La dilación - prolongar el dolor

procrastinar es algo que todos hacemos a veces. Incluso he demorado un poco acerca de la redacción de este artículo! Usted tiene una tarea que tiene que hacer, y por alguna razón no es otra cosa más interesante y urgente que le viene a la cabeza. De repente, limpiar el baño simplemente no pueden esperar otros 10 minutos! We &'; todos hemos hecho, y todos tenemos tipos específicos de tareas que tendemos a posponer las cosas más terminado. Para mí, y' s la limpieza de los suelos y la escritura. El problema es que procrastinar es realmente sólo prolongando el dolor y aumentando sus niveles de estrés en relación con esa tarea. Y, si este patrón se repite, sólo refuerza la noción de que la tarea es algo que don &'; t quiere hacer y lo aplazamos más. Básicamente, no sirve para nada en absoluto, excepto para causar estrés y el dolor!

Entonces, ¿por qué algunas personas posponen más que otras, y algunas personas parecen ser hiper-organizado y productivo? ¿Te has preguntado cómo los que tienen una habilidad especial para hacer las cosas, se las arreglan para hacerlo? Bueno, aquí y' sa algunos consejos para ayudarle a convertir de un moroso a un hacedor:
Reconocer tu diálogo interno y las tareas que normalmente se aplica esto a. Cada vez que te encuentres diciendo; y" tengo que terminar esto. Debe ser hecho ya y yo sólo hay que romper el y hacerlo y" o y" Yo realmente don &'; t ganas de hacer esto ahora mismo. Puedo hacerlo más tarde. Y " ;, pararse y observar qué tipo de tarea esto se aplica a. Es probable que usted va a ver un patrón en cuanto a los tipos de tareas de esto se relaciona con. Así que cuando se enfrentan a este tipo de tarea de preparar por adelantado con el siguiente
Recuerde que usted don &';. T &'; que &'; Hacer cualquier cosa. y '; tengo a &'; es cada procrastinator y' s expresión favorita. It &'; s también el más des-empoderamiento. Cada vez que se dice a sí mismo que usted tiene que hacer algo, implica que usted don &'; t tiene otra opción, que se siente obligado o coaccionado para hacer la tarea y mdash; que don &'; t realmente quieren hacerlo. Esa percepción, por supuesto, provoca una fuerte sensación de ser víctimas y la resistencia a hacer la tarea. La solución a este problema es trabajar en primer lugar, si en realidad es necesario para lograr su objetivo y si lo es, cambiando tu diálogo en consecuencia. Así, en lugar de y" tengo que limpiar el baño y " ;, dice y" I don &'; t quiero vivir en la inmundicia, para I &'; d prefiero limpiar el baño y " ;.
concentrarse en iniciar la tarea, no en el línea de meta. Cuando pensamos en terminar una tarea, a menudo puede conducir a abrumar. Al concentrarse en iniciar la tarea, nos centramos en las medidas concretas que podemos hacer en este momento y que dividirla en trozos más alcanzables. Así, en lugar de pensar en la limpieza de todas las plantas de la casa, piense simplemente pasar la aspiradora o barrer la cocina primero.
Mismo modo, si la tarea aún parece demasiado abrumador, dividirla en marcos de tiempo. Pasa sólo el período específico de tiempo a asignar a la misma y luego seguir adelante con algo más para un poco. Por ejemplo, hoy me limitaré a escribir durante dos horas, y luego hacer lo mismo mañana hasta que la tarea se ha completado sobre Don y'. T pensar que tiene que ser perfecto la primera vez. Esto sin duda dará lugar a abrumar. We &'; re todos humanos y todos cometemos errores. Simplemente ponerse en marcha y usted puede prueba de leer o conseguir los puntos que perdió más tarde
Prémiese cuando usted y'. Hayas completado la tarea o incluso una parte de la tarea como estaba previsto. Si usted y' has completado las dos horas que se propuso hacer, tener un descanso para tomar café o ir a dar un paseo. Un poco reconocimiento que ha logrado algo que recorrer un largo camino para motivar a usted para completar la tarea. El éxito no es el completando de la tarea, sino de la acción en hacerlo.
Dése una gran recompensa por completar la tarea, por lo que va a esperar el momento en que termine. Siempre me programo en una caminata de una hora por la playa después de que he terminado de limpiar los pisos. Cuanto antes empiezo los pisos, más temprano que puedo salir a caminar Hotel  !;