Lasting Recuerdos Y Cómo mantener su cerebro en forma

Hay quienes dicen que la sabiduría viene con la edad, pero que la sabiduría viene con un precio también. Las líneas finas, pelos blancos y mala memoria pueden ser constantes recordatorios de que la edad es ponerse al día con nosotros. Al tomar nota de algunos consejos, podemos mantener nuestra agudeza mental aún cuando los años toman un peaje en nuestros cuerpos. A medida que envejecemos, nos encontramos a menudo propensos a respuestas tardías, los niveles de concentración más pobres y lapsos de memoria. Sin embargo, mediante la inversión de unos minutos sobre las actividades mentales y ejercicios a diario, es posible que sólo tienes que guardar nuestros cerebros en el tiempo por venir. Al igual que los ejercicios físicos, un poco va un largo camino.

Cómo mantener la mente en condición muy

1. Seguir aprendiendo y aprender algo nuevo cada día. Sea curioso y estar consciente de sus alrededores. Fíjese en las cosas que te rodean. Amplíe sus horizontes viajando y explorando constantemente. El cerebro es como un músculo, cuanto más lo uses, más fuerte se vuelve. Nunca tengas miedo de cansar el cerebro. Es más resistente de lo que se le da el crédito correspondiente.

2. Desarrollar buenos hábitos de sueño. La investigación muestra las conexiones neuronales del tha se realizan durante le etapa profunda del sueño. El sueño es necesario para la consolidación de la memoria, la salud del cerebro y es necesaria para mejorar la memoria. Trastorno del sueño como el insomnio y la apnea del sueño te dejan cansado e incapaz de concentrarse durante el día. Si se ha roto el sueño la noche anterior, tomar una siesta de 10 minutos durante el día, en realidad sí que animarse y ayudar a hacer frente a las demandas del día.

3. Realice actividad física. El ejercicio regular aumenta el oxígeno al cerebro, reduce el riesgo de trastornos que conducen a la pérdida de memoria, la diabetes y las enfermedades cardiovasculares. Incluso una caminata de media hora cada día mejora la aptitud del cerebro cerebro. Un estilo de vida activo es igual a un cerebro sano y activo.

4. Leer. Un libro o una revista en la mano se abre y te transportan a un mundo completamente nuevo. Constantemente desafiar tu mente y ampliar su perspectiva con materiales de lectura de diferentes géneros y escuchar diferentes opiniones.

5. Tómese un tiempo para usted mismo. En Edward de Bono y' s Seis sombreros para pensar, comparte y" Intentamos o hacer demasiadas cosas a la vez. Las emociones, la información, la lógica, la esperanza y la creatividad de todo agolpan en nosotros y " ;. Al aprender nuestra mente de desorden, nuestra mente se conectará de forma natural los puntos y formular la información mientras estamos en un estado de reposo. Aprender a meditar concentrándose en su respiración, cuente hasta cuatro como respirar y contar hasta cuatro como aliento. Siente el aire frío en las fosas nasales al inspirar y el aire caliente al espirar. Para ello, siempre que sea posible .. tiempos tranquilos como estos ayudan a eliminar el estrés.

6. El mantenimiento de relaciones estrechas y tener una vida social activa ayuda a gestionar su nivel de estrés. Habrá momentos en que su red de apoyo le ayudará a mantener su mente sana. Aprende a sonreír más. Sonreír puede desencadenar respuestas fisiológicas en el cuerpo y hacer que se sienta mejor.

7. Sea un mentor o de comunicar algo que te apasiona. Sé un experto en algo, ya sea tejer, cocinar un plato, pesca de la trucha o el vuelo de cometas. Sea un mentor para sus amigos, hijos o nietos.

8. Apagar los malos hábitos. Fumar aumenta el riesgo de trastornos vasculares que pueden causar accidentes cerebrovasculares y constreñir las arterias que suministran oxígeno al cerebro. Si usted bebe alcohol, beber vino en su lugar y con moderación. El vino tinto se ha demostrado que es bueno para el corazón y el cerebro Restaurant  .;