Practicando el Poder del Ahora - 5 estrategias simples para entrar en el presente

En el libro seminal de Eckhart Tolle, El Poder del Ahora, que identifica el mayor obstáculo para experimentar la iluminación como el de "identificación con la mente, lo que hace que el pensamiento de convertirse en compulsivo" - este pensamiento compulsivo es lo que crea las barreras para experimentar nuestro estado natural de paz interior y la conexión con Dios, así como la creación de un sentido del ego falso del yo que parece vivir en un estado de miedo y sufrimiento. La solución que ofrece liberarnos de los pensamientos compulsivos de la mente es, por supuesto, la práctica del poder del ahora.

Pero, ¿qué es el poder de ahora? De acuerdo con Un Curso de Milagros "El miedo no es del presente, pero sólo del pasado y el futuro, que no existe .... Y el presente se extiende para siempre. Es tan hermoso y tan limpio y libre de culpa que nada más la felicidad está ahí. No oscuridad es recordado, y la inmortalidad y la alegría son ahora. " (El subrayado es mío.) Por lo tanto, este poder del instante presente, ahora, es la liberación del miedo que nos permite acceder a nuestra propia conciencia, la presencia más alta. Es la liberación de la identificación con la mente; nuestro condicionamiento pasado y auto-conceptos, creencias, limitaciones, juicios y la culpa - nuestro sentido de sí mismo como ser pequeño, independiente y vulnerable. Es la libertad de la creencia delirante de que usted es su mente. Y la libertad de la creación de un futuro en el molde del pasado.

Mr. Tolle afirma que aprender a des-identificación de la mente como el paso más importante solo en el camino hacia la iluminación. Es el proceso de cambiar nuestra percepción de nosotros mismos, nuestras relaciones con los demás, con Dios y con la vida misma; es liberarnos de la tiranía del pensamiento adictivo, destructivo y todos los efectos consiguientes y confusión emocional que nos dejan en un estado de perpetuo conflicto y el dolor personal.

Practicando el poder del ahora es la eliminación sistemática de bloques autoimpuestas a conocer y experimentar nuestra verdad más profunda de que somos seres espirituales en un plano físico y, como tal, es una herramienta de gran alcance para vivir constantemente una vida de alegría, significado y cumplimiento. Las prácticas que se ofrecen en su libro provienen de una variedad de enseñanzas espirituales que nos da un buffet de las estrategias que se pueden adaptar de forma adecuada a las necesidades individuales, y todos son lo suficientemente flexibles para ser adaptados para satisfacer las demandas de un estilo de vida ocupado.

A continuación se presentan cinco estrategias simples para maximizar sus esfuerzos en la aplicación de los procesos descritos en el Poder del Ahora:

- cuando "observar al que piensa" es crucial para mantenerse separado de los pensamientos que estás viendo . Convertirse dedicada a juzgar sus pensamientos, analizarlos, etiquetarlos o tratar de cambiarlos mientras que la observación es simplemente otra antic de la mente del ego para usted salir del momento presente. Estar allí como observador es suficiente para aflojar el agarre mental de la identificación con el pensador y comenzarán a crear un espacio para la Presencia

- muchos se encuentran practicando "la conciencia del momento" difícil al principio; si usted encuentra la agitación que surge, intente colocar su foco en el seguimiento de la respiración. No nos intento de regular o modificar su respiración, sólo tiene en cuenta todas las sensaciones a medida que entran en su campo de conciencia ... la sensación de que el aire que entra y sale de las narices, el movimiento de su pecho y el abdomen, la fragancia en el aire, la profundidad o superficialidad de la respiración, etc.

- "sentir sus emociones" desde dentro del campo de energía interior de su cuerpo puede ser todo un reto, ya que estamos entrenados desde una edad temprana que ciertos sentimientos, como la ira, la duda, la debilidad o confusión son "malos"; y desarrollamos creencias que tener estos sentimientos luego nos hace personalmente "malo". Permítase ser consciente de la tendencia a perno o huir, de sentir estas emociones - en lugar de pernos, trate de darle estas emociones un poco de espacio y atención. Reconocer ellos, les permiten ser y reconocer que usted es más que la suma de sus emociones y pensamientos, negativos o positivos

-. "Aceptación" del momento presente es la clave para la disolución de la resistencia, pero no siempre una tarea fácil. Si encuentra que su mente dictando cómo las cosas "deberían" ser, darse cuenta de que su aceptación no significa que tengan que permanecer de esta manera - aceptando y permitiendo que el momento presente para ser lo que es la voluntad de liberar una energía tremenda para dar a las acciones inspiradas en la fabricación de los cambios necesarios para mejorar su situación

-. "disolver el cuerpo del dolor" es otra práctica que pueda plantear el espectro del miedo en nuestras mentes. Al observar el cuerpo del dolor en el trabajo, pregúntese cuál es el propósito de dedicarse a esta actividad mental dolorosa; Inicialmente, su mente egotista puede encontrar razones superficiales tales como "Yo estoy bien, que están equivocados" o "I /que lo merezco", pero si persisten en cuestionar su propósito y llevar su atención más profunda, te reconozco el único propósito es crear más dolor por sí mismo. En este punto, usted ha roto su identificación con el cuerpo del dolor y ahora puede soltar su apego a ella. Hacer preguntas empoderamiento acerca de lo que creemos y por qué creemos que ciertos pensamientos sobre nuestra identidad conducirá al reconocimiento de que la mayoría de nuestras creencias limitantes son suposiciones que hemos adoptado de nuestros padres, la escuela y la sociedad y no tienen nada que ver con lo que eres en Verdad - cuando se suelta de estas creencias supuestos restrictivos, la vida comienza a fluir y crecer en forma milagrosa

En la práctica del poder del ahora, al igual que con el aprendizaje de cualquier nueva habilidad, la aplicación diaria y la persistencia son atributos que lo hará ayudarle a sacar adelante los retos de reacondicionar sus procesos de pensamiento - lo que sea necesario para superar la joroba porque todos y cada uno de nosotros es la pena el esfuerzo constante necesaria para un cambio efectivo, tanto en lo personal y para el mayor bien de todos .