La decisión de soltar el drama

Yo había pasado la mayor parte de una semana en un delirio privados de sueño provocada por un pequeño recuerdo vicioso (infección respiratoria aka) que había acarreado a casa después de unas vacaciones reciente. Había probado todos los remedios naturales conocidos para evitar que fuera — desde elixires homeopáticos para tónicos de hierbas chinas y de la inmersión aromaterapia para megadosis de vitamina todo, todo fue en vano.

Me gradué de dobladores Nyquil nocturnos y encerrado en la habitación de invitados de sobra mi marido de la incesante piratería. Me mudé a la esfera psicológica para atacar a los pequeños invasores pulmonares de adentro hacia afuera, de recurrir a la psicología positiva, luego de revertir la psicología, y luego a lo que sólo puedo describir la psicología como inquietantemente anormal a convencer a mi mente para curar mis pulmones. Cuando nada de eso funcionó, sucumbí a la ira, el resentimiento y peleas extremas de dramática la autocompasión, ninguno de los cuales parecía hacer una diferencia en mi situación (imagínense).

Así que, en mi marido y' s consejo sano, me arrastré a mi médico y' s la oficina al día siguiente, fatigado más allá del reconocimiento y listo para la medicina occidental para liberarme de mi prisión-inmune comprometido. Pero, por supuesto, durante el apogeo de la temporada de resfriados y la gripe, todo el mundo tenía la misma idea. Como tal, me senté en la sala de espera durante la mayor parte de los 45 minutos e hice lo que todo el mundo hace en una sala de espera: esperé. Y tosió. Y esperó. Y tosió. Y. . . Bueno, te haces una idea. . .

Yo estaba sentado allí,, con impedimentos racionalidad privados de sueño, y lo más incómodo debido a la desafortunada desalojo de los principales órganos del cuerpo de mi piratería tos. Yo estaba completamente abrumado por la frustración. Me imaginaba la manera asertiva (leído: amenazante y agresivo) en la que pude compartir mi desdén con el médico que me había hecho esperar, mientras que mi propia vida pendía de un hilo. Yo con guión de una respuesta convincente y colorido a la larga espera, la certeza de que iba a asentir con la cabeza, libra un puñetazo sobre la mesa de examen, y gritar con convicción, y" Las cosas tienen que cambiar por aquí para que podamos sanar a los enfermos y confort los oprimidos. . . y rápidamente y "!;

Lo que en realidad sucedió cuando se abrió la puerta fue que perdí todos los matices de mi cuidadosamente planeado y" la eficiencia sala de espera y" habla y caído en sollozos incontrolables intercalados con balbuceo incoherente, como “ tan cansado. . . refugio y' t dormían en una semana. . . rompió todos los capilares de la cara. . . Creo I &'; voy a tener un aneurisma y" El médico me miró con compasión y suavemente dijo, y". Bueno, en realidad, si ya tenía un aneurisma, tal vez habría que explotar y"

Su comentario me detuvo en seco. Me quedé atónito. Quiero decir, aquí estoy, mirando como el infierno, blithering como un loco, y de alguna manera y' s importante para él corrijo mi descripción de mis auto-diagnostica, enfermedades potencialmente fatales? A quién le importa si me dijo que tendría un aneurisma o estallar un aneurisma? Isn y' t todo sólo relacionado con el hecho de que tengo un dolor de cabeza bulliciosa y una tos fuera de control y necesito ayuda? Sonrió una tímida sonrisa, y los dos nos reímos (bueno, él se rió, y yo alternativamente se rió y se quedó sin aliento por el oxígeno). y" Ahora, y" dijo, y" deje y' s hablar de lo que es el problema y ver si podemos arreglarlo y"

Lo que más tarde me di cuenta es que esto es exactamente lo que necesitaba que hiciera — difusa mi frustración y me ayude a salir de mi drama autoimpuesto el tiempo suficiente para tomar algunas medidas prácticas para mejorar mi situación. Lo que un concepto novedoso! Con un comentario inesperado y una dosis suave de humor, que el médico reprogramar toda nuestra experiencia y, por fortuna, se salvó un oído lleno de comentarios cáusticos que bordeaban tanto genio literario y el abuso verbal. Hombre con suerte. Aún más importante, sin embargo, dirigió nuestros esfuerzos mutuos hacia el resultado que quería lograr y mdash; simplemente, para obtener más saludable y sentirse mejor. Salí de su oficina armado con la medicación y la actitud renovada que tenía que hacer precisamente eso.

Al igual que con la mayoría de los incidentes de este tipo, que me hizo pensar que el simple hecho de abandonar el drama es una estrategia que puede y deben practicar de forma regular, ya sea con nosotros mismos, nuestros socios, nuestros hijos, ni a nadie. Cuando hacemos esto, los problemas se resuelven, la frustración se reduce, y todo el mundo gana. Tenga en cuenta estas sugerencias.
1.Con ti mismo. A veces las personas permiten que su pensamiento negativo a girar fuera de control como un niño con los ojos vendados golpear sin rumbo en una pi desbocado y ntilde; ata. Mi experiencia con pi y ntilde; atas es que ellos y' re una manera muy ineficiente de asegurar golosinas, y ellos y' re generalmente peligrosos para todos los involucrados. Lo mismo ocurre con el pensamiento irracional e improductivo. Tome la decisión de eliminar su y" los ojos vendados conciencia y" y pregúntese lo que realmente está sucediendo. A menudo, cuando das un paso atrás y mirar una situación desde un ángulo diferente, se ve que es mucho menos grave de lo que pensaba en un principio. Entonces te preguntas, en lugar de sólo lamentando al respecto, lo que puede hacer para influir en la situación, ya sea a través de sus pensamientos o sus acciones. Tanto estas preguntas le ayudarán a desviar su atención del drama y hacia la acción constructiva. Esta es una versión modificada de Martin Seligman y' s ampliamente investigado enfoque de Optimismo Aprendido. Al elegir conscientemente el optimismo y la racionalidad sobre el pesimismo e impotencia, you &'; ll se sorprenderá de lo mucho que se puede lograr
2.With su pareja.. Los investigadores más destacados en el éxito matrimonial, John y Julie Gottman, han encontrado que una de las cosas más importantes que puede hacer durante un conflicto con su pareja es evitar la escalada de la misma. Una de las maneras más eficaces para difundir el conflicto y llegar a decisiones racionales o entendimiento mutuo es muy simplemente optar por dejar caer el drama. Usted puede hacer esto mediante la adopción de una respiración profunda, de comprometerse a simplemente escuchar sin juzgar por un período de tiempo, o estar de acuerdo para tomar un descanso y volver a la conversación cuando haya tanto calmado. Por boicotear escalada, tú escaparás del drama de tiempo suficiente para centrarse en soluciones en lugar de una actitud defensiva o la agresión.
3.Con sus hijos. Cualquiera que haya vivido con un niño o un adolescente (a veces se sienten como la misma etapa de desarrollo) sabe lo difícil que puede ser a veces para dejar el drama cuando se trata de niños. Jane Nelsen, autor de disciplina positiva, sugiere que a veces puede desviar el drama al permitir que sus hijos sepan que usted quiere escucharlos y para ayudar a que se sientan mejor. Tome un descanso de el ciclo de vaivén tiempo suficiente para ofrecer un abrazo, un momento de reflexión en silencio juntos, o la oportunidad de escuchar sus emociones durante unos momentos con el fin de reducir la tensión. Luego de volver a trabajar con ellos para llegar a soluciones mutuas ante cualquier contingencia se ha acercado. A medida que les permiten expresarse y de ser parte de la solución de un problema, se quita con eficacia un elemento del drama (el deseo de control) que pueden socavar sus mejores intenciones
Estas estrategias ofrecen una simple regla de oro y mdash; elegir el drama cuando quieres entretenimiento y la racionalidad cuando se quiere resultados. En caso de duda, decidir abandonar el drama!

** Este artículo es una de las 101 grandes artículos que se publicaron en 101 grandes maneras de mejorar su vida. Para obtener detalles completos sobre “ 101 Grandes maneras de mejorar su vida y " ;, visite http://www.selfgrowth.com/greatways2.html Hotel  .;