¿Cuál es su propósito Emoción Sirviendo para usted?

Las emociones pueden ser tan confuso y la mayoría de la gente quiere de inmediato deshacerse de lo que están sintiendo. Como parte de la raza humana que experimentamos emociones y nuestras emociones realmente hacemos servir a un propósito para nosotros. Sirven un propósito en nuestras vidas, nuestras relaciones, nuestros trabajos y nuestras familias e incluso nos mantienen a salvo en ciertas situaciones, por lo que queremos ser capaces de sentir esas emociones y aprender de ellos. El reto es no quedar encerrados en las emociones o ser tan centrado en los que las emociones se apoderan de nuestro propio ser. La definición principal que explica las emociones lo mejor para mí es esto: “ Un estado mental que surge espontáneamente en lugar de a través del esfuerzo consciente y suele ir acompañada de cambios fisiológicos; un sentimiento: las emociones de alegría, la tristeza, la reverencia, el odio y el amor &";. Me gusta definir palabras a menudo con el fin de garantizar que todos estén en la misma página que diferentes palabras significan diferentes cosas para diferentes personas. Ahora que I &'; he aclarado lo que las emociones son, la pregunta es ¿cómo realmente nos sirven? Y podemos deshacernos de ellos? I &'; ll primero empiezo con la forma en que nuestras emociones nos sirven y luego discutir la liberación de ellos.

Las emociones nos proporcionan información pertinente en nuestras vidas. Si alguien está experimentando culpabilidad por ejemplo, me planteo la pregunta a esa persona y" ¿Para qué es la culpa que sirve para usted y "?; En términos generales, la respuesta vuelve de que la persona se siente culpable por lo que lo hicieron ellos saben que no lo hiciera de nuevo. Perfecto. La culpa cumplido su propósito de enseñar a esa persona en el que se destaca sobre un tema específico y está hablando de decir por favor, no repita ese comportamiento nuevo, tiene consecuencias que don &'; t gusta. Ahora, una vez que la persona se ha dado cuenta de la finalidad para la sensación, qué le sirve a un propósito de sentir esos sentimientos por más tiempo? Yo digo que no. En el punto de que uno aprende la razón de la sensación, él /ella puede optar por dejarlo ir y liberarlo. Puede volver a aparecer de vez en cuando sobre ese tema en particular como un recordatorio, pero no hay ninguna razón real para mantener aferrarse a ella. Si la persona no puede dejarlo ir, no hay más que aprender acerca de ese sentimiento de culpa. Quisiera pedir a la persona a profundizar para descubrir la razón por la que él /ella se aferra a que la culpa? Hacerse preguntas es crucial para descubrir qué propósito una emoción está sirviendo o por qué usted está sosteniendo a ella. En última instancia, si no hay necesidad de aferrarse a él, podemos elegir en nuestras mentes para liberarlo.

Si se utiliza la mente no está funcionando de manera efectiva para liberar la emoción, hay trabajo somática que podemos hacer para ayudar a liberar aún más. Podemos respirar profundamente por la nariz, mantenga durante unos segundos y exhale nuestra nariz lentamente. Podemos repetir este ejercicio una y otra y permitir que la sensación de estar presente y dejar que se disipe lentamente de nuestro ser. Si todavía hay un remanente de la sensación, podemos sentarnos con él en voz baja y que sea allí sin combatirlo. La lucha contra nuestros sentimientos crea una fuerza contraria y hace que los sentimientos se encienden más fuerte, así que sentarse con esos sentimientos ayuda a quitar parte o la totalidad del poder a nuestros sentimientos.

Un ejercicio final que personalmente utilizo a menudo es un ejercicio de gran alcance que he encontrado a través de Eckhart Tolle y' s de trabajo. Realmente ayuda a mantenerme en el momento presente y se centra en el ahora. Usted usa su mente para poner su atención primero en los pies y mantenga su atención allí durante 5-15 segundos y luego mover el cuerpo hasta los tobillos durante 5-15 segundos, y luego a las extremidades inferiores durante 5-15 segundos y continuamente subir el cuerpo haciendo este patrón hasta llegar a la cabeza y concentrado allí durante 5-15 segundos. En la mayoría de los casos, la atención se ha trasladado a nuestros cuerpos y nos hemos vuelto tan relajado que el sentimiento ha pasado y cumplido su propósito completo. Hay casos en que las emociones que estamos sintiendo son mucho mayores que lo que se discute aquí, el dolor, por ejemplo, que requiere hablamos con alguien y hacer el trabajo mucho más profundo a fin de gestionar a través de esas emociones particulares. La pena no es la intención de salir de nuestras vidas tan rápido y mucho más trabajo que hay que hacer en torno dejar ir el dolor y la tristeza.

Uno puede utilizar todas las técnicas de I &'; ve tiempo mencionado y otra vez como distinto superficie emociones. Sea paciente con el proceso ya que algunas emociones tienen más que enseñarnos que otros y ganó y' t desaparece hasta que nos adentramos lo suficientemente profundo para aprender lo que están tratando de enseñarnos Hotel  .;