*** Poner fin a los ladrones de tiempo

El tiempo es un recurso finito. Por mucho que nos gustaría resolver el problema de "no hay tiempo suficiente" mediante la adición de una o dos horas al día, no es posible. Siempre estamos limitados por esta materia prima fija, sin embargo, difícil de alcanzar por lo que puede ser muy frustrante cuando nos sentimos robaron el tiempo que necesitamos.

Tiempo ladrones roban un tiempo valioso lejos de nosotros. Algunos de estos ladrones de tiempo son impuestas sobre nosotros por otros o por las circunstancias, y son menos en nuestro control. Otros ladrones de tiempo son auto-infligidas. En otras palabras, permitimos que nuestro valioso tiempo para ser robado. Sin embargo, no importa cómo se pierde tiempo para nosotros - una situación inesperada o algo que nos causamos a nosotros mismos - que todavía podemos minimizar el daño.

Vamos y' s empezar por examinar estos ladrones de tiempo y lo que podemos hacer al respecto:.

Vida Interruptions- está llena de sorpresas inesperadas Algunos son completamente innecesarias, algunas son un inconveniente y otros son esenciales para nuestra vida cotidiana. Dos de los mayores tipos de interrupciones son personales o mecánico. Personal interrupciones son solicita por lo general de otras personas. Ladrones de tiempo mecánicos son cosas como cuando el coche no arranca o se está quedando sin gas, cuando el tráfico interfiere con nuestro típico viaje o la tinta se agota en la impresora de la computadora.

Solución: La solución para reducir al mínimo el tiempo perdido por estas interrupciones es planificar para ellos. 1. Tenga cuidado de ellos o reprogramar la solicitud y volver a lo que es importante lo más rápido posible antes de que te roba aún más tiempo en el camino de estrés o prioridades, y 2. Planifique con anticipación para la mecánica y '; fallos y' manteniendo suministros adicionales, números de reparación, etc. en la mano.

en espera- Tanto tiempo se puede perder mientras esperamos a que alguien o algo. El ladrón de tiempo es uno de los más frustrantes porque se siente como que estamos a merced de lo previsto, solicitud o desorganización de otra persona sin sentido.

Solución: El truco para no perder el tiempo mientras espera es de 1. Cualquiera de transmitir directamente a la otra persona la necesidad de rapidez de su respuesta, o 2. Aprovechar el tiempo por tener otras tareas que puede realizar . Una vez más, la planificación anticipada de cosas que hacer le ayudará a no perder el tiempo esperando o preocuparse por cosas que están fuera de su control.

Tiempo Optimism- Algunos dirían que la dilación es el mayor ladrón de tiempo, sin embargo, igual al tiempo perdido en realidad poner algo apagado, es el tiempo perdido cuando tomamos en exceso. En el núcleo de optimismo tiempo es a menudo la gente de desafío con TDAH tienen de subestimar la cantidad de algo de tiempo en realidad tener que hacer. Dejamos de lado una media hora para algo que toma el doble de tiempo. It &'; s importante para aprender a Gage cuánto tiempo se tardará en hacer algo o llegar a algún lugar. Cuando sabemos que el marco de tiempo y luego planificar con precisión para ese tiempo, vamos a lograr más en realidad.

Solución: Si usted piensa que podría ser un "optimista tiempo", trate de mantener este registro de tiempo para incluso unos pocos días > > > > > > > > > > > > Es posible que se sorprenderá de lo diferente tiempo "siente" que cómo lo usa

La dilación-Si aplazar las cosas es su MO ladrón de tiempo, trate de abordar "por qué" que está poniendo algo de  .; Inicialmente, poner algo fuera podría ser debido a la falta de interés, la confusión, el perfeccionismo o no el tiempo suficiente para completarlo. Sin embargo, si usted continuamente pierde el tiempo siendo improductiva porque pones algo fuera, considere esto: La dilación es un hábito aprendido. Con el tiempo llegamos a creer que en realidad funcionan mejor en el "último minuto". Sí, el estrés de procrastinar hasta que el y '; el último minuto y' comunicados de adrenalina y dopamina que nos permite enfocar y concentrarse mejor. Sin embargo, la realidad es el estrés causa el desgaste perjudicial y el rasgón en su cuerpo que es mucho mayor que el impulso de última hora extra.

Dificultad prioritizing- Sin el conocimiento de muchas personas con TDAH, priorización es otro desafío clave con TDAH que lleva a robar nos de una enorme cantidad de nuestro tiempo. A menudo podemos "conocer", tiene la gran imagen de lo que hay que hacer, pero son desafiados por dónde empezar y qué hacer a continuación. Una clave para la priorización es recordar lo que es versos "importantes" lo que es "interesante". Aspectos importantes que son significativos para nosotros. Incluyen cosas como ser productivo, haciendo un buen trabajo, siguiendo a través, etc. Cosas interesantes que nos distraen y roban nuestro tiempo normalmente no son compatibles con estas cosas "importantes". Pueden incluir navegar por internet, ver la televisión durante horas, etc.

Solución: Recuerde que urgente, interesante y divertido por lo general no son importantes la hora de priorizar. Claves características de una de las prioridades es algo que tiene una fecha límite. Cuando se le preguntó, su jefe, familia, amigo te dirá que es importante para ellos. Puedes escribirlo.

Abrumar-Cuando las cosas parecen "demasiado grande" o "demasiado duro" o "muy estresante", nuestro cerebro TDAH apagan y muy poco o nada se hace. Ser capaz de mantenerse al margen de agobio es esencial para la protección de nuestro tiempo.

Solución: maneras de protegernos de abrumar incluyen: Rompiendo proyectos más grandes en tareas más pequeñas y el establecimiento de plazos duros para aquellos. Minimizar el papeleo por su manejo tan poco como sea posible. Si puede hacerlo rápido, hacerlo y conseguir que fuera de su plato. Si puede ser repudiada, archivarlo. Si va a tomar más tiempo, anótelo en su lista de tareas con una fecha límite para cuando usted puede hacerlo más adelante.

Perfectionism- "100% hecho es mejor que el 200% perfecto". El perfeccionismo parece detenerse todo en el "lograr que se haga" vía. También es una de las maneras más disimulados y más racionalizados nuestro tiempo es robado. ¿Cómo se puede hacer un "el mejor trabajo" no sea una buena cosa  ?; Hacer algo perfecto no equivale a conseguir que se haga y nos priva de una cantidad infinita de tiempo. El perfeccionismo es también un fuerte parentesco con la dilación y la dificultad para establecer prioridades. Cuando estamos atrapados en el perfeccionismo, lo que realmente estamos haciendo es poner algo apagado o hacer algo que es más interesante, pero no es importante

Solución:. Si el perfeccionismo es una de las formas en las que se les roba tiempo, el primer paso es conocerlo. El siguiente paso es volver atrás y tener claridad sobre lo que es importante que si está comprobando con sí mismo o los que te rodean.

Planning- ineficaz Estamos robaron tanto tiempo cuando no hemos planeado con eficacia. Esto es diferente a cuando tenemos ningún plan. Por lo general las personas con TDAH han considerado un plan o pensado en un plan. Lo que hace que un plan eficaz es que lo seguimos.

Solución: Ser capaz de seguir un plan es más probable si se 1. Creación de acuerdo con nuestras prioridades
, 2. realista en que hemos pensado en cuánto tiempo se tardará en completa, 3. Escrito está abajo, y 4. Cuando nos referimos a nuestro plan con frecuencia.

¿Qué otras soluciones a los ladrones de tiempo que le impiden alcanzar sus metas Hotel  ?;