¿Qué confianza tiene que ver con su corazón?

Las personas confiadas saben cuándo tener miedo; luego tomar medidas y- huir de el tigre dientes de sable, salir del edificio en llamas, o lo que sea. Gente inseguro, o socialmente ansiosos, por otra parte, se sacudieron por numerosas inquietudes sobre lo que se llama y" tigres de papel y " ;: temores acerca de la forma en que se perciben. Si ellos hablan o actúan, hay otros en silencio (o no tan en silencio) va a criticarlos? ¿Parecen tontos, torpes, unstylish y hellip ;? La lista sigue y sigue

De hecho, la gente unconfident se ajustan a la descripción del tipo A, o ataque al corazón personalidad propensa, propuesto por Friedman y Rosenman cardiólogos:. Alguien que se dedica a una lucha relativamente crónica a obtener un número ilimitado de mal definidos y" cosas &"; en el menor tiempo posible, y si es necesario, en contra de la oposición. En otras palabras, ellos y'. Re constantemente luchan tigres de papel

Lo absurdo de esto, por supuesto, es que los eventos que se temen más y- conocer gente nueva, ir a nuevos eventos, hablar en público y- don &'; t lo llaman por el tremendo chorro de fuerza o velocidad que la respuesta al estrés les da. Así que simplemente sufren estos eventos, se cocinan en su propio jugo químicos que han sido liberados en respuesta a lo que ellos perciben como una amenaza.

Los investigadores en el Reino Unido evaluado diez estudios de hombres y mujeres que participaron en el Salud Encuesta de Inglaterra entre 1994 y 2004. Los datos (publicado en el British Medical Journal), que involucró a más de 68.000 adultos de 35 años o más, no sólo mostraron una asociación entre la angustia psicológica y la mortalidad, pero también mostró que incluso ansiedad leve o depresión elevado el riesgo general de muerte por cualquier causa en un 29%. El riesgo de muerte por enfermedad cardiaca específica aumentó en un 29%. Así que incluso la suave pero crónicamente ansiosos estaban poniendo en riesgo de consecuencias graves

Por lo tanto, y'.. S vale la pena notar la frecuencia con que se siente atacado por tigres de papel

Cada vez que se sienten incluso un poco incómodo (y allí y' s ninguna tigre real en el horizonte), utilice el Stressbuster Fórmula y- Pausa, Breathe, Elige.

Inicio notando los tigres de papel y, a continuación, haciendo una pausa para respirar. Cuando prestas atención a su respiración, usted está tomando conciencia de su cuerpo

Al reflexionar, notificación cuando la tensión aumenta y- en respuesta a lo que los acontecimientos, palabras clave, los recuerdos?

Cuando afecta a tu cuerpo? Eso puede ser un indicio de una molestia crónica o enfermedad que está desarrollando, porque destacando su cuerpo con regularidad es una gran manera de romper los sistemas físicos

Pregúntese, y". ¿Existe realmente un tigre por ahí? y"

Las personas que sufren frecuentemente de ansiedad social a menudo tienen sistemas nerviosos más reactivo que hacer más fríos, las personas con más confianza. Si eso es verdad de ti, ¿eso que y ' significa; re atrapado por siempre siendo intimidados por situaciones de la vida y otras personas? No, pero sí significa que usted necesita tomar tiempo cada día para calmar su mente y su cuerpo.

Usted puede desaprender estas respuestas desadaptativas, convertido más tranquilo, y aprender a responder con fuerza y ​​bien a los tigres reales.

De hecho, su vida puede depender de ello Restaurant  .;