Cómo tener siempre suficiente tiempo

Durante un show de llamada en la radio aparecí en un interlocutor expresó la frustración y el estrés que siente con su vida. y" Yo sé que debería estar haciendo ejercicio, comer bien, y meditando, y" dijo, y" pero tengo tres trabajos, los niños, y no el tiempo suficiente para hacer cualquier cosa y".

humanos primitivos tuvieron la suerte de tener el cerebro automático (AB). Era completamente reactivo y una poderosa máquina, una protección efectiva que llegaron a la gente a luchar o huir peligro. En ese ambiente prehistórico, peligros abundaban. Los humanos no tienen que pensar para evitar el peligro, amenaza o vulnerabilidad. El AB siempre desencadena una respuesta automática.

Pero don &'; t viven en una era primitiva. Los peligros, amenazas y vulnerabilidades del siglo 21 no requieren los servicios de protección de la AB. Sin embargo, la mayoría de nosotros caemos presa de su naturaleza sigue siempre presente, la capacidad protectora falsa seductora, y su casi total falta de evolución del cerebro primitivo de nuestros antepasados ​​prehistóricos.

He escrito que tenemos la suerte de poseer una mente diseñada para el pensamiento superior, que nos presenta con el poder de hacer que el AB irrelevante para nuestras vidas. Pero, ¿cómo cultivamos esta opinión? ¿Cómo podemos aprovechar cuando la influencia de drenaje del AB es tan agotador? ¿Cómo podemos creer, confiar y tomar la dirección de nuestra mente en lugar de nuestro AB, cuando el mundo parece estar desmoronándose a nuestro alrededor y todo lo que grita para la protección de nuestro cerebro primitivo?

Sin duda, todos los uno de nosotros tiene sus retos individuales (es decir, lo que nuestro AB recoge como peligro, amenaza o vulnerabilidad). Para muchos en el siglo 21 entre los tres primeros son el dinero, la salud y las relaciones (que incluye a la familia y los niños). Desafíos en estas áreas son los tigres dientes de sable de hoy. En mi libro de drenaje cerebral, y en un mensaje semanal anterior, expliqué por qué esto es así. El AB es provocada por problemas en estas áreas, lo que lleva a los pensamientos y comportamientos que nos dirigimos para luchar o huir. A menudo conduce a la abrumadora, confusión remolino. En casos extremos, la opción de vuelo conduce a la depresión y la retirada, mientras que ya sea la lucha o la opción de vuelo puede producir un comportamiento autodestructivo, ansiedad o pensamientos abusivas y el comportamiento. Esos sentimientos abrumadores señalan que la AB está en el acelerador a fondo, el drenaje de la capacidad de creer en el poder de la mente. Se puede necesitar ayuda profesional, a veces. Nunca dejes que el hecho de que sus puntos de vista AB buscan ayuda como una derrota o debilidad le impida hacerlo.

Volviendo a que la radio-show de llamadas: ¿Cómo se empieza a recuperar su creencia? ¿Cómo alguien que está enfermo - o cuidando a una persona enferma y mdash; aceptar que la vida es mucho más completa que una simple lista de verificación de auto-impuesto o comunidad impusieron expectativas?

Antes de responder a estas preguntas, tener en cuenta que, sobre todo cuando se siente abrumado, cualquier paso positivo intenta tomar se enfrentará a la oposición de su AB &'; s falsa esfuerzo para protegerte. Si yo sugiero, por ejemplo, que usted repite la afirmación, y" Yo siempre encontrar una manera, y una manera siempre me encuentra, y" el AB contrarrestará con: “ No, ganado y' t, y" y luego analizar sus bancos de datos de las memorias de peligro últimos por razones usted no debe confiar en las incertidumbres de la mente.

Lo que me lleva al primer paso para ayudar a que la radio-show que llama. El AB vive en el pasado y el futuro, pero nuestra mente reside en el presente y mdash; el aquí y ahora. Cuando nos enfrentamos a cualquiera de los tres peligros (dinero, salud, relaciones), don &'; t se desvían hacia el pasado y pregunta lo que su vida se vería ahora, si usted y' d tiene realmente hecho lo que y" shoulda y" en ese entonces, ya que es la especulación inútil. Del mismo modo, el futuro es una fantasía e ilusión, un intento inútil por el AB para organizar lo que es inherentemente desconocido para que sea menos peligroso. Manténgase enfocado en las actividades actuales y evitar seguir la tendencia natural de su cerebro automática

La mente ofrece una visión de la vida y'. S maravillas, en lugar de limitarse a sus procesos. Cuando permitimos que la AB que nos guía, nos perdemos las maravillas. La persona que llamó dijo que tiene y" no hay tiempo, y" pero señaló que lo que él tiene un montón de tiempo en la conducción de su coche entre los puestos de trabajo. Le sugerí que mantener la concentración al sintonizar música o comedia en lugar de noticias o la radio. Lo más importante, le sugerí que respire. Cada respiración refresca la energía vital necesaria para la mente a estar centrada y resistente a la fuga de cerebros

continué:. Nunca caer víctima de la AB &'; s Instar al comparar su situación particular con alguien más y' s - la AB siempre está tratando de juzgar a los demás para saber de quien podría surgir peligro.

Otra sugerencia que hice fue llevar un diario al día mágico. Explico esto en detalle en mi libro. Llevar un diario como lo hace a uno muy centrado en el aquí y ahora, y nos ayuda a recordar que, a pesar de la siempre presente pesimismo, y" mágica y" circunstancias siempre van a aparecer en nuestra vida. Incluso si estas situaciones aparecen mal al principio, los puso en la revista de todos modos. En un mensaje anterior, hablé de lo que puede salir de y" malo y" circunstancias. Resista etiquetarlos malo o bueno. Ellos simplemente son. (Advertencia y- el AB se disparará a lo grande con esta sugerencia!)

Tomar conciencia de los primeros momentos después de despertarse o momentos te encuentras sonriendo dentro o riendo por algo. Ver cuánto tiempo toma antes de AB se convierte alertó que esa felicidad y serenidad conducen inevitablemente al peligro. Después de todo, engatusa su AB, usted debe pensar acerca de cómo puede ayudar a su hermana haciendo daño, o cómo se debe reorganizar sus finanzas para pagar un gasto próximo. Don y' t caen para el AB &'; s trampa; su fisiológica (hormonal y eléctrica) respuestas duran sólo un minuto o dos si usted don &'; t huevos en ellos. Tome algunas respiraciones profundas y se dirá y" No hay peligro en este momento. No hay ninguna amenaza. No hay peligro; no existe una amenaza y" Tu mente vendrá a su rescate sobre el AB, y usted y' ll ser capaz de llegar a un plan que y' s adecuado para su situación. You &'; estarás en una mejor posición para hacer frente a lo desafíos que enfrenta.

Una sugerencia adicional acerca de los poderosos (y casi universal) de disparo de dinero: No minuciosamente sus documentos financieros y mdash; informa 401K, los saldos de la cartera, estado de cuenta bancario y mdash; todos los días. Cuando usted hace un depósito, asegúrese de que se acredite. Configurar alertas de baja de balance, obtener la protección de sobregiro, haz lo que tengas que hacer para lograr la libertad de la preocupación acerca de las fluctuaciones diarias. Y luego, seguir adelante en el momento.

¿Mis sugerencias permitir que la persona que llama llegar a ser financieramente independiente durante la noche y para salir de sus tres puestos de trabajo? Por supuesto que no. Pero tal vez estas ideas pueden empezar a liberar su mente, y todas nuestras mentes, por lo que podemos ver que cada día no es una carga sino una oportunidad para crecer y estar vivo y no simplemente existir. Aprovechando nuestra mente es la clave para la fuerza interior y la maravilla espiritual que, cuando se domina, nos guíe a lo largo de nuestro viaje Hotel  .;