Creación de límites personales

Hay tantas llamadas diferentes sobre nuestro tiempo; a menudo es difícil de encajar todo en ¿Cuántas veces has dicho o escuchado, y". Tengo que hacer más tiempo y " ;. Lamentablemente, es imposible hacer más tiempo. Hagas lo que hagas, hay sólo 24 horas en cualquier día o 168 horas a la semana. No podemos fabricar más tiempo. Lo que podemos hacer es hacer un mejor uso del tiempo que tenemos a nuestra disposición.

Una manera de hacer un mejor uso de su tiempo es crear límites apropiados y sostenibles. Así que muchas personas les resulta difícil hacer esto con eficacia y las consecuencias pueden ser de largo alcance. Puede impacto no sólo en nuestro tiempo, sino en la calidad de vida y las relaciones y cómo nos sentimos acerca de nosotros mismos.

Antes de ver la mejor manera de crear y mantener límites efectivos sería útil definir lo que se entiende por fronteras.

Los límites están donde establecemos las expectativas de nosotros mismos y los demás. ¿Qué estamos dispuestos a hacer o no. ¿A qué hora estamos dispuestos a dar a nosotros mismos ya los demás. ¿Qué recursos personales haremos disponible para nosotros y los demás. Las decisiones que tomamos sobre lo que es un comportamiento aceptable y la forma en que esperamos ser tratados.

Los límites se rigen en gran medida por cómo nos sentimos sobre nosotros mismos y el grado en que nuestro sentido del yo se determina internamente o a través de la verificación externa que recibimos de los demás. Si usted tiene un fuerte sentido de quién eres y te sientes bien contigo mismo, establecer límites es fácil. Si su sentido de valor es generado por lo que otros piensan de usted, o usted consigue su sentido de identidad de hacer cosas para establecer y mantener límites claros puede ser mucho más complicado que otros.

Muchas personas sienten que son la víctima y que no tienen ningún control sobre la forma en que son tratados o lo que se espera de ellos. Ellos creen que, como pareja, padre o empleado que es su trabajo para ser un felpudo. Pusieron las necesidades y deseos de los demás antes que las propias y, al hacerlo, hacer una vara para su propia espalda y, al hacerlo, limitar el desarrollo y crecimiento de la independencia en la otra parte

Vamos y'. S consideran que algunos de los temas subyacentes al no establecer límites:

Todo el mundo es más importante que yo. Mis necesidades son bien abajo en la lista

Si digo que no, o soy demasiado estricto personas ganaron y'.. T como yo

Si don &'; t dicen y" sí y" I &'; obtendrá pasé para la promoción. La gente pensará I &'; estoy mal en mi trabajo

Tengo que hacerlo todo, si don &';. T ganó y' t poder modificarlos correctamente. Es mi responsabilidad.

Las cosas acaban deslizado sobre mí. I &'; no estoy seguro de cómo me caí con este lote

Tengo que contestar mi teléfono y- doesn y' t importa lo tarde que es o lo trivial que la interrupción, si don &'; t he ganado y'. t estar haciendo mi trabajo correctamente

Pobre de mí y- nadie me aprecia

I &';. tendré que hacer más aún dan cuenta lo bueno que soy

No se escucha lo que digo, que constantemente me socavan
<.. p> Puedo &'; t apagar, lo que pueda y' t relajarse

Configuración de límites con los demás no se trata de esquivar la responsabilidad.. Se trata de hacer lo que es razonable y darse permiso para disfrutar de igualdad con los demás. Es su sentido de autoestima impulsado por lo que otros piensan de ti? O en términos reales lo que usted piensa que otros piensan de ti.

Piense en lo que es justo y equitativo. A menudo es útil para pensar en ti mismo como lo haría un mejor amigo que se trate. Un mejor amigo te dará consejos honestos sobre la base de lo que es justo. Se llevará a cabo a cuenta y le dices cómo es. ¿Qué consejo le daría a ti mismo? ¿Aceptan situaciones que no son razonables? ¿Qué impacto tiene sobre su vida? ¿Cómo podrían las cosas mejor?

La relación que usted tiene con usted mismo se refleja en la relación que tiene con los demás. El respeto a sí mismo y el reconocimiento de su auto para el ser humano único que eres es un primer paso. Piense en las personas que conoce de que imponer respeto. Considere la expectativa que tienen de sí mismos y los demás.
¿Por qué nunca se da por sentado?

Es porque esperan que la gente para tratar de manera justa.

Las reglas para la creación de límites son los mismos para su vida profesional, para su vida personal, en sus relaciones íntimas, con la familia, su hijos y amigos.

• Los límites deben ser en interés de ambas partes. Deben ser justos

• Los límites deben ser apropiados para el propósito. Lo que funciona en un contexto puede no ser adecuado para otro

• Los límites deben ser sostenibles. Piense en lo que puede hacer frente en un mal día, cuando el coche ha ido mal, el gato ha estado enfermo y un cliente está jugando arriba. No es bueno límites Creación que sólo funcionan cuando las cosas van bien y se siente en la cima del mundo

• Los límites deben ser coherentes. Si se mantiene el cambio de los postes de la meta la gente se confunde, hay mensajes contradictorios y las fronteras devaluarse.

• Paradójicamente es necesario que haya flexibilidad para hacer frente a circunstancias excepcionales. La clave es que ambas partes entienden lo que constituye una circunstancia excepcional, en lugar de la confusión creada cuando los límites no tienen ninguna base clara

• Establecer los límites de forma explícita. Asegúrese de que todas las partes entiendan lo que se espera de ellos. Ponerlos en marcha a principios de la relación y ofrecer una buena razón para hacerlo. Por ejemplo I &'; tomaré llamadas telefónicas hasta 19:00 pero después de eso por favor teléfono sólo en caso de emergencia. Sea explícito acerca de lo que considera que son una emergencia o la gente va a interpretar de manera diferente a la que

• Los límites no deben ser sobre el ego y el poder que maneja. Cuando la posición se abusa de esta manera usted puede obtener lo que quiere en el corto plazo, pero que va a dañar sus relaciones a largo plazo. Como un jefe o un padre tiene que establecer límites en función de su mayor experiencia, el estado y la comprensión de la imagen más grande. Abusando de su posición mediante el establecimiento de límites para que la otra persona se sienta inferior o temeroso o simplemente porque se puede es una receta para el desastre

• Los límites deben establecerse y mantenerse con respeto. Tenga en cuenta su lenguaje corporal, tono de voz, el tenor del correo electrónico o llamada telefónica. Temper, tener rabietas, de mal humor o retener su atención cuando otros fallan en cumplir con los límites que establezca simplemente empeora las cosas

• Involucrar a la otra persona si es su colega, socio, subordinada o niño cuando sea y donde sea apropiado. Incluso los niños pequeños pueden ser involucrados. Cuando la gente entiende lo que se requiere y por qué son mucho más propensos a cumplir. Sea claro lo que no es negociable y por qué

• Ofrecer a las personas opciones con consecuencias claras si cumplen y si no lo hacen. Las consecuencias deben estar en consonancia con la Red de límites y el impacto que hará

• Los límites deben ser revisadas periódicamente. A medida que cambian las circunstancias, los niños crecen, el personal más experimentado puede que tenga que cambiar los límites, las consecuencias o ambos

• Modelar los comportamientos que usted quiere de otros, muestran el ejemplo.

Recuerde que debe establecer límites para usted mismo. Compartimentar su vida y haciendo una frontera clara entre el tiempo de trabajo y tiempo personal es realmente importante si usted es para relajarse y recuperarse y si va a tener una relación sana y feliz con su pareja y la familia. Cuando usted está en el trabajo y- hacer lo mejor. Sea productivo en lugar de ocupado. Cuando llegue el momento de volver a casa aprender a apagar. Estar en el momento y concentrarse en su pareja, su hijo. Es realmente difícil para tu pareja si estás allí físicamente, pero con su enfoque interno sigue siendo la solución de problemas en el trabajo o la creación de un nuevo proyecto. Disminuye su sentido de valor propio.

El tiempo dedicado escuchar esa voz en tu cabeza que constantemente te regaña en lo que han hecho o dejado de hacer es por lo que de-energizante. Esa energía se podría utilizar de manera mucho más productiva. Si su voz interna es fuerte y persistente trabajar con un entrenador puede ser muy útil.

Si usted es un gerente de establecer límites con su personal puede liberar a liderar estratégicamente y darles la oportunidad de asumir la responsabilidad de sus acciones y desarrollar habilidades y experiencia. La delegación efectiva es crucial. Usted no tiene que hacer todo usted mismo, o ser el chivo expiatorio de todos sus errores. Lo que debe hacer es crear estructuras de apoyo claras que facilitan trabajo productivo. Estas estructuras incluyen límites efectivos.

Los límites actúan como las marcas en un mapa. Usted puede encontrar la ruta más directa más rápida, evitar la caída en los ríos que cruzan o líneas de ferrocarril, saber donde se puede descansar con seguridad y donde se puede encontrar un hospital o en un lugar de interés. Cuando no hay señales de que es muy fácil perder el camino y entrar en dificultad.

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