La Fisiología del estrés y qué puede hacer al respecto

Con el aumento de la información y las demandas de los trabajadores para dar respuestas en tiempo real, no es de extrañar que el estrés va en aumento.

El estrés es una parte cotidiana de la vida. Mientras que intuitivamente entendemos qué es el estrés, una definición de estrés es más difícil de alcanzar. Muchas teorías de estrés sugieren que el estrés es la percepción de que las exigencias de la situación exceden nuestra capacidad para hacer frente a la situación.

Estas demandas y habilidades de afrontamiento puede ser real o imaginario. Esto significa que el estrés es una respuesta individual. Lo que para una persona puede ser una fuente de emoción y alegría, para otro puede ser una fuente de ansiedad y estrés.

Tengo un amigo que le encanta hablar en público. Él disfruta la oportunidad de informar a la gente y mostrar su conocimiento. Sin embargo, para una gran mayoría de nosotros, hablar en público es el principal factor de estrés. ¿Qué está pasando aquí?

Bueno deja ir al nivel biológico primero. Imagínese que se introducen por el MC y que están a punto de subir al escenario y cautivar a la audiencia. Para muchos, este pensamiento puede conducir a una sensación de duda, y podemos empezar a preocuparse por lo que vamos a decir. En este momento se envía una señal a la amígdala, que activa la médula suprarrenal y secreta las hormonas del estrés, como la adrenalina.

Esto a su vez conduce al cuerpo para activar la respuesta de lucha o huida ", que se traduce en la músculos conseguir tenso, el corazón late más rápido y mariposas en el estómago. ¿Alguna vez has sentido así cuando se está a punto de dar un discurso? Mientras esto ocurre, una señal más lenta alcanza la corteza cerebral, donde se aprecia la señal de amenaza.

A menudo, esta respuesta de estrés puede ser interpretado como una situación de amenaza, especialmente si no te gusta hablar en público. Como resultado se envía una señal de alerta roja a la amígdala y se incrementa la respuesta al estrés. Sin embargo, si la situación se aprecia que no es una amenaza a continuación, una señal del todo claro es enviado a la amígdala, y la respuesta al estrés disminuye.

Esto parece ser lo que está sucediendo en mi amigo. Mientras que él puede tener una sensación de duda o de un poco de preocupación, lo que significa que cuando la señal más lenta alcanza la corteza cerebral, que está interpretando la señal como no amenazante y como una señal de este tipo todo claro es enviado a la amígdala y la respuesta al estrés reduce.

Mi amigo suerte parece ser re-interpretación de sus síntomas de estrés (el corazón palpitante, etc) como emoción. Lo que he descrito aquí están los puntos que el manejo del estrés puede tener un impacto en la forma de responder al estrés.

La mayoría de los principios de gestión del estrés de trabajo sobre el tema o relajarse ya sea en su cuerpo o su mente. Uno de los primeros pasos para conseguir el mejor de estrés es saber lo que estresa. Esto puede hacerse manteniendo un diario estrés. Conocer sus factores de estrés le permite implementar habilidades de manejo del estrés en su vida Restaurant  .;