*** Los 5 mitos de Extreme el cuidado personal o qué tipo de excusas puedo subir con hoy?

Un viaje de mil millas comienza con un solo paso.
Lao-tzu

Hace ocho años yo era un monstruo de control adicto al trabajo perfeccionista! He trabajado 16 horas al día, todos los días. Un día, me encontré a mí mismo emplazamiento en mi coche en el parking y llorando. Estaba cansado, muuuy cansado!

En ese mismo momento, tomé la decisión de cambiar mi vida. Decidí que tenía que cuidar de mí! Me decidí a recuperar el control de mi vida y comenzar a recorrer un plan que se centra en la creación de una vida que estoy locamente enamorado! Empecé este viaje por el aprendizaje de uno mismo amor y cuidado personal

No era y'. T fácil y tomó tiempo, pero hoy puedo decir que mi vida ha cambiado 180 grados. Hago decisiones todos los días que me guíe más por el camino de la auto amor y cuidado de sí mismo.

"Creo que el 150% de que todo el crecimiento viene de encontrarte a ti mismo primero y sólo se puede hacer eso cuando usted puede tomar Cuidar de sí mismo "

A menudo la gente comenta en mi vida y preguntan cómo lo hice y hellip!; pero muchos muchos se convierten de inmediato a la defensiva y empezar a hacer una lista de excusas de por qué pueden los &'; t hacer estos cambios en su vida y hellip ;. Qué usted se siente de la misma manera

Mito: Esto me hace sentir demasiado egoísta
Verdad:?!? Si usted don &'; t cuidar de usted, ¿quién lo hará

Es la naturaleza humana para cuidar de los demás primero; normalmente son nuestras familias inmediatas o ampliadas. Es derecho de supervivencia, el cuidado de nuestros hijos, asegurándose de que la humanidad sobrevive al feroz mundo. Está bien volver a la realidad ahora, en América del Norte que don &'; t tiene que preocuparse mucho acerca de sobrevivir. Podemos encontrar refugio, alimentos y ropa a esas necesidades de supervivencia más básicos. Así que podemos dejar atrás el y" la supervivencia del más apto y" y trabajar en el auto-cuidado.

¿Qué haría su familia, que están esperando que usted tome el cuidado de las cosas, que están esperando a cocinar, limpiar, lavar la ropa, reparan sus cuerpos, les ayudan a sentirse mejor, . conseguirlos más rompe el corazón y problemas

Hágase esta y hellip; lo que haría su familia si usted muriera de un ataque al corazón? ¿Quién iba a solucionarlos entonces?

Ellos llorar y te extraño, seguro! Usted es una gran persona, muy querido y amados. Pero iban a recoger a sus vidas y seguir adelante. Ellos crecer y envejecer, si usted está allí o no. Wouldn y'??? T te gusta estar allí

* ¿Qué es exactamente has hecho para ti últimamente
* ¿Cómo se cuida
* ¿Cómo se reconocen a sí mismo
?

Usted está esperando para que otras personas hacen estas cosas para usted? ¿Por qué, porque usted don &'; t lo mereces, eres indigno de ella

incorrecto, usted merece y es muy digno de alguna Extreme Auto Care.! Este será el punto de inflexión en su vida

Hay muchas cosas que se pueden cambiar en tu vida: empleos, carreras, esposos /alguien importante, ciudades, países, casas, coches y hellip; Pero, ¿el cambio de cualquiera o todas estas cosas lograr la sensación de que usted está buscando? Y si realiza cambios y no cambian la forma en que usted está tomando el cuidado de sí mismo, es lo que realmente afecta tu vida?

Las cosas pueden cambiar por un tiempo, pero te volver de vuelta a un mismo espacio a menos que decida cambiarte a ti mismo. Cambiar la forma en que trata a la persona más importante en su vida y hellip; ¡TÚ! Entonces y sólo entonces las cosas fluir juntos y empezar a sentir que lo que busca

Mito: Mi Familia del doesn &'; t me entienden
Verdad:.! ¿Sabe usted cómo pedir lo que quieres

No es que la familia del doesn &'; t you &hellip entender ;. Es que has dejado a caminar todo sobre usted, por supuesto, no intencionadamente. Tú no y' t sabe mejor, que didn y' t sabe mejor. La generación permeable a nosotros, creció y aprendió a vivir basado en el y" Leave it to Beaver y" familia. La esposa se quedó en casa, toda su existencia iba a ser una buena esposa y madre. El marido se fue a trabajar a las 7 am y llegó a casa a las 17:00 para la cena.

Hoy en día vivimos en un ambiente completamente diferente. No es fácil para mantener una familia en un solo ingreso y estamos trabajando más duro y más horas sólo para mantenerse mantener nuestra cabeza fuera del agua.

Ahora creo que estas fuertes valores de cuidar de nuestro valor siguen siendo muy, muy importante. Creo que nos adaptamos a lo que tenemos que conseguir esta tarea hecho

Teniendo en cuenta que somos y ';. Haciendo lo que debe hacerse y' para asegurarse que las cosas son atendidos, ¿qué medidas ha tomado para que su familia sabe lo que necesita. Es fácil

* Hable con su pareja y familia
* Pida lo que usted necesita
* Su familia dice seguro, estarían felices de ayudar a ese y'! Es lo que las familias hacer
* ¿Sabes cuál es la parte más difícil de todo esto es y hellip ;.

Averiguar qué es lo que usted necesita.

Es posible que desee tomar un par de minutos y solo se ponen muy claro sobre qué es lo que desea crear por ti mismo. Siéntese y realmente visualizar como si estuviera en medio de su día perfecto.

El siguiente paso importante es poner en palabras el sentimiento que busca. Recomiendo la lectura de este sobre cada semana o así, y su actualización. A medida que comience a trabajar a través de los pasos que usted comenzará a ver nuevas visiones y sensaciones mejoradas. Usted será capaz de ser más claro de lo que usted está buscando para sentirse

* La meta que quiero lograr es:.
* La razón por la que quiero lograr este objetivo es:
* Mi vida iba a cambiar de la siguiente manera, si he logrado mi objetivo:
* Yo sería feliz si he logrado mi objetivo porque:

Tal vez usted tiene un objetivo muy simple; tal vez usted necesita es pasar 30 minutos al día en paz y tranquilidad. ¿Qué te gustaría es cuando llegas a casa, hay un espacio que se creará durante 30 minutos para que pueda dejar de lado las cosas en la oficina y estar completamente presente y disfrutar de su tiempo con su familia.

Así vamos y' s intentan que la discusión de nuevo

* Llame a un familiar meeting – simplemente hacerles saber que tienes algo que quieres correr junto a ellos
* Pregúnteles qué lo que necesita y- Me gustaría que si durante 30 minutos después de llegar a casa desde el trabajo, que puedo pasar tiempo solo en mi oficina /dormitorio, me siento que quiero ser capaz de cambiar de marcha del trabajo y entonces puedo gastar mejor tiempo de calidad con porque yo no estoy preocupando por cosas en la oficina
* Su familia dice seguro y- Bueno, por supuesto que lo hacen, tu familia te ama, sólo didn y' t sabe que necesitabas el tiempo

Hay una pega a este embargo.. Usted realmente necesita para hacerlo. Utilice sus 30 minutos, meditar, hacer ejercicio, leer, pero dejar el trabajo en el trabajo y en verdad estar completamente presente con su familia. Si ellos pueden ver que nada ha cambiado, entonces no van a aceptar sus límites

Mito:. I don &'; t tiene el tiempo
Verdad: La creación de la organización le da el tiempo

Claro que puedes seguir evitando esto por el resto de tu vida, o puede hacer el tiempo.

hábitos diarios o rituales le ayudarán a organizar su tiempo. ¿Cuánto tiempo pasas en busca de sus cuentas al final del mes? ¿Cuánto tiempo pasas el sábado en lavar la ropa?

Ahora he hecho un esfuerzo consciente para levantarse 30 minutos más temprano para que tenga tiempo para mí mismo en las mañanas, para mí el esfuerzo de levantarse es muy poco en comparación con los enormes beneficios que recibo de tener mi día completamente organizada

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Algunas cosas simples que ayudan, elige un despertador que tiene un sonido agradable o utilizar la radio para que se despierte a la música. Me doy un par de minutos de la mañana, esto me permite levanto y estiro mi camino despierto, sin sentir la prisa, prisa del día. He hecho una práctica de levantarse con el tiempo suficiente para llegar a mí mismo, duché y listo antes de que fuera necesario para conseguir que los niños de hasta.

Mi mañana va algo como esto, me paso unos 15 minutos tirados en cama sólo dejarme despertar y estirar, ya sabes como gatos. Me dirijo a la ducha, un montón de tiempo y un montón de agua caliente, en nuestra casa que es definitivamente una consideración.

Ahora tengo un poco de tranquilidad, para planificar mi día, o escribir en mi diario. Hago esta en silencio, sin música, sin gente y no hay televisión.

Es una forma muy relajante para comenzar el día. Ahora que usted está diciendo y" lo voy a hacer eso y "?; o y" Mis pequeños despiertan demasiado pronto para hacer eso y " ;, usted y'. re bien, su vida no es exactamente el mismo que el mío, pero todo es posible, sólo hay que tomar la decisión de hacerlo

El punto es empezar algo y hellip; incluso si lo único que se hace es despertar 15 minutos antes y beber su agua /jugo en silencio mientras usted está escribiendo su y" To Do y" lista para el día. Y por el amor Dios mío, tomar un desayuno adecuado, su cuerpo apenas ha pasado los últimos 6 u 8 horas sin comida entrante. Ahora es el momento. Es importante y las cosas, porque eres importante

Pero en realidad usted don &';! T incluso tienen que ir tan lejos. Puede ser muy simple, como lavandería. Al salir de su habitación por la mañana, lograr que el cesto de la ropa con usted. Entonces, como usted está caminando por la puerta, encender la lavadora. Se lava mientras usted está en el trabajo. Cuando llegue a casa, tirar la ropa en la secadora, por la hora de la cena se cocina y se come, usted puede poner la ropa de distancia. Mientras que usted puede no ser capaz de hacer esto con cada carga, la ropa de los niños, toallas, ropa de cama de todo podría hacer fácilmente, sin tiempo adicional de su parte

Mito:. Si puedo y' t hacer correctamente, que don &'; t lo hacen en absoluto
Verdad: Los cambios simples hacen una gran diferencia

Hay algunas personas (yo incluido) que tiene algunos problemas con esto!.. Usted puede ser un fanático del control o un perfeccionista, de cualquier manera que ha depositado en ti mismo estas enormes expectativas. Usted ha sido hacerlo por el tiempo que usted puede recordar y es probable que no tienen ni idea de por dónde empezar incluso a detenerse.

Pero se puede parar y puede pasar de aquí.

Primero: Respire

Segundo: Respire
nuevo

En tercer lugar: Elija sólo una cosa para cambiar

No es posible cambiar todo en un día, una semana o un año par , esto es un proceso, un viaje para crear un mejor usted.

Ahora lo elegiste? Tal vez usted escogió establecer algunos límites en el trabajo. Usted ha decidido que le gustaría trabajar sólo 8 horas al día en lugar de 16. ¿Cuáles son las acciones que hay que hacer esto? Déjenme decirles acerca de las acciones que tomé para hacer esto.

1. Contraté a gente a mi alrededor que podrían tomar en algunas de mis tareas redundantes, no es tan fácil lo que parece; a veces pasas por algo de estrés. Uno renunciar a esa área en particular, dos tal vez la persona que contrató o delegadas simplemente can &'; t averiguar la tarea. Se puede hacer a pesar de la paciencia.

2. Empecé a decir que no a asumir tareas adicionales, me sencillo decir que me cargué en este momento, pero pude comprobar de nuevo en 3 meses o lo recomendaría a &'; y comer y' que tenía la promesa. Yo podría dejar de lado la tarea y ayudar a otro muestran su potencial.

El truco es realmente para organizarse. ¿Cuántos de sus tareas puede que haya automatizado? Cómo las cosas se puede crear plantillas para? ¿Cuántas cosas puedes delegar?

El siguiente go let truco de ellos. Piense en ello en términos de la tutoría, se le tutoría las personas a su alrededor para hacer crecer sus carreras y demostrar su potencial. Usted don &'; t tiene que hacerlo todo

Con todas estas cosas en su lugar se encuentra que, naturalmente, que acaba de don &';. T incluso tienen que estar en el trabajo tanto. Y todas las cosas que solía hacer todavía se están haciendo. Hay una última cosa y hellip ;.

A veces, sólo tiene que apagar la luz y salir de la oficina. Tal vez no lo hiciste y' t consigue algo completado que está bien que estará allí mañana. Pero su esposa o esposo podría no ser, sus hijos son otro día más viejo, tus padres son otro día más. Si mañana nunca llegó, ¿qué le dirías a tu familia? Ir dicen que ahora

Se comienza con un solo paso de bebé, una cosa poco simple, como la delegación de esos informes

Mito:!. Sé que todo esto, tengo cansado y Fallé
Verdad: El saber es una cosa, la adopción de medidas es totalmente diferente

Yo no soy de los moradores de la negativa o los fracasos.. Gran cansado y fracasado antes, eso significa una menos manera de probarlo. Ahora es el momento de probar algo nuevo. ¡Ésta es para ti! Después de leer muchos libros y sitios web me di cuenta de que siempre hay una persona específica que está hablando, me refiero a que tiene sentido, no hay manera de hablar con todos.
Hay algunas diferentes personas, lugares, entornos, no hay una persona puede llegar a todo el mundo posible. Desde mi breve historia que lee al comienzo, se puede ver, yo soy sólo una mujer todos los días, con los problemas cotidianos y desafíos como usted.

Nunca quiso beber mi agua de una copa de cristal, un buen pensado, pero no en todos partícula con 4 adolescentes y 6 gatos corriendo alrededor de la casa. Yo no soy el tipo de mujer que aprecia las uñas cuidadas, ¿qué van a parecerse al cabo de 5 minutos en el jardín. No voy a decir una cosa que no he y' t ya cansado y tuvieron éxito en. Creo que la sencillez extrema como tan importante como Extreme Autocuidado

Si el ISN acción y'. T fácil, acabo de ganar y' t lo hacen. La vida puede ser complicada y puede ofrecer algunos desafíos increíbles. Acciones tienen que ser muy sencilla con el fin de tener éxito. Ahora que usted sabe lo fácil que puede ser realmente, que sin duda puede recoger usted mismo y vuelva a intentarlo.
Ahora es el momento de actuar! Una acción, un paso sencillo en el viaje a Extreme Auto Care. Éxito doesn y' t tiene que ser complicado. It &'; s de hacer las pequeñas cosas de cada día. Cada semana, se centran en hacer un cambio.

Una vez que llegue abajo, centrarse en otra cosa. Si mejora una sola cosa cada semana, imaginar el cambio que usted y'. Verá durante los próximos cinco años

¿Escuchaste a ti mismo en algunas de estas excusas? qué te hacen sentir incómodo? ¡Excelente! Ahora usted tiene un gran punto de partida. Ahora usted puede tomar la decisión de retomar el control y usted puede elegir cada día para centrarse en uno mismo amor y cuidado de sí mismo.

Tome el primer paso sencillo hoy!
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