Es su dieta correcta para usted

La palabra dieta se presume que significa una constricción específica de alimentos para bajar de peso. Sin embargo, el verdadero significado de la dieta en términos nutricionales, la suma de los alimentos consumidos. El significado de la palabra dieta se ha deformado en los últimos años dan una idea falsa. La gente ha estado a dieta, en el sentido de la constricción a ciertas pautas alimentarias, para bajar de peso durante décadas. Sin embargo, las dietas específicas, empezaron a aparecer y se han convertido en la nueva tendencia en la pérdida de peso. Durante la última década hemos visto el surgimiento de la dieta de Atkins, la dieta South Beach, la dieta de sopa de repollo, dieta de galletas y dieta de la toronja y la dieta macrobiótica, así como empresas como Jenny Craig, Weight Watchers, Nutrisystem, y pérdida de peso LA promover sus programas de dieta. Aunque es posible perder peso con alguna de estas dietas (mediante la restricción de calorías) en la actualidad todas estas dietas son literas.
Nutrición adecuada requiere que el consumo adecuado y la absorción de vitaminas, minerales, y la energía de los alimentos tales como hidratos de carbono, proteínas y grasas. Por lo tanto los programas de pérdida de peso específico pueden o bien ser perjudicial para su salud o beneficioso. Una dieta saludable es aquella que implica el consumo de nutrientes en las cantidades adecuadas de todos los grupos de alimentos y cantidades adecuadas de agua.
Dieta o ir en una dieta en estos días por lo general no son lo que ustedes llamarían una dieta saludable. La mayoría de las dietas restringen ciertos tipos de alimentos, números de calorías o regulan la ingesta de alimentos para lograr un objetivo general de la pérdida de peso. Para muchos que han intentado hacer dieta saben que es posible perder peso. Sin embargo, con mayor frecuencia el peso que se pierde isn y' t grasa, es el peso del agua y una vez que vuelva a su toma de comida normal, el peso vuelve muy fácilmente. Por tanto, la dieta es una dieta saludable debe ser combinar con las dietas de pérdida de peso en general físicos se puede dividir en cinco categorías, baja en grasas, baja en carbohidratos, baja en calorías, baja en calorías y muy dietas de desintoxicación. Estadísticamente hablando, no hay diferencia en la cantidad de pérdida de peso en general los tipos de dieta. Sin embargo, en cada tipo de dieta se produce una pérdida de macronutrientes requeridos por el cuerpo.
Baja dietas ricas en grasas grasa recorte de unos dieta. Esta dieta fue uno de los tipos de dieta originales porque el científico y nutricionistas por igual pensaban que mediante la eliminación de la grasa de su dieta usted perdería más grasa. Sin embargo, la ciencia del cuerpo se entiende mejor ahora y saben que otras formas de alimentos como los carbohidratos y azúcares pueden causar aumento de la grasa en el cuerpo. Con las dietas bajas en grasa el porcentaje de grasa consumir se reduce lo que también reduce los ingesta calórica.
Las dietas bajas en carbohidratos tienen como objetivo reducir los carbohidratos como pan, harina, pasta, etc. Los carbohidratos se convierten fácilmente en el cuerpo para ser utilizados como energía. Sin embargo, si demasiados carbohidratos se consumen los carbohidratos sobrantes que aren y' t utilizados o almacenados en forma de energía se convierte en grasa. Por lo tanto, mediante la eliminación o restricción de la ingesta de hidratos de carbono se puede perder grasa. La mayoría de las dietas bajas en carbohidratos hacen hincapié en el consumo de proteínas para quemar grasa y construir músculo. Alto contenido de proteínas y bajo consumo de carbohidratos pueden causar que el cuerpo entre en cetosis, donde el cuerpo descompone la grasa para ser utilizado como energía. Las dietas bajas en carbohidratos incluyen Atkins, y el poder de proteínas.
Dietas bajas en calorías restringen la cantidad de calorías que uno puede consumir cada día. Las dietas bajas en calorías normales reducen las calorías 500-1000 calorías. Las dietas bajas en calorías no deben caer por debajo de 1200 calorías, la cantidad normal de calorías necesarias para mantener la función del cuerpo metabólica. Las dietas bajas en calorías incluyen la dieta Dash, Dieta to Go y Weight Watchers.
Dietas muy bajas en calorías restringen la ingesta de calorías de 200-800 calorías por día. Debido a la muy baja en calorías efectos secundarios adversos de admisión están asociados con estas dietas. El consumo de proteínas normalmente se mantiene mientras que los carbohidratos y grasas se reducen. Los efectos secundarios de las dietas muy bajas en calorías incluyen la pérdida de masa muscular magra, desequilibrios electrolíticos, disminución de la energía, confusión, pérdida de concentración y la gota. Debido a estos efectos secundarios no son recomendables las dietas muy bajas en calorías para el uso general.
Las dietas de desintoxicación se utilizan para eliminar las toxinas en el cuerpo mediante el aumento de la ingesta de líquidos. Food se sustituye normalmente con líquido o agua durante un corto período de tiempo. Al aumentar la cantidad de orina que el cuerpo can &'; t absorber grasa y toxinas. Debido a la disminución en calorías y liberación de toxinas, los efectos secundarios tales como dolores de cabeza, diarrea y la fatiga son comunes para las dietas de desintoxicación. La dieta de la limonada o maestro de limpiar son tipos comunes de las dietas de desintoxicación.
Antes de iniciar un régimen alimenticio consulte a un médico para asegurarse de que su cuerpo es capaz de entregar una dieta restringida. Si en algún momento durante su dieta usted nota efectos secundarios adversos dejan la dieta y consulte a su médico o nutricionista.