Deleite sus sentidos Esta Navidad

Como la Navidad alrededor de los rollos, la ciudad de Singapur se ha convertido en un caleidoscopio de colores, los sonidos de los villancicos y los sentimientos de relajación. Hay una emoción palpable en el aire. Es un tiempo para dar y recibir, por no hablar de comer, beber y la fiesta. ¿Qué mejor momento para intentar un experimento basado en los sentidos que ahora, cuando hay una gran cantidad de cosas para deleitar nuestros sentidos en

La mayoría de nosotros tenemos la misma rutina día tras día. El fin de semana nos puede traer un poco de respiro del trabajo y la oficina. Puede haber algo de emoción en el frente social, la diversión con la familia o el tiempo de inactividad simplemente relajarse.

Pero pensar en ello. ¿Podrían nuestros hábitos y conductas cotidianas hacer con un poco de impulso o condimentar vez en cuando? No estamos hablando de nada radical o un cambio de vida aquí
.

¿Qué nos estamos centrando en son la posibilidad de pequeños ajustes y cambios que pueden mejorar enormemente la calidad de nuestras vidas. El impacto no sólo será a nivel personal, sino en todos los ámbitos, en todos los demás ámbitos de nuestra vida.

Así que ¿qué te parece? ¿Se imagina usted salir de su caja para la próxima semana para ver, oír, sentir, gustar y oler cosas de manera diferente

"Si no está roto, no lo arregles;? No reinventar la rueda; don 't mover el bote ". Tales dichos pueden haber sido prudente y sirvió personas bien en el pasado. Pero en este día y edad hay un tono bastante rígida sobre ellos.

Sí acordó que puede haber una serie de cosas, física o de otra manera, que podemos desear conservar como lo son para el bien de la practicidad y conveniencia. Aparte de éstos todo lo demás podría hacer con un poco de los cambios aquí y allá.

Así que aquí hay una sugerido plan de una semana para que usted pueda actuar y tener una experiencia de base sensorial intensa. Siéntase libre de modificarlo a medida que avanza y recordar a divertirse con ella

El primer día - ver sus alrededores. Sea más consciente y alerta a la mayor cantidad de detalles que te rodea como sea posible. Concéntrese en colores, patrones, brillo, contraste, nitidez, sobre todo cuando se está al aire libre. Mira el cielo, la hierba, los árboles y las flores más de cerca. Aviso al menos tres cosas que no han conscientemente mirado antes. No haga juicios, simplemente observar y registrar con tus ojos

El día dos -. Escuchar profundamente cuando alguien le habla. Podría ser la familia, amigos, colegas, jefe o nadie en absoluto. Sé todo oídos y sintonizar completamente, no ensayar su respuesta, mientras que están hablando o se distraiga con otras cosas. Al escuchar sus palabras notan la calidad de su voz, el volumen, el tono y el tono

El día tres -. Cepillarse los dientes con la mano no dominante. Si usted es diestro, hacerlo con la izquierda y viceversa. Siente el cepillo de dientes, ya que hace contacto con los dientes. Siente la sensación como usted agarra en la mano no se utiliza normalmente. Siente el esfuerzo de coordinar la tarea y estar enlentecido en contraste con la forma automática lo haces diariamente

El cuarto día -. Escuchar su diálogo interno. Cada vez que escuche una voz en su mente, detener y observe el tono, el tono, la calidad y el volumen. Esté atento a lo que está diciendo y sólo escuchar y dejar ir, no reaccionan. Observe si la voz es la suya o suena una campana y te recuerda a alguien más

Día de cinco -. Comer en un restaurante diferente durante el desayuno, el almuerzo o la cena. Si va a cocinar en casa probar un plato completamente nuevo. Disfrute de cada bocado y bocado que toma. Deja que el agua de su boca y su rollo lengua alrededor de las diferentes texturas y sabores. Mastique cada bocado durante el mayor tiempo posible

Día de seis -. Usar un perfume diferente. Disfrute de las diferentes olores en su hogar y oficina. Paso a cabo después de la lluvia y respirar profundamente. Inhale el olor de la hierba recién cortada. Oler su ropa recién lavada y el pelo recién lavado con champú de su hijo. Obtener un olorcillo del periódico, el café, el interior de su coche o teléfono, reloj, tostadas, flores, frutas y comidas

Día de siete -. Ser conscientes de momento a momento. Estés donde estés, lo que está haciendo, a quien estás, simplemente estar presente en el momento. Estar en una relación con las personas en su vida diaria. Centrarse en una cosa a la vez y no pensar en el futuro a su próxima tarea. Respira, caminar, baño, comer, escuchar, mirar, conducir y trabajar de una manera consciente. Preste completa atención a lo que hay que hacer primero antes de pasar a la siguiente tarea.

Usted podría revista su experiencia al final de cada día o grabarlo en imágenes o pensamientos en su teléfono. Anote lo que era diferente, lo que le gustó y no le gustó. Tome nota de sus preferencias.

enumerar algunas cosas que usted desea experimentar más de la que se siente se carece en este momento. También puede elegir un sentido y repetirlo durante toda una semana. Y finalmente consolidar lo que se siente en mente, cuerpo y espíritu al final de la semana.

Usted puede preguntarse qué tiene esto que ver con el liderazgo y la creación de las personas eficaces? Bueno, el primer paso en la consecución de resultados más allá de la mediocridad es conocer nuestro ser interno. Ejercicios como estos nos ayudan a hacer pequeños cambios que tienen un gran impacto en liberar el potencial completo. ¿Ya hace algunas de estas actividades? Es el mindfulness una alta prioridad en su vida Restaurant  ?;