Gestión de memoria

¿Alguna vez has pensado, me estoy perdiendo? ¿Ha notado que a veces se siente como un genio y otras veces usted puede y' t recordar lo que tenía para el almuerzo? El cerebro es una poderosa herramienta que controla nuestra capacidad de pensar. Por desgracia, didn y' t vienen con un propietario y' s manual. Con unas pocas herramientas simples, el cuidado adecuado y la alimentación, sin embargo a nadie (que hasn y' t sufrió daño cerebral permanente) puede mejorar su capacidad de memoria.

Sólo por diversión, tomar 60 segundos para memorizar la siguiente lista de 10 artículos. Entonces cierra los ojos y ver cuántos usted puede recordar, en el orden en el que aparecen aquí:

bastón de caramelo
cisne
tenedor de tono
buzón
bicicleta
arado
afeitar
reloj de arena
piruleta
el arco y la flecha

Si te acordaste de cuatro o cinco, lo estás haciendo muy bien. La razón por la que es difícil recordar la lista es que no tiene ningún significado. Mediante el control de la forma en que almacenamos la información, sin embargo, podemos lograr un mayor control sobre lo que se almacena para su posterior recuperación y mdash; incluso una lista de sentido.

Parque Información
Aquí y' sa técnica de la memoria de cuatro pasos que le permitirá almacenar información para su posterior recuperación. It &'; s fácil de recordar los pasos, ya que deletrean la palabra: PARQUE Esto es especialmente útil para recordar nombres y mdash; un reto para todo el mundo.

Paso 1: P — PRESTE ATENCIÓN Francia El razón # 1 por la gente olvida es que no prestan atención. Esto significa escuchar con todo el cuerpo - los ojos, los oídos, el ruido, la boca, la piel, y cualquier otra parte del cuerpo que permite la entrada sensorial. Todos nuestros sentidos ayudan a crear y mejorar la memoria. Pero ¿cómo podemos esperar recordar algo que no hicimos la entrada a nuestra mente en el primer lugar? Durante una introducción a alguien nuevo, por ejemplo, muchas personas piensan, tengo un mal recuerdo de tal manera que yo no me voy a molestar tratando de recordar el nombre. En lugar de escuchar el nombre, su mente se distrae con el diálogo interno negativo. Al convertirse en un oyente más atento, aumentará en gran medida sus posibilidades de recuperación.

Paso 2: A — ACTIVAR UNA ASOCIACIÓN
Asociación requiere mentalmente conectar nueva información con lo que ya sabes. El más visual, auditivo y kinestésico la nueva información es, más se nutre de los sentidos que nos ayudan a retener la información. La información más visual es, por ejemplo, es más probable hemos de recordarlo. Con el fin de ayudar a la memoria, la nueva información como el nombre, tiene que estar asociada o conectada una imagen imagen que ya ha almacenado sobre el nombre con el. Una de las razones por las que los nombres son tan difíciles de recordar es porque los nombres de don &'; t generalmente forman una imagen mental inmediata en nuestras mentes. Tenemos, pues, a “ la fuerza y ​​rdquo; una asociación para ayudar a la recuperación. Por ejemplo, usted y' simplemente ha estado una presentación a Marcos. Desea recordar su nombre, pero la "marca" de sonido significa nada para ti, a menos que se asocia un significado. Es posible que haya conocido a alguien con el nombre de la marca en el pasado y puede usar eso como su asociación mental "gancho". Imagínese esta nueva Marcar como tu amigo existente, Mark. O imagínese Marque con una gran "X" marcada en su rostro. Ahora usted y' re forzar deliberadamente más significado al sonido y" Mark &​​rdquo; por la evocación de una imagen. Cuando el cerebro del doesn &'; t hace la asociación para usted, constituyen uno de los tuyos. Cada vez que desee recordar Mark &​​rsquo; nombre s, usted y' ll primero "ver" su asociación (viejo amigo o en la X en la cara), lo que dará lugar a la memoria del nombre, y" Mark &​​rdquo; La asociación doesn y' t tiene que ser muy fuerte. El cerebro sólo necesita un poco de ayuda

Paso 3:. R — REPETIR
Recall se nutre de la repetición. Repita el pensamiento o idea en su mente varias veces y mdash; incluso durante el día. Cuanto más se repita la información que desea recordar, más refuerzo usted y' ll proporciona a la memoria a largo plazo. Cuando se presenten a la gente, decir el nombre que usted y' has acaba de aprender en voz alta como una forma de ensayo. y". Qué bueno conocerte, Karen &"; Al escuchar el nombre ayuda a bloqueo en el recuerdo auditivo y asistirá y" aparcamiento y" la información en la memoria a largo plazo. Mientras que usted y' re decir el nombre en voz alta, puede estar activando una asociación que ayudará a bloqueo en el nombre para su uso posterior. Usted puede imaginar Karen como enfermera vestida de blanco, Carin y' para la gente. Cuanto más inusual a tomar la imagen, más probabilidades hay de recordarlo. Tenemos dificultad para recordar la rutina así ser un poco creativo con su asociación.

Paso 4: K — Mantenga un buen registro
Hay y' s no puede sustituir a una herramienta de memoria llamado lápiz y papel. Apuntar la información abajo alivia el estrés de tratar de recordar, proporciona un refuerzo táctil, y ayuda a crear una memoria perfecta. Primero escuchar la información a través de todos sus sentidos, a continuación, activar una asociación, repetir la información, y luego, cuando se llega a un lugar cuando se puede escribirlo, lo hacen.

Volvamos a nuestra lista de palabras sin sentido introducidas al principio y utilice la técnica PARQUE recordar cada elemento de la lista. Usted tendrá que prestar atención y mdash; realmente concentrarse en la lista, diciendo cada palabra en voz alta para proporcionar refuerzo auditivo también. A continuación, activar una asociación para cada palabra antes de pasar a la siguiente. Recomiendo el sistema de enlace de número. Vincular cada elemento de la lista con los números 1 — 10 y crea una imagen asociación mental para cada elemento. Por ejemplo, el primer elemento es un bastón de caramelo. Asociar un bastón de caramelo con el número 1. Crear una imagen mental en su mente que conecta las dos imágenes de 1) bastón de caramelo y 2) el número 1. Es posible que aparezca un color de rayas rojas y blancas gigante 1. El siguiente es un cisne y número 2. Envision el 2 como una curva del cuello de un cisne, y vea ella flotando en un lago. Siguiente es una horca y el número tres. Vea cómo el final de la horquilla parece un tres cuando se volvió en su lado. Continuar por la lista con los números 4-10. Entonces ensayar la lista repitiendo varias veces. Entonces escribirlo. Ahora, ¿cuántos puedes recordar? Probablemente los diez!

¿Qué hace la gente más recuerda?
Piense en un momento inolvidable en su vida. La razón por la que este evento se destaca por encima de los demás es que probablemente cumpla con los siguientes criterios para el recuerdo. Utilice estas asociaciones al crear de información que desea estacionar.

1. Las situaciones exageradas
tendemos a recordar las cosas que están fuera de lo común. Si quieres recordar algo, crear una imagen exagerada de él en su mente. Que sea tonto, inusual, más grande que la vida, o cualquier otra cosa que lo saca de lo mundano.

2. Emociones aumentadas
Eventos, ya sea bueno o malo, se pegan con nosotros si estuvieran cargadas emocionalmente como una boda, la pérdida de un ser querido, el nacimiento de un niño, graduación, su primer paseo en bicicleta en solitario, o incluso un primer sabor de helado.

3. Fuerte Imagen Visual
Ya que pensar en imágenes, si no tenemos una imagen de recordar, que y' re va a tener un tiempo difícil recordar. Un nombre del doesn &'; t que aparezca una imagen mental de la forma en que un coche, elefante, o una fuerza barco. Ahora mismo, por ejemplo, era imposible para que usted pueda leer las palabras de coche, elefante, o un barco sin pensar en una imagen de esos artículos. Con el fin de ayudar a su memoria con nombres a continuación, crear una imagen exagerada, emocional y mental de la persona y' s nombre si usted quiere recordar que en una fecha posterior.

La mente es como cualquier otro músculo en el cuerpo. Úsalo, o usted y' ll pierde. El uso de herramientas de memoria ayuda a mantener la mente aguda y alerta. Usando PARQUE recordar información y nombres no sólo es bueno para usted, y' s divertido. Pruébalo y te y' ll ver cuán inteligente eres realmente Restaurant  !;