Administración de las Calorías y Salud Toma Fuerte Liderazgo

El ochenta por ciento de los ejecutivos estadounidenses sienten que la América corporativa tiene la responsabilidad de promover el bienestar, según un estudio realizado por la American Management Association. Por otra parte, menos del veinte por ciento de los empleadores estadounidenses ofrecen servicios de modificación de estilo de vida, esto de acuerdo a la revista American Journal of Health Promotion.

Si el liderazgo piensa que es lo suficientemente importante, que se llevará a cabo. El problema es que hay una parte de nuestra cultura que pone el enfoque del estilo de vida diaria a la verdadera salud y bienestar en un segundo plano

De acuerdo con los Centros para el Control de Enfermedades, más del 75% de los empleadores y '; los costos de atención de salud y pérdidas de productividad tienen una conexión causal directa con el estilo de vida de los empleados.

Ahora que he establecido lo que el status quo es, vamos a pasar a las soluciones. Las soluciones son muy simples. Comer bien, hacer ejercicio regularmente y pensar en el tipo de pensamientos acerca de uno mismo y los demás. Personalmente, me incluyo la relación con el Creador en esta fórmula.

Un buen líder da el ejemplo, inspira y motiva a otros a hacer lo correcto y da dirección, tanto a largo como a corto plazo, por lo que los objetivos a siga. Un buen líder se comunica y establece las prioridades y establece el estándar por el cual vivir y trabajar. Un buen líder sigue a través de lo que los subordinados saben que los objetivos expresados ​​son una prioridad en serio y están, por tanto, a ser acatadas y seguidos a través de todos.

Vamos a aplicar un buen liderazgo a un área de nuestra vida que afecta la productividad del lugar de trabajo y nuestras vidas privadas. Vamos a manejar nuestras calorías mediante la aplicación de las mejores prácticas de liderazgo
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Sólo hay dos cuestiones a tener en cuenta cuando se trata de la gestión de las calorías. Ellos son la calidad y cantidad de comida. El problema número uno a la hora de controlar el peso es la cantidad de comida, también conocida como la ingesta de calorías.

El secreto es llegar a ser su propio gestor de calorías.

Aquí hay siete maneras de manejar sus calorías:

UNO. Quemar más utiliza.
El ejercicio y el movimiento del cuerpo aumentarán su consumo de calorías. Sin embargo, no se puede entrenar todo el tiempo por lo que independientemente de los niveles de actividad, es necesario administrar calorías todo el tiempo. Si sus niveles de actividad bajan, a reducir las calorías. Si suben, aumenta el consumo de calorías de una manera equilibrada.

DOS. Comer menos.
Comer está lleno de tentaciones adicionales y los tamaños de las porciones son demasiado grandes. Son, en su mayor parte, "bombas calóricas" repletos de calorías en exceso.

TRES. Coma más frutas y verduras.
Otro gran secreto para la gestión de calorías es reducir los alimentos ricos en calorías y aumentar los alimentos bajos en calorías. Los alimentos bajos en calorías son las verduras. Frutas pertenecer aquí también, porque tienen menos azúcar que los productos elaborados de alimentos azucarados.

CUATRO. Sabor a su vida.
Especias son una gran manera de mantener las calorías bajo al tiempo que aumenta el sabor. Yo soy un gran fan de Old Bay sazonar. Es un gran potenciador del sabor. Salsa de tomate y mostaza harán también. Una cucharada de salsa de tomate tiene 15 calorías. Acabo de tener el almuerzo de arroz integral, frijoles negros, el brócoli, la coliflor y el aceite de oliva. He utilizado una taza de arroz integral (200 cal.), 1/2 taza de frijoles negros (100 cal.), 1 cucharada de aceite de oliva (120 cal.) Y dos tazas de verduras (60 cal.). Los tres alimentos que necesitan gestión de calorías cuidado son el arroz, los frijoles negros y el aceite de oliva. Utilizo tazas de medir y cucharas para mantenerlos bajo control.

CINCO. Comer con poca grasa y bajo nivel de azúcar.
Todos necesitamos grasa en nuestra dieta y necesitamos azúcar. Nosotros como estadounidenses estamos comiendo demasiado de ambos. Comer grasa y azúcar se ha convertido en una forma de manejo del estrés colocado mal que se traduce en una adicción. Yo no quiero que digas, y" Una adicción es una enfermedad. I &'; m enferma así que can &'; t ser culpado por mi indulgencia excesiva y" Mi respuesta a este tipo de pensamiento es y" Yes &"; y" No. y" Sí, una adicción es una enfermedad y, por tanto, crea más problemas para controlar el comportamiento. Usted es personalmente responsable de la búsqueda de la eliminación de excederse en azúcar y grasa. En ese sentido, se le tratarla le gusta no es una enfermedad.

SEIS. Escríbelo.
Si usted necesita para obtener su alimentación bajo control, pasar unos días de escribir todo lo que come y bebe. Luego averiguar cuántas calorías que ha consumido. Si es necesario, poner en su calorías gerente sombrero e ir a trabajar haciendo ajustes.

SIETE. Lea las etiquetas.
Esté en la mirada hacia fuera para el azúcar y la grasa. Esté en la mirada hacia fuera para un alto contenido de calorías. Eso es fácil de identificar. Por ejemplo, el aceite de oliva es alto contenido de calorías a pesar de que se considera saludable. Una cucharada de aceite de oliva tiene 120 calorías. Si usted lo vierte sin medirlo, puede terminar con varios cientos de calorías de aceite de oliva solo

Si necesita ayuda adicional con calorías y ejercicio de gestión de mi nuevo libro, Food & Fitness Journal - Lograr sus metas en 90 días está disponible en línea en

Su plan de acción:
Evaluar cuál es su postura con la gestión de sus calorías y ejercicio.. Si usted es responsable de otras personas en el lugar de trabajo, evaluar el estado de salud y estilos de vida de sus empleados. Buscar programas para hacer una alimentación saludable y ejercicio una parte de su vida y las vidas de sus empleados. Programas alimentarios y de actividad física son excelentes para la formación de equipos y la promoción de la cohesión del equipo. Es una gran oportunidad para construir un ambiente y cultura de los empleados de ayudar y apoyar a sus compañeros de trabajo. Si su negocio está practicando los conceptos básicos de la alimentación saludable y el ejercicio regular, de lujo, costará incurriendo programas son innecesarios.

Usted puede publicar y utilizar este artículo libremente. Por favor, añada el nombre del autor, el teniente coronel Bob Weinstein, USAR-Ret. junto con su sitio web www.beachbootcamp.net Hotel  .;