¿Quién necesita sueño?

El sueño es una parte natural de la vida, y mientras algunas personas tratan de sobrevivir con tan poco como sea posible, empaque sus días y noches con actividades, tareas, trabajo y juego, el sueño es esencial para la salud y para un rendimiento óptimo cada día .

Una necesidad básica del cuerpo humano, el sueño es también una necesidad básica de la mente humana. Sin suficiente sueño, nuestros cuerpos y mentes no pueden funcionar adecuadamente y no podemos alcanzar las metas que nos propusimos hacer. Durante el sueño, nuestros cuerpos necesitan tiempo para rejuvenecer, y nuestras mentes toman tiempo para trabajar a través de problemas, para explorar ellos mismos y para descansar. Estas actividades son esenciales para su salud y bienestar. La mayoría de los adultos necesitan alrededor de ocho horas de sueño cada día, pero cada individuo es diferente. Los niños y adolescentes necesitan dormir más por noche, y hay alguna evidencia de que al entrar en nuestros años dorados, la necesidad de dormir disminuye un poco.

¿Qué pasa cuando don &'; t obtener suficiente sueño
Falta un poco de sueño de vez en cuando le sucede a todo el mundo?. Por lo general, nuestros cuerpos y mentes reaccionan a la falta de sueño por sentirse aturdido, niebla y sólo un poco lento. Esto interfiere con las rutinas diarias y disminuye la capacidad de funcionar en uno y' s pico. También puede hacer que uno y' s estado de ánimo sea menos positivo.

Si el insomnio se vuelve crónica, las consecuencias se agravan. Capacidad s para realizar el trabajo en el trabajo o en el hogar, la pérdida crónica de sueño durante un período de tiempo disminuirá seriamente one &'. Lentitud, falta de memoria, falta de concentración, los tiempos de reacción más lentos y malestar general comenzarán a tomar el relevo. Esto podría resultar en accidentes, lesiones e incluso problemas de conducta. Su disfrute de la vida disminuirá y otra y' s disfrute de usted disminuirá (porque lo más probable es que sea de mal humor y letárgico). Sin suficiente sueño, su cuerpo no puede reparar y reponer sí mismo, y tu mente no puede tomar el tiempo que necesita del constante bombardeo del mundo exterior para realizar las tareas que tiene que durante los períodos de sueño.

¿Cómo se puede obtener suficiente ayuda del sueño?
Obtener la cantidad correcta de sueño para usted le permitirá operar en su pico mientras que hace todas las cosas que haces durante el curso de su día. Trabajar, aprender, hacer ejercicio y relacionarse con los demás será más fácil y sus resultados será mejor si usted y' has tenido un montón de sueño. Usted será capaz de enfocarse y concentrarse de manera más eficaz. Con suficiente sueño su estado de ánimo será elevado, por lo que será más feliz y usted y' va a ser capaz de tener una visión más positiva de la vida, reaccionando de una manera más positiva y constructiva de todas las cosas.

¿Cómo puedes estar seguro de que usted y' re dormir lo suficiente
Con el fin de asegurarse de que usted y' re dormir lo suficiente, utilice estas pautas:?

Ocho horas por noche
La mayoría de los adultos necesitan ocho horas de sueño cada noche. Es posible que necesite un poco más o menos. La forma de medir si usted está durmiendo lo suficiente o no es por despertar naturalmente. Se puede ver a qué hora se despierta, en comparación con lo que fuiste a la cama (se quedó dormido), y hacer que por unos días. Usted recibirá una cantidad media de sueño que usted necesita de eso. Asegúrese de hacer esto cuando usted está teniendo y" la normalidad y" días y noches. Si usted está tratando de hacer esto más de una semana de vacaciones cuando se está de fiesta hasta las 2 de la mañana y caer en la cama con el estómago lleno de cerveza, que ganó y' t tiene tiempos exactos del sueño.

Wake tarde
Si usted encuentra que usted no está durmiendo lo suficiente, usted tendrá que ajustar su hora de dormir o despertar tiempo en consecuencia.

Manténgase alejado de las drogas
Quedarse dormido naturalmente es la mejor manera de conciliar el sueño. El uso de medicamentos (con receta o de recreo) o alcohol para conciliar el sueño no es saludable, y su cuerpo y la mente no va a ser capaz de hacer su y" el trabajo del sueño y" así como. Prescripción o las pastillas para dormir de venta libre deben ser utilizados con poca frecuencia en el mejor y con la supervisión de su médico.

Consulte a un médico si seria
Si usted está teniendo serios problemas para dormir, consulte a su médico para su evaluación. El sueño puede ser interrumpido por ciertas enfermedades, condiciones físicas, las fluctuaciones hormonales, ciertos medicamentos, y el estrés.

Los métodos de relajación pueden ayudar
Aprenda técnicas de relajación simples para ayudar a conciliar el sueño, tales como la respiración profunda o la imaginación guiada.

El sueño es uno de los elementos básicos de la buena salud y un buen rendimiento en todos los aspectos de la vida. Dormir bien, sano hará maravillas para su cuerpo, la mente y el estado de ánimo. La importancia del sueño no se puede enfatizar lo suficiente, así que asegúrese de que está recibiendo todo lo que necesitas Hotel  .;