3 Consejos rápidos para dejar de sentirse estresado y abrumado Inmediatamente

Le pasa a lo mejor de nosotros. Las cosas pasan. La gente dice cosas. Rompe cosas. De repente te ves y estás en el medio de una situación terrible. La responsabilidad es de ustedes y todo el mundo está impaciente esperando que lo arregles. La buena noticia es que usted es una persona altamente responsable para que tengan toda la confianza en su capacidad para hacer las cosas bien. La mala noticia es que usted es una persona muy responsable y a veces la gente don &'; t piensa preguntarle si usted podría utilizar una mano

Bueno, ese nivel de estrés no debe ser una forma de vida.. Su salud cordura su tranquilidad está en la línea. Nadie dijo que ser responsable significa que ya no se puede ser feliz o apoyado. Si usted se encuentra girando en círculos sólo recuerda estos 3 consejos rápidos pueden ayudarle a dejar de sentirse estresado y abrumado inmediatamente.

1. Retirar su Ranting Negativo

¿Puedo ser honesto con usted? A nadie le importa que usted y' re molesto. Sí, sé que y' estoy tan apesadumbrado que ser el que le diga esto. Probablemente debería importar. Es posible que hayan causado toda esta situación. Sí, usted tiene todo el derecho a estar molesto, decepcionado y- hasta enojado. Pero escúchame cuando te digo que su diatriba está cayendo en oídos sordos. Ellos don &'; t cuidado. Mira, sus ojos vidriosos Hace más de 3 minutos. Ellos le vieron venir y simplemente corrieron a esconderse. Nadie quiere oír. Más que eso, su diatriba no le está ayudando en absoluto. Sé que alguien le dijo en el camino de que la ventilación es útil. Sí no, y' s no muy servicial en todo. Piénsalo de esta manera y- para cada momento que pasa despotricando, por cada onza de energía que puso en hablar de lo terrible que esto, se echa en falta un momento para comenzar a moverse en un lugar mejor. Peor que eso, su diatriba sólo se está intensificando sus sentimientos de estrés y agobio. You &'; re no resolver cualquier problema gimiendo y llorando sobre quién hizo qué y por qué y' no es justo. No viene con ideas creativas y- útiles ones- mientras que usted está atascado en lo mal que lo son. I &'; m no decir chupar para arriba. I &'; sólo estoy diciendo que hay cosas más productivas que hacer con la energía que tiene. Por qué no pasar esa energía la creación de sentimientos más positivos? ¿Por qué no pasar ese tiempo dar con maneras constructivas para salir de esa circunstancia inmediata? Considere la posibilidad de que su diatriba no le está ayudando y parada. Don y' t hacer una mala situación peor. Deje de despotricar sobre su problema y empezar a resolverlo.

2. Deja de pensar. Empezar a respirar

Usted realmente hizo un trabajo de girar a ti mismo con esa perorata didn y' t usted? Observe la velocidad de su corazón está latiendo. Usted está climatizada y usted can &'; t incluso cosa recta lo suficiente como para llegar a algo positivo que hacer. Ese y' s bien. Sólo dejar de pensar. En serio poner un pin en el mismo. Puedes volver a ese pensamiento en un momento. Por ahora, sólo tomar unas cuantas respiraciones lentas y profundas de limpieza. Cierra los ojos si es necesario. Apague esa voz en tu cabeza. Esa voz todavía quiere a despotricar. Solo respira. Ven desde el diafragma y poner toda su energía y atención en la inhalación y la exhalación desaceleración y con calma. Sí, sigue adelante. Si ayuda, cierra los ojos o ir a un lugar donde usted puede tener un momento privado. Solo respira. No, don &'; t tiene que preocuparse por nada de eso. Sólo respira en este momento. La respiración trae una medida de la calma y la paz de nuevo en su espíritu. Se envía una señal a su modo de pánico que todo está bien y es y' s tiempo para relajarse. Sigue respirando. Si realmente no puede apagar esos pensamientos negativos, tararear una melodía feliz a ti mismo mientras se respira. Ocupar la felicidad mediante la interrupción de esos pensamientos. It &'; s bien para ir a un lugar neutral en lugar de tratar de saltar de una diatriba negativa en un lugar positivo. Permita que sus respiraciones fluyan libremente y sólo hay que poner su energía en la respiración.

3. Ejercite sus músculos positivos

Siendo creativo requiere práctica. Alojarse en un lugar positivo requiere esfuerzo. La verdad es que ser positivo es una elección. Usted don y' t tiene que ponerse nervioso, estresado y abrumado. Cuando lo haga, sabe que tiene el poder de hacer algo diferente, algo mejor para ti mismo y la situación se encuentra en Toma la decisión de ser positiva, incluso si usted can &';. T averiguar cómo. Lo mejor que puedes hacer es hacer un juego fuera de él. Tratar esto como un desafío, no un castigo o una debe hacer /tienen que ver situación. Si quieres salir de estrés y abrumar a la mejor que puede hacer es mover. La mejor manera de avanzar es hacer usted mismo se centran en cosas positivas. Incluso si las cosas positivas no tienen absolutamente nada que ver con la situación actual, puede utilizarlos para traer a ti mismo de abrumar. ¿Lo que te hace feliz? ¿Cuándo fue la última vez que tuvo una gran carcajada y qué se trataba? ¿Qué te gusta de las cosas que están sucediendo a usted hoy? ¿Quién te hace sentir especial? ¿Qué hiciste para ayudar a alguien recientemente y recordar cómo te hace sentir? Ponte a prueba a la lista de las cosas que estás agradecido. Ver la cantidad de cosas que usted puede notar justo en frente de ustedes que son bellas o agradable. Ahora doesn y' t que se sienta mejor? Mientras que usted está poniendo su energía en estas cosas que son positivas, usted está trayendo a sí mismo en un estado más positivo del ser.

¿Cómo estos consejos trabajan para usted? La rapidez con que se empezó a notar el cambio? ¿Qué otras cosas trabajar para que se mueva a ti mismo de estrés y abrumar? ¿Cuánto más creativo y confianza para que te sientas? La situación no puede haber cambiado, pero ahora que usted está en una mejor espacio mental, es más preparado para tomar acciones con un propósito. Me encantaría saber de usted. ¿Qué te gusta de estos consejos? ¿Qué fue lo más difícil de ellos Restaurant  ?;