de aire y un segundo para hacer la transición de la esclusa de aire en el mar

La secuencia se ejecuta:.

Work – el punto uno: Como de costumbre

punto one – Punto 2: escuchar una pieza musical que es contemplativa y relajante o si usted está en un tren cierra los ojos y despejar el cerebro de todos los pensamientos de trabajo. Conscientemente dejar de lado los pensamientos de trabajo

Punto 2:. Empezar a pensar en estar en casa, lo que va a hacer esa noche. Cambie la música a algo más enérgico

Puede que le toma un poco de concentración para lograr en la instancia fiurst pero el cerebro ama patrones así que después de unos días los cambios en la música y el llegar a la estación en particular o punto de la acto ruta como un recordatorio y- desconectan del trabajo /descansar /estar en modo de casa.

Los mismos principios de transición también trabajarán con una rutina una vez que llegue a casa, pero no come en su tiempo en casa.

El ejercicio físico es genial para cambiar su estado de ánimo. Se romperá patrones negativos de pensamiento y libera endorfinas que te hacen sentir bien. La danza es especialmente buena, ya que implica compartir algo que requiere concentración e implica tantos sentidos.

La visualización puede ser realmente útil. Puede utilizar una cinta de relajación para ayudarle a hacer esto. Hay muchos para elegir y- tenemos una cinta de tema español disponible en nuestro sitio web.

Hora de Planificación para usted y las cosas que son importantes para usted es importante. Cuando en realidad se reserva tiempo para hacer estas cosas son mucho más probable que ocurra que si sólo deja al azar. Yo uso una versión de dos semanas con mis clientes. Ellos determinan los diversos elementos que quieren incluir y que se enumeran en el lado izquierdo de la hoja de planificación. Durante el período de dos semanas que planean para asegurarse de que todo lo que tiene valor tiempo asignado. El saldo de ese tiempo puede variar, pero el principio es que debe haber un tiempo reservado para cada categoría. Los clientes crear sus propias categorías, pero los elementos comunes incluyen:. El trabajo, el amor y las relaciones, la familia, el bienestar físico, el aprendizaje, ayudar a los demás, la diversión y el entretenimiento, el desarrollo espiritual

La compartimentación funciona para algunas personas. Ellos en realidad crean compartimentos de pensar en su cerebro. Una vez que terminen lo que hay que hacer mentalmente cerrar el compartimento y se mueven en el siguiente.

El anclaje es una técnica utilizada en Programación Neuro Lingüística. Funciona sobre la base de la utilización de la memoria de cómo una experiencia positiva hizo sentir en una ocasión a su disposición en cualquier momento. Usted puede elegir para anclar cualquier caso para una emoción o sentimiento específico. Si usted can &'; t pensar en una ocasión real de imaginar one – funciona igual de bien. Así como Pavlov y'. Perro s sería salivar cuando se oyó la campana del cerebro está condicionado a sentir de una manera particular cuando se presiona el dedo y el pulgar juntos para desencadenar un ancla

Piense en un momento en que se sintió bien relajado y feliz. Mientras lo hace, ¿qué se siente?

¿Es la sensación de un lugar específico en su cuerpo? ¿Tiene una forma? ¿Sigue siendo o en movimiento? ¿Es constante o no? ¿Tiene una textura? ¿Tiene un color? Es brillante o mate? Pálido u oscuro?
Imagina la sensación es única en el 30% a su vez que hasta el 70% se deja crecer el 100% como lo sientes pellizcar dedos pulgar e índice juntos. Al salir de la liberación de memoria el índice y el pulgar.

La práctica de entrar en el Estado de memoria. Cada vez que pulsa el dedo y el pulgar juntos.

A medida que el cerebro se acostumbra a hacer el proceso que usted encontrará que usted puede alcanzar el estado simplemente pulsando gira índice y el pulgar juntos. Pido a los clientes de hacerlo varias veces al día, para empezar, ya que sólo toma un minuto. Los beneficios son grandes como usted puede encontrar un oasis de calma, un sentido de valor, la alegría, la felicidad o cualquier otro estado con buenos recursos en el tecleo de los dedos.

El proceso de la bolsa de compras es útil si se toma en otros problemas y se siente agobiado por el final del día. A medida que cada persona le da su dificultad es demasiado fácil de internalizar y sentir horrible por el final del día.

A medida que cada persona le da su bagaje psicológico imagínese ponerla en una bolsa que usted pone en nuestros pies en lugar de tomar a bordo. Esto significa que usted puede escuchar y estar disponible para ellos sin empantanarse en su y" Stuff &" ;.

Frente a sus propios demonios. Si está utilizando el trabajo como un mecanismo de escape le insto a trabajar con un entrenador para conseguir thenm solucionado. A menos que usted se ocupa de ellos tienen la mala costumbre de escapar y causando estragos sin embargo profundamente usted piensa que usted los haya enterrado

Evaluar sus actividades de trabajo y ndash!; Hay una gran diferencia entre estar ocupado y ser productivo. Una forma útil para auditar su carga de trabajo es hacer una lista de todas las actividades que haces en el rubro de diario /semanal /mensual /trimestral /ANUALMENTE /AS Y CUANDO

Utilice los colores claros tráfico.

de alta la luz en verde aquellas actividades que se realizan apropiadamente por usted de la manera más eficaz y eficiente.

de alta la luz en rojo aquellas actividades que son redundantes, inapropiado para que usted pueda hacer y se puede cortar de inmediato a cabo, ya que añadir ningún valor. Usted tendrá inmediatamente salvó un tiempo precioso.

Todas esas cosas que elevan una consulta acerca de si se debe hacer, o si usted es la persona adecuada o si necesitan más entrenamiento para hacerlo de manera efectiva y sencilla de luz de alta en ámbar.

A continuación, puede dar prioridad a la forma de gestionar las tareas con mayor eficacia. Usted tiene algo para tomar a su jefe como la base de una discusión sobre la carga de trabajo, la formación o el uso del tiempo.

La risa es un gran de-estresante. Pocos de nosotros reír bastante. Encontrar maneras de reír idealmente con otros es una gran manera de desconectar del estrés y las tensiones del día.

Cuando vivimos una vida muy completo y satisfactorio y nuestras baterías se reponía tenemos mucho más que ofrecer en cada área de nuestras vidas incluyendo el trabajo. Usted tiene esta vida. Es su elección como vives y si el trabajo se mantenga en su lugar o si se hace cargo.

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