Conciliación de la vida es bueno para su salud

Trabajar más de 40 horas a la semana parece normal hoy en día - al menos en los EE.UU.. Mis clientes me dicen que trabajan constantemente en la noche y los fines de semana. Blackberries y otros teléfonos inteligentes permiten a los empleados estar de guardia en cualquier día o de la noche hora. Se ha convertido en una forma aceptada de la vida aquí. ¿Es saludable?

La última investigación muestra que trabajar demasiadas horas no es bueno para su salud. La investigación, publicada en línea en el "European Heart Journal", encontró que, en comparación con las personas que no trabajaban horas extras, las personas que trabajaban diez horas o más al día tenían un 60 por ciento mayor riesgo de problemas relacionados con el corazón, como la muerte por enfermedades del corazón, ataques cardíacos no fatales y angina.

¿Qué le sucede a encontrar el equilibrio entre el trabajo y el ocio cuando las personas trabajan más de 60 horas más a la semana? Asistí a una reunión en la que la conciliación fue el tema de la discusión. Para aquellos con niños que estuvieron presentes en la reunión de trabajo y tener otras responsabilidades familiares es un tema importante y difícil.

No había nadie allí considerados problemas de salud (excepto tal vez la manera de ir a las citas pediatra durante el día). Ellos simplemente estaban tratando de encontrar el equilibrio que les permitía cuidar de la familia y se quedan un empleo remunerado. No es fácil. Desde hace algún trabajo a tiempo parcial es una respuesta. Para establecer límites firmes los demás es otra.

Una mujer dijo de recoger a su hijo en la guardería a las 5:30 pm y tener su anillo de teléfono justo cuando estaban caminando a casa. Ella contestó el teléfono y le dijo al colega en el otro extremo que ella estaba con su hijo para que no pudiera hablar, sino que llame a la colega de nuevo en la mañana. Es una frontera firme.

Otros podrían optar por trabajar y cuidar al niño, al mismo tiempo. Tener la mitad de su atención en el trabajo y el medio en que el niño no es una solución muy satisfactoria. Dependiendo de lo que está pasando con cada uno, su trabajo o su hijo podría estar en peligro.

No hay soluciones simples a esto. Si creo que tengo la respuesta, se equivoca de nuevo. Los administradores esperan constantemente a los empleados a trabajar más allá de 17:00. El nuevo trabajo se amontona en al final del día con la expectativa de que se completará durante el día siguiente o, a veces inmediatamente. Es difícil conseguir todo en 40 horas. Así que 40 horas de trabajo a la semana, se convierte en el nuevo "tiempo parcial".

Una sugerencia que hago a mis clientes es tener una sesión de planificación cada semana preferentemente el viernes por la tarde. Mira lo que los plazos están por delante para ti y decide lo que hay que hacer durante la próxima semana. Hacer un "hacer" y luego llenar los elementos de la lista en los tiempos abiertos en su calendario.

Esto no puede hacer que su número de horas de menos, pero si usted hace y seguir un horario que será más eficiente. Consistentemente hacer esto puede hacer que usted más confianza al negociar plazos con su empleador. También se dará cuenta de cuánto tiempo se pierde entre las actividades. Todo eso puede ayudar a hacer que sus horas más razonable. Mantener sus horas de trabajo bajo control contribuirá a una vida más sana y más feliz y tal vez incluso a lograr ese equilibrio entre la vida laboral difícil de alcanzar.

Tome Acción

1. ¿Qué equilibrio trabajo-vida se parece para usted? Para lograr su "equilibrio" deseado cuando tendrías que dejar el trabajo?

2. Haga un horario para la semana que viene utilizando el tiempo que le gustaría dejar el trabajo como el tiempo final de su día.

3. Evaluar cómo la programación trabajó para que al final de la primera semana. ¿Qué debe hacer para mejorar su programación?

4. Programe la próxima semana con lo que has aprendido Hotel  .;