Póngase al día con los ZZZs

Mientras se recupera de la cirugía, me pasé la mayor parte de los 10 días de descanso, la meditación, aprender a maniobrar una silla de ruedas, y entregarse a estar en el momento.

Si bien cada una de estas actividades fue gratificante, lo haría gusta centrarse en el valor de lo que puede suceder en tu mente, cuerpo y se cumplen los requisitos de sueño una vez necesarias de la vida.

Sin duda, todos sabemos que esto de la lectura en cualquier número de revistas dirigidas a la salud, belleza, y la ciencia. Tener conocimientos obtenidos de fuentes confiables es valioso. Tener experiencia personal no tiene precio. Ponerme al dia de sueño es un, estado que mejore la vida de expansión mental sensual.

Según www.sleep-deprivation.com, y" La privación del sueño es una condición común que afecta a 47 millones de adultos estadounidenses, o casi un cuarto de la población adulta. Los síntomas pueden interferir con la memoria, los niveles de energía, la capacidad mental y el estado de ánimo emocional y"

Ellos van a estado, y" La tendencia en los países industrializados en los últimos cien años sugiere que las personas son cada vez más privados de sueño. En 1910, la persona promedio dormían 9,0 horas por noche. Para 1975, el total se había reducido a 7,5 horas. El sueño de 2002 en América del sondeo, realizado por la NSF, indica que el adulto estadounidense promedio ahora sólo duerme 6.9 horas por noche, lo que lleva a la fatiga, el cansancio y otros síntomas. Los trabajadores por turnos sufren más que otras personas: muchos trabajadores del turno de promedio sólo cinco horas por noche y"

El sitio continúa con una lista de otros efectos secundarios y los síntomas que se relacionan con no dormir lo suficiente.. Si yo estuviera dirigiendo una clase en vivo en este momento, me pregunto si hay alguien que sienta que duermen lo suficiente cada noche. Mi conjetura es que veríamos sin manos suben. Si bien es cierto que pensamos que valoramos tener suficiente sueño, en realidad no valoramos lo suficiente como para que sea una realidad. Sabemos que necesitamos más horas de sueño, pero el don &'; t tiene el tiempo o la energía para hacer las cosas necesarias para conseguirlo. Suena contradictorio, doesn y' t él?

El sueño es esencial. Nuestros cuerpos necesitan tiempo para cerrar. Es durante este período de descanso que va a trabajar, la curación de los músculos doloridos y tensos, o recuperándose del trauma de la cirugía. Pero no es sólo nuestro cuerpo físico que se beneficia de descanso. Nuestras mentes necesitan este tiempo para fluir libremente, ordenado por la preocupación o de cosas por hacer listas. No es de extrañar que a medida que el número de adultos privados de sueño en este país aumenta, por lo que aparentemente hace el número de medicamentos disponibles contra la ansiedad y la depresión, analgésicos, y (imagine esto) dormir ayudantes.

Desde luego, calificado como y" falta de sueño, y" antes de la cirugía, ya que cada vez menos de ocho horas de buen sueño por noche es considerado la privación del sueño. Yo estaba en el mejor de conseguir seis horas y fue fácil de reconocer las señales de que probablemente necesitaba más: sentirse acosado, apresurado, más estresado y dispersa. Pero como la mayoría de la gente, simplemente me absorbí esos sentimientos en mi rutina regular. Todo el mundo está ocupado, ¿no?

Bueno, usted can &'; t argumentan con el cuerpo, y durante la recuperación, mi cuerpo se hizo cargo. Y aunque es difícil decir cuando yo era y" alcancé y" en el sueño, empecé a notar un cambio, incluso por el segundo o tercer día. Yo estaba pensando más clara y sentí y" el espacio y" ser creativo e imaginativo, lo que permite la resolución de problemas intuitiva.

Por una semana, hubo cambios notables en los patrones de pensamiento, estado de ánimo, actitud positiva, las conexiones con el mismo en todos los niveles, y me imagino la oportunidad para obtener más rápida curación física. Si bien esto no es una respuesta científicamente investigado, mi sanación personal que se estaba produciendo en ese momento fue rápida y exitosa. El que más me dormí un día fue de nueve horas, incluyendo siestas, que sin duda le da credibilidad a la idea de que a veces la mejor medicina es una siesta.

Las siestas son importantes. Al igual que muchos adultos, yo veía las siestas como un lujo y mdash; incluso un placer culpable. Después de todo, yo debería ser lograr cosas todo el día, sin dormir, ¿no? Equivocado. Cuando don &'; t obtener suficiente sueño durante nuestro tiempo de sueño asignado (noche), hay que compensar por ello, no sea que sufrimos las consecuencias de la falta de sueño. Cuando no me hago tiempo para una siesta, experimenté una sensación de estar mal alineada y desconectado de mí mismo.

Ahora, sobre una base regular, mi objetivo durante un mínimo de 30 minutos durante la tarde. Una hora es aún mejor. Comienza como una meditación — un estado mental tranquilo, con la apertura a la receptividad creativa. Me permito a la deriva en el sueño de ese estado. Me despierto claro, enfocado y positivo, descansado, paciente, con conexión a tierra, con una mejora de la creatividad y la intuición. No está mal para una hora de sueño

Mientras que someterse a una cirugía es sin duda un medio para obligar a que el cuerpo descanse, it &';. Poco sa extrema si usted tiene otras opciones. Mi oportunidad de revertir mi falta de sueño realmente comenzó antes de mi cirugía, durante una época en que muchos de nosotros en el noroeste estaban sin electricidad. Después de una hora más o menos de la lectura de las velas y una linterna, era más fácil ir a la cama — y no se levantó hasta que el sol apareció de nuevo. Allí y' estrategia de sa — el sueño siempre está oscuro fuera

Usted can &';! T simplemente esperar a que el poder de salir y usted no debe y' t espere hasta que la enfermedad o de las fuerzas de lesiones a conseguir un poco de sueño. Hay otras maneras de vencer la falta de sueño; que sólo requieren alguna acción de su parte
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Cuando tuve más remedio que dormir después de la cirugía, tuve experiencias extraordinarias como resultado de ser capaz de ponerse al día con el resto de profundidad que había estado privado de. Así extraordinario, de hecho, que lo mejor que puedo hacer para compartirlos es ayudar a vivir la misma

I &';. Ve llegar a una y" guía de instrucciones y" sobre cómo conseguir más horas de sueño. It &'; sa sencilla lista de consejos que pueden sonar como el sentido común, pero como he mencionado anteriormente, la comprensión del valor de sueño y realmente hacer algo por conseguir más de ella son dos cosas diferentes Francia El Experiencia

. • Resolver para colocar el sueño en la parte superior de sus prioridades durante una semana
• Programe en que lo haría una importante reunión Hotel &toro; Encuentre tiempo para una siesta al menos una vez al día y- más si cabe Hotel &toro; Ir a la cama más temprano y- ¿qué hay de 21:00 en lugar de 23:00 o la medianoche Hotel &bull?; Trate, en lo posible para despertar sin un reloj despertador. Ir a la cama lo suficientemente temprano que va a tener 8-9 horas de sueño por el tiempo que necesita para despertar Hotel &toro; Haga sus planes conocidos por su familia, amigos, y nadie más, si es necesario, con el fin de obtener su cooperación. Tal vez ellos se unirán en Bligoo • Apague todos los teléfonos y los medios de comunicación o interrupción cuando es hora de dormir Hotel &toro; Fíjese si hay momentos en el día en que usted es naturalmente más cansado. Trate de programar sus siestas dentro de ese ritmo natural.

Para obtener los mejores resultados, tomar notas sobre sus experiencias, sueños, percepciones, cambios, y así sucesivamente. Reconocer la forma en que su capacidad de concentración ha mejorado, la forma en que su cuerpo se siente física y la forma en que su estado de ánimo ha cambiado.

Un efecto secundario maravilloso de durmiendo lo suficiente era que yo era capaz de recordar mis sueños más claramente. Y ellos se iban de a “ el mantenimiento de la mente y" estilo a instructiva, productiva y útil para avanzar sin problemas y con éxito en mi vida. Supongo porque no había más tiempo para la mente para ordenar a través del día, sino que también tenía más tiempo para jugar y planear.

Confía en mí. Una vez que usted y' has experimentado lo que ponerse al día en el sueño puede hacer por usted, se le importa un bledo lo que sucedió en su programa nocturno favorito y más sobre lo que usted y' has sido capaz de lograr, simplemente por darle a su mente y cuerpo lo que realmente necesita: el sueño

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