Aumente su poder de la memoria

No importa si usted es persona de negocios que está tratando de mantenerse mentalmente agudo o alguien que está aprendiendo para la prueba final, hay muchas cosas que usted puede hacer para mejorar la memoria. I &'; he hecho una lista de los 5 mejores prometiendo formas de mejorar tu memoria y mantenerlo en buena forma

Trate de crear el hábito de dormir sano

En estos días, muchas personas don &';. T consiguen la cantidad adecuada de sueño o el sueño no es reparador. Se cree que la falta de sueño de ser la principal razón de los malos resultados en las tareas cotidianas (que se enfrentan con dificultades, como no recordar donde poner sus archivos, las llaves del coche, etc)

Si usted quiere mejorar su memoria, usted debe desarrollar rutina de sueño saludable. Usted debe tratar de dormir 6-8 horas por día. It &'; s recomienda siguiente plan determinado para dormir como ir a la cama a la misma hora cada noche y levantarse a la misma hora de la mañana. A veces y' s muy difícil de seguir esta rutina. Una vez que usted se siente como usted can &'; t lo siguen, trate de mantener la memoria fresca por tener siestas cortas durante el día. También debo mencionar que dormir demasiado puede tener un impacto negativo en su memoria. Así, se adhieren a las horas de sueño que se recomiendan a partir de los expertos.

Comer y" cerebral impulsar los alimentos y"

Una de las maneras más fáciles de mejorar tu memoria es consumir alimentos que son beneficiosos para el cerebro. Estos así llamados y" alimentos del cerebro &"; incluir nueces, milésimas, huevos, pescado, plátanos, hortalizas, arándanos, granos enteros, frijoles, etc Si usted está experimentando olvidos frecuentes, debe incluir estos alimentos en sus comidas diarias tanto como sea posible. Los que don &'; t tiene la posibilidad de comer este tipo de alimentos puede tomar vitaminas en forma de comprimidos (B12, B9 y B6). Afectan el cerebro funciona de manera positiva.

Dale a tu cerebro un buen entrenamiento

Como todas las demás partes del cuerpo, las necesidades cerebrales ejercicio para mantenerse en forma. Los mejores ejercicios para el cerebro son los que rompen su rutina diaria y te desafía a pensar de una manera nueva. Por ejemplo, la solución de crucigramas o jugar juegos de objetos ocultos son definitivamente buenos ejercicios para el cerebro. Son divertidos y te retan a resolver diferentes tipos de problemas. Cuanto más involucrado está en la actividad, los más grandes beneficios usted y' ll experiencia. Así que adelante. Encuentra algunos interesantes juegos de objetos ocultos en el Internet y comenzar su mejora de la memoria.

Crear imágenes mentales para la información que usted lee /escuchar

Hay mucha gente que tiene problemas para recordar nueva información (nombre, fecha, evento , nueva lección etc). Es simplemente porque parte de la información que recibimos del mundo exterior son aburridos y don &'; t tiene efecto en nuestra imaginación. Si usted desea mejorar su memoria y recordar la información fácilmente, trate de asociar la palabra /información con imágenes mentales. Pasando de las palabras en imágenes puede ayudarle a memorizar las palabras mejores

Hacer pequeños cambios en su entorno

¿Cuántas veces has leído un texto y don &';. T recordar una palabra del texto? Si se enfrentan a este tipo de problemas, tratar de hacer un pequeño cambio en su entorno de trabajo /aprendizaje. Por ejemplo, trate de cambiar la fuente de las letras. Elija una fuente que es mucho más difícil de leer. De esta forma usted y' ll forzar al cerebro a concentrarse mucho mejor en la información y- según un estudio realizado por la Universidad de Indiana.

Estos fueron los consejos que mejorarán su capacidad de memoria. ¿Entonces, Qué esperas? Empezar a aplicar en tu rutina diaria Hotel  .;