Primavera Adelante En Gratitud

“. Primavera adelante &"; Ese y' sa pequeña frase para recordarnos qué camino tomar los relojes al final del horario de verano. Algunos ven este reloj cambiante negocio para significar la pérdida de una hora. Personalmente, I &'; estoy agradecido por el cambio de hora, porque significa que estamos entrando en la primavera. Podemos aprender de las flores cuyos bulbos de almacenar la energía durante el invierno y entrar en su plena floración en la primavera. I &'; d como para explorar cómo podemos saltar hacia adelante con renovada energía en nuestras vidas por cultivar la gratitud

Usted puede haber oído hablar de la idea de practicar una actitud de gratitud.. Los defensores recomiendan que usted entra en el hábito de escribir 5 o más cosas que estás agradecido al final de cada día. Cualquier cosa puede pasar en la lista, grande o pequeña: sol brilla; olor del café recién hecho; despertar junto a alguien especial; la lectura de la página de deportes; ver una sonrisa del bebé; ganar la oferta; se entiende la idea.

Usted puede preguntarse qué escribir 5 cosas al final del día se conseguirá. Déjame decirte. Aún más que agradecer

En primer lugar, vamos y'! S vistazo a los beneficios de cultivar una actitud de gratitud en términos de nuestra salud.

Los investigadores han encontrado sentimientos centrados en el corazón, los asociados con aprecio, gratitud y compasión; tener un efecto positivo en nuestra fisiología. En concreto, cuando nos y' re sosteniendo sentimientos de estrés gratitud niveles hormonales disminuyen, arterias coronarias relajamos lo que aumenta el suministro de sangre al corazón, el ritmo cardíaco se vuelven armoniosa, y la respiración es más profunda y aumenta el oxígeno a su cuerpo.

el don &'; t tiene que convertirse en mediadores maratón de experimentar estos beneficios. Dr. Robert A. Emmons, profesor de psicología en la Universidad de California, Davis, mostró que las personas que practican la gratitud todos los días, escribiendo un diario de gratitud por ejemplo, reportaron mayores niveles de alerta, la atención, la determinación, entusiasmo y energía, lo que la gente que didn y' t.

Esta idea de escribir en un diario de gratitud suena simple, doesn y' t él?

Al igual que con muchos conceptos simples, isn y' t necesariamente fácil de hacer, al menos no al principio. Se necesita práctica para recordar a escribir en la revista. Se necesita práctica para llegar a las cosas que apreciamos. Se necesita práctica para observar los cambios en cómo nos sentimos. Les puedo decir después de llevar un diario de gratitud por más de 1 año, su hábito, y que y' s tenido un impacto positivo en mi bienestar

Permítanme hacer una distinción.. Esto no es y' t pensar en las cosas que nosotros y' re agradecidos; it &'; s de sentir gratitud.

Desde cualquier estado en que está empezando desde, abrumar, la ansiedad, el estrés, usted puede experimentar avanzar hacia un mejor estado emocional por escribir 5 cosas, cualquiera de las 5 cosas. I &'; Te daré tres razones por las que esto funciona. En primer lugar, usted está haciendo una conexión entre la mente y el cuerpo cuando se pone la pluma al papel. En segundo lugar, a medida que escribe 5 cosas, se hace referencia a las experiencias positivas y volver a experimentar como se escribe sobre ellos. En tercer lugar, puede mantener más fácilmente este sentimiento lugar de gratitud al escribir. Con esta práctica diaria simple, usted conscientemente decide centrarse en algo que te hace sentir mejor (y que y' s demostrado científicamente)!

Aquí y' s otra manera de mirar a la gratitud. De acuerdo con la ley de la atracción, los iguales se atraen. La energía de la gratitud atrae más que agradecer! A través de su expresión de gratitud estás indicando a su subconsciente y el universo lo mucho que apreciar lo que tienes y quieres más de eso, por favor. (Y gracias!)

Y aquí está uno mejor. Expresar gratitud isn y' t sólo por lo que ya tiene. Su apreciación se puede extender a lo que usted don &'; t tiene, todavía. La mente del doesn &'; t distinguir entre lo imaginado y lo real. Para acercar a lo que quieres en tu realidad actual sea agradecido por ello como si se y' s en su presente.

Con gratitud experimenta la plenitud. Su cuerpo está sano. Usted tiene un sentido de una fuente infinita que siempre va a proporcionar.

“ La fe es creer lo que no se ve y la recompensa de esta fe es ver lo que usted cree y" San Agustín
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