Entrenador personal: Autoayuda Consejos para Anger Management

En contra de lo que muchos creen, manejo de la ira no se trata de suprimir o internalización de ira. Es sólo un conjunto de habilidades que usted necesita para que cuando reconoces que te estás convirtiendo enojado, usted será capaz de hacer frente a la situación de una manera más positiva.

La ira no debe suprimirse, ya que es una emoción humana totalmente normal. De hecho, cuando se trata adecuadamente, incluso se considera saludable para usted. Las personas se enojan de vez en cuando, pero se convierte en un problema cuando se le lleva a decir y hacer las cosas que más tarde lamentar. Además, usted no debe &'; t dejó el control de la ira de hacer actuar inapropiadamente

¿Qué es Anger Management
ira

La gestión implica reconocer lo que desencadena la ira, y aprender a expresarse.? tales frustraciones de una manera tranquila y serena. También se trata de desaprender los mecanismos de afrontamiento desfavorables que se utilizan para, y la adquisición de formas más positivas para hacer frente a situaciones no deseadas.

Existen varias técnicas de manejo de la ira que se pueden practicar por su cuenta. Sin embargo, si usted y' ha estado experimentando un fuerte enojo con regularidad, entonces es recomendable que busque ayuda profesional, como en la forma de un consejero

técnicas de autoayuda para Controlar la Ira

1. Haga ejercicio regularmente para mantenerse en forma

Cuando estamos enojados, nuestros cuerpo libera hormonas que son similares a las que nuestro cuerpo produce cuando nos y' re estresados. Este es el cuerpo y' s manera de ayudarnos a escapar de cualquier forma de peligro. La liberación de estas hormonas y- adrenalina y cortisol y- es útil si tiene que huir de una situación peligrosa, pero no si usted no está en una situación que amenaza la vida

Con la ayuda de ejercicio regular, el cuerpo poco a poco es capaz de regular su cuerpo y'. s cortisol y la adrenalina niveles. Además, aquellos que están en buena forma física tienen mayores niveles de endorfinas, hormonas que te hacen sentir feliz
.

2. Dormir más

Buena calidad del sueño puede ayudar al combate cuerpo diferentes problemas mentales, emocionales y físicas, que incluyen la ira. Cuando duermes, tu cuerpo y mente llegan a descansar y son capaces de reconstruir las células dañadas. Idealmente, usted debe tener alrededor de 7 horas de buen sueño cada noche.

3. Centrarse más en las soluciones en lugar de problemas

Es importante que identifique lo que está haciendo enojar en el primer lugar. Pero no se debe insistir demasiado en la causa de su ira. Más importante aún, es necesario centrarse en encontrar una manera de resolver sus problemas.

4. Evite guardar rencores

Todos debemos reconocer el hecho de que todos somos diferentes, y que no podemos controlar lo que otros piensan, creen y hacen. Usted debe ser realista y aprender a aceptar a las personas tal y como son y no como quieres que sean. Cuando usted termina siendo resentido, o cuando se mantiene rencores contra otras personas, será más difícil para que usted pueda controlar su ira
.

5. Sea consciente de su propio estado de ánimo

Para evitar enojarse, usted debe saber cómo evitar participar en conversaciones que usted sabe que podría hacerte enojar, especialmente cuando usted está estresado, cansado, o incluso hambre. Usted es más probable que se sienta enojado y actuar enfadado cuando hay otras cosas que usted está preocupado acerca de

Si usted y'. Re preocupa que su ira es cada vez más incontrolable, don &'; t dude en buscar ayuda de un consejero o un entrenador personal. Este es un paso importante para liberarse de los efectos negativos de la ira Hotel  .;