4 consejos clave para desestresante la Mente

La mente es una herramienta maravillosa para la observación, conceptualización, procesamiento de la información y, en definitiva - pensamiento. Sin embargo, cuando la herramienta se convierte en el maestro, el estrés es inevitable.

Al igual que una computadora, su mente tiene una gran cantidad de datos. También tiene un programa para organizar esos datos. Cada programas mente la entrada que recibe a través de las percepciones únicas e interpretaciones desarrolladas en la primera infancia. Esta plantilla de la infancia es tu mente y' s sistema operativo hasta que decida cambiarlo.

De desestresante implica tomar conciencia de y actualización de estas creencias infantiles.

Dos conjuntos básicos de creencias - ¿Quién te crees que eres (autoconcepto) y quién te crees que y '; debe y' ser (self-ideal) evolucionar a partir de lo que oímos, vemos y experiencia como niños. Usted no elige a sabiendas las auto-imágenes, que son la base para la autoestima, el valor por sí mismo y la autodeterminación, el poder de tomar decisiones libres. El no poder lograr este auto-ideales realista es inevitable y creer que haya un poder limitado para elegir libremente, crea angustia.

Las categorías básicas de respuesta a la angustia se pelean, vuelo y congelar.

Es el tendencia a correr, esconderse, e internalizar el estrés en el aislamiento, la pasividad o la depresión? ¿Es para atacar, atacar y externalizar el estrés en la agresión, la dominación o la ansiedad? O, ¿usted se convierte en inmovilizado y pegado? De cualquier manera, las cuestiones básicas y soluciones son las mismas.

Los siguientes datos son simples, lógico y factible. La implementación puede ser difícil sin embargo. Hay recursos adicionales, que le apoyan en el uso de estos consejos al final de este artículo.

Consejo # 1 ~ Ordenar

La clave para eliminar el estrés mental es reconocer las áreas de la vida en el que se haga o no tiene control. Antes de seguir leyendo, conseguir un pedazo de papel y lápiz. Tome nota de los pensamientos que surgen como explico esta técnica de clasificación simple. Estas notas serán importantes cuando lleguemos a Tip # 3. No tiene control de nada fuera de ti mismo. Usted tiene el control total de todo dentro de ti mismo. Esto no parece destrozando la tierra hasta que nos fijamos en las reacciones cotidianas.

Si usted es como la mayoría de la gente, que la culpa de todo fuera de ustedes para su estrés, y dirigen la mayor parte de su precioso tiempo y energía en esfuerzos infructuosos de controlar lo incontrolable. Una breve lista de incontrolados incluye:
* Tiempo - No es suficiente, lo que sucedió en el pasado, la preocupación por el futuro
* Naturaleza y-. . la enfermedad, la vejez, la muerte, el tiempo
* Otras personas - lo que piensan, sienten, por ejemplo, hacer.

A reducir su estrés cuando usted pone su tiempo y energía en el área en la que dará sus frutos, donde usted tiene control total y el poder para dirigir su vida y- en USTED - En saber cómo piensa y siente, y tomar decisiones sobre lo que es importante para usted

¿Por qué funciona ~

Clasificar lo que puede y no puede controlar le ayuda a ver con claridad dónde. pon tu atención. Aunque la mente condicionada (ego) no acepta el cambio con facilidad, lo hace como la estructura. Cuando se proporciona una nueva manera de ordenar el pensamiento que tiene un sentido lógico, la mente está más dispuesto a considerarlo.

Consejo # 2 ~ Enfoque

Enfoca tu atención en el poder para tomar decisiones. Sólo se pueden tomar decisiones en el momento presente. El pasado es un recuerdo y el futuro no ha llegado.

Usted puede tomar decisiones informadas por aprender del pasado. Hoy y' s decisiones influyen en el futuro. La elección consciente de lo que haces en este momento es la cosa más poderosa que puede hacer.

Hay una cantidad limitada de tiempo en un día. Usted controla lo que decida hacer con ella. Dar prioridad a lo que es más importante para usted es esencial. Entonces, es más fácil ver lo que se debe o bien delegarse o dado de baja del y '; hacer y' lista.

La vida se vuelve mucho más simple, menos estresante y más productivo cuando usted es realista acerca de lo que puede hacer y asumir la responsabilidad de actuar sobre esa prioridad en el momento presente. Centrarse en ser consciente de sus opciones hoy y observe cómo los resultados del cambio.

¿Por qué funciona ~

Usted es la única persona que tiene el control de sus opciones. La elección de no tomar acción es también una opción. En conscientemente elegir, usted tiene el poder de influir en la dirección y la satisfacción de su futuro. También influir - no controla - todos a tu alrededor por las decisiones que toma. Marcar la diferencia en el mundo comienza dentro de ti. Un cambio en cualquier parte del todo, cambia todo.

Consejo # 3 ~ Observar

¿Qué reacciones se tu mente teniendo a esta información? Lucha - Resistencia, en busca de fallas en la lógica. O, vuelo - distracción, no querer seguir leyendo. La mente se resiste a cambiar las creencias fundamentales. Observe su resistencia. Esta función de la mente condicionada a menudo referido como el crítico interno o bully es una fuerza poderosa en contra de hacer cambios en su vida.

En la infancia, su mente formada ideas sobre cómo estar seguros en el mundo. La mente condicionada (ego) tiene que ver con la seguridad y la supervivencia. Se pone miedo cuando usted decide no jugar su vida por el viejo y" seguro y" reglas. Como un padre, todavía le está diciendo lo que debe o no debe hacer, ya juzgar su desempeño, a menudo con dureza.

Aunque las funciones de supervivencia del cerebro son importantes, ya no es un bebé o un niño vulnerable. Lucha y el vuelo son estrategias limitadas para la gestión de la vida y las relaciones adultas. Observe las directivas mentales. ¿Cuáles son las palabras que su mente utiliza para mantenerlo atado a las viejas reglas? ¿Cuál es el tono de la voz? Cuya voz no suena? ¿Mamá? ¿Padre? ¿Alguien más? Mantenga un diario de sus observaciones. Mirando por encima de su diario le puede dar pistas sobre el patrón, o específica y" regla y" que todavía informa sus opciones hoy. Uno de los míos era, y" Si usted dice lo que realmente piensa; gente ganó y' t como tú y " ;. Entonces, mi mente cavilar sobre las cosas que había dicho, constantemente juzgar el impacto potencial. Esta regla fue perder el tiempo, la relación sofocante, y profesionalmente derrotando - todo con la buena intención de me &ldquo mantener; seguro y" de la crítica.

¿Por qué funciona ~

No eres tus pensamientos. Tu mente está diseñada para apoyar su toma de decisiones, no controlarlo. Si bien el programa inconsciente original útil para mantener a salvo como un niño, debe actualizar conscientemente ese programa por lo que le puede servir en ser un poderoso, adulto-respuesta capaz. Al observar cómo funciona la mente, te pone de vuelta en el conductor y' s asiento de su vida.

Consejo # 4 ~ Stop, Drop & Reemplace

Tomar medidas decisivas para detener el crítico interno. Cada vez que escuche esa voz interior soltando sus deberes, shouldn los &'; ts, o juicios (negativos o positivos) - tomen medidas para detener el pensamiento. Cada voz interior es único. Si la suya es agresiva u hostil, tendrá que detenerlo con cierta fuerza. Usted puede pensar o decir en voz alta y"! Stop &"; o utilizar un lenguaje más colorido. Mi crítico interno es manipuladora, con un tono de amabilidad. Mi enfoque es, y" Gracias por compartir y" luego dejar puntualmente ir

La caída de la imagen de lo que usted piensa que usted y ';. debe y' ser. Este es un compuesto formado por varias personas, ninguno de los cuales vive su vida único. Una estrategia útil cuando escuchas las palabras y '; debe de &'; o Y '; no debe de &'; es hacer la pregunta: “ ¿Quién hizo eso y"? Darse cuenta de que las leyes de la naturaleza son pocos. Un ser humano que se hizo todo lo demás para arriba. Algunas creencias son útiles para vivir cómodamente en la sociedad. Elija los que desea conservar y dejar que el resto vaya.

Reemplazar las viejas reglas con las de apoyo. Desde mi ejemplo anterior, y" Si usted dice lo que realmente piensa; gente ganó y' t te gusta, y" Yo mostrador con, y" Al hablar mi verdad, otros pueden conectarse conmigo y conectar con su verdad y"

¿Por qué funciona ~

Acondicionamiento y las imágenes no son la verdad acerca de quién eres o Y '; debe de &'; ser. Son programas inconscientes que ejecutan su preciosa vida como si estuviera todavía un niño. La mente, como una computadora, utiliza un sistema operativo. Su vida está cambiando continuamente. ¿Cómo va su equipo servirle si nunca actualizar el sistema operativo a seguir el ritmo de los cambios tecnológicos, o bien, eliminar de los archivos de fecha para despejar el espacio para la nueva información? La mente requiere una vigilancia continua y la actualización con el fin de servirle en elegir conscientemente la vida que quieres en este momento
.

Estas cuatro estrategias para eliminar el estrés mental, va a cambiar su perspectiva y darle el control sobre sus opciones. Ordenar lo que puede controlar (dentro de ti) de lo que usted no puede controlar (fuera de ti), se centran en lo que puede controlar, observar el malestar de su mente con permanecer presente en el momento, deje de - Descuentos - y reemplazar la crítica negativa de sí mismo y el juicio basado en el condicionamiento pasado

Nota final:.!. Conseguir el coaching o asesoramiento externo de apoyo para llevar a cabo estos pasos pueden ser útiles y bien vale la pena el tiempo y el costo para una vida libre de estrés Hotel