Psicología del Deporte - Dominar la fórmula del éxito

¿Alguna vez ha competido ante un rival que no era tan dedicada como usted o no trabajar tan duro como usted lo hace, pero de alguna manera encuentran una manera de vencer a la competencia?

Bajo rendimiento puede ser super- frustrante para la mayoría de los atletas. Mis estudiantes de coaching piensan que es frustrante. Ellos dicen cosas como: "Yo trabajo en mi juego más duro que nadie. ¿Por qué los atletas con menos talento o perezosos siempre me golpearon? No puedo soportarlo!"

Mi respuesta simple, "El trabajo duro y el talento por sí sola no es la fórmula completa para el éxito ". Sin embargo, la razón detrás de bajo rendimiento es más compleja.

, atletas perfeccionistas más motivados, que trabajan a su cola termina fuera todos los días, en la práctica, no puede soportar el conseguir vencer por los hackers o vagos. Slackers son atletas que no practican mucho, parece como si no se preocupan por su deporte, o son poco ortodoxos con sus métodos. Qué frustrante es que para conseguir vencer por uno!

La parte irónica es que los atletas dedicados, motivados utilizan su frustración al trabajar aún más duro para que puedan ganar en la próxima competencia. Sin embargo, más trabajo conduce a una mayor inversión emocional. Una mayor inversión emocional conduce a altas expectativas y aún mayor frustración tras fracaso.

Se puede ver que se trata de un círculo vicioso. ¿Cómo romper el ciclo

, atletas que trabajan duro perfeccionistas - sueño y ndash de un entrenador?; tener problemas para romper el ciclo porque creen que es imposible practicar o entrenar demasiado. En sus mentes, más esfuerzo y la práctica es la fórmula del éxito.

Desde mi experiencia, el éxito en el deporte no siempre funciona de esta manera.

¿Cuál es el primer paso para romper el ciclo negativo de trabajo duro - falta de éxito - la frustración y- y el trabajo más duro?

Si usted está muy motivado o perfeccionista, el primer paso es darse cuenta de que su actitud podría no ser tan eficaz como usted piensa. También usted debe darse cuenta de que se puede trabajar muy duro en los deportes.

Si lo hace más repeticiones, vueltas, inyecciones, o pasar más tiempo en la práctica que cualquier otra persona no siempre se traduce en la práctica efectiva.

Si este escenario suena familiar a usted, entonces usted necesita para reconocer que esforzarse más no produce el máximo rendimiento. Me doy cuenta de que su inversión emocional en el éxito * * que está empujando, que conduce, en última instancia, causando que están a la altura de su potencial.

La mayoría altamente motivado, atletas perfeccionistas tienen la mitad de la fórmula del éxito correcto. Tienen un intenso duro interno para tener éxito y están dispuestos a poner en el tiempo necesario para llegar a ser buenos.

Todos los grandes atletas tienen esta mentalidad al dedillo como Larry Bird, Michael Jordan, y Vijay Singh. Sin embargo, poseen el otro componente de la fórmula del éxito también. Estos atletas son capaces de obtener el máximo de su capacidad cuando compiten.

* debe * mantener este principio en mente cuando se entrena y practica. La práctica y la formación sólo son eficaces si ayudan a llevar a cabo bien en la competencia. Esta es la verdadera razón por la que entrenar o en la práctica, correcta

Esto me lleva a la otra variable difíciles de captar en la fórmula de éxito - un poderoso juego mental que produce la capacidad de competir bajo presión en crunch- hora. Trabajador atletas perfeccionistas consiguen a su manera por el exceso de pensamiento, el exceso de análisis, tratando demasiado duro, y quedar consumida por la tensión o la ansiedad.

La mayor razón por la que obtiene en su propia manera y bajo desempeño es que usted tan mal que desee tener éxito. El miedo al fracaso es como una espina en su costado, no lo que le permite centrarse plenamente en su rendimiento.

Estos son algunos consejos que le ayudarán a adoptar una mentalidad de éxito impulsado, libre de miedo, cada vez que entras competencia.

1. Dejar de lado las expectativas poco realistas. Extremadamente altas expectativas pueden hacer su sentir como un fracaso, no importa lo que haces. It &'; s no realista esperar para anotar perfectamente cada vez que conseguir la pelota o tener la oportunidad de anotar. Las altas expectativas hacen que juzgas a tu rendimiento de forma continua. Establecer metas alcanzables para el juego que permite el error humano es una mejor opción. El propósito de esto es para poder a “ seguir adelante y" cuando se cometen errores.

2. Hacer hincapié en la diversión, no ser perfecto. Usted es probablemente muy duro consigo mismo en la práctica y los juegos. La tensión y la frustración que experimenta parcialmente los resultados de un excesivo énfasis en tratar de ser perfecto. Trate de divertirse con su fútbol. Disfrute del tiempo que pasa en el campo en lugar de juzgar a sí mismo de lo bien que está haciendo en cada jugador.

3. No insistiré en deficiencias. Si usted es un perfeccionista, que pasa mucho tiempo pensando en los errores que usted hace y debilidades. Esto no es saludable para su auto-confianza y no le permite disfrutar de su deporte. Usted no es un fracaso; que acaba de elegir a pensar más en sus fallos. Usted tiene que tomar la decisión de pensar en lo que hiciste bien en cada práctica y juego. Recuerde las buenas jugadas y bajas en lugar de reproducir sus errores o equivocaciones.

4. Date permiso para cometer errores. Los perfeccionistas creen que cualquier cosa menos que una actuación impecable es un fracaso. Tienes que aceptar que no eres un robot y usted tendrá días malos como todo el mundo. A veces ayuda a darte permiso para cometer errores. Usted no es perfecto e incluso los mejores jugadores de fútbol en el mundo comete errores.

5. Siéntese la prueba libro cerrado. Yo les digo que muchos de mis atletas que la práctica es para la formación y la mejora de la técnica y la competencia está por poner tus habilidades a prueba. Esto funciona Hotel  !;