Consejos alivio de tensión Para la oficina

El estrés en el lugar de trabajo es una ocurrencia común. Sucede a diario. Usted tiene demandas de usted jefe, su cliente, plazo ajustado para satisfacer, reuniones diarias, y cuando todo parece muy bien y las cosas están funcionando sin problemas. Máquina a su lugar de trabajo comienza a descomponerse. Haciendo caso omiso de que el estrés es malo porque puede afectar mentalmente y físicamente. Los síntomas comunes de las personas que están estrés incluyen la falta de sueño, irritabilidad, falta de concentración y dolores de cabeza.

Pruebe algunas de estas técnicas de estrés se describen a continuación. Ellos pueden ayudar a traer alivio y reducir el estrés en el trabajo.

Tome 10
¿Tiene una tarea que usted encuentra desagradable o difícil? O su simplemente no tienen idea de cómo iniciar y mantener la suspensión de él. Trabajar en él durante 10 a 15 minutos. No importa cuán desagradable puede ser una tarea, podemos tolerarlo por corto tiempo período.

Tome 20
Tener siesta de 20 minutos por la tarde. Se permite que su cuerpo y mente para recargar. Usted se sentirá más energizar y tu concentración capacidad mejorada. Un lugar tranquilo con poca luz es óptimo para una siesta sólido.

Grupo de Apoyo Una Forma
Buscar gente puede hablar y relacionarse en el trabajo. Formar un grupo de apoyo. No, .No en facebook, pero en el trabajo. Cuando usted tiene un grupo de apoyo en el trabajo. Hace que te das cuenta que no estás solo cuando el rostro con un problema. Hay gente que se puede acudir en busca de ayuda.

Trate de excelente
don y' t tratar de ser perfecto. Don y' t preocupación. La preocupación trae miedo. Tratando de ser perfecto conducirá a la dilación y la insatisfacción laboral. Haga su trabajo con lo mejor de su capacidad. Una vez que haya terminado de pasar a la siguiente tarea.

Haga un horario realista
Cuando esté dan un proyecto, factor en el tiempo posible en caso de retraso y dése tiempo suficiente para terminar. Ser realista. En la actualidad y' s mundo multitarea siempre hay presión para hacer lo más posible en el menor tiempo

Durante Cometer
Revise su carga de trabajo para el día.. ¿Estás trabajando en más de lo que puede manejar? Sea realista acerca de lo mucho que se puede hacer en un día. Si usted siente que hay demasiado en su plato, se puede disminuir más trabajo, pedir ayuda o delegar en otras personas.

Su postura

Una pequeña cosa que ignoramos casi todo el tiempo es nuestra postura. Es importante mantener su postura básica cuando se está trabajando. Si te sientas mayor parte del tiempo, ajustar la silla de acuerdo a su proporción del cuerpo. Mantenga los pies planos del piso. Su caja torácica no debe descansar en las articulaciones de la cadera. Estira la columna vertebral, pero no hiper-extender. Mueva los hombros hacia atrás, y aliviar la presión sobre la columna vertebral en el cuello por mantener la cabeza alineada con el resto de la columna vertebral.

¿Cómo manejar el estrés en su lugar de trabajo puede hacer la diferencia entre el éxito y el fracaso en el trabajo . Su reacción y responder en una situación de estrés pueden tener un impacto en la calidad de su interacción con otras personas. El mejor usted está en la gestión de su propio estrés, más se va a afectar positivamente a los que te rodean y el estrés de los menos otras personas será negativa afectarle Hotel  .;