No puede dormir? Utilice Imagery crear una manta Calmante

Es el final del día. Estás cansado. Tu has trabajado duro. Los niños finalmente han ido a la cama. Usted está mirando adelante a un poco de paz y tranquilidad por su cuenta. De repente se oye el llanto de su hijo normalmente amorosa: "No puedo dormir!" O bien, su hijo cobra en la habitación e insiste en que no pueden conciliar el sueño porque están preocupándose por un examen al día siguiente - un argumento reciente con su mejor amigo - o un problema con su maestro. ¿No te gustaría que aprendan una técnica para ayudar a dejar ir de preocupaciones y tensiones del día y quedarse dormido pacíficamente y fácilmente?

La imaginación guiada ha sido una herramienta especialmente eficaz en el alivio de muchos tipos de trastornos del sueño. Cuando los niños y adolescentes tienen dificultad para dormir por la noche, las imágenes puede ofrecer una manera relajante y reconfortante a la deriva en sueños. Los niños descubren sus propias soluciones mediante el uso de herramientas como el cumplimiento de un amigo "animal" sabio consejo o recibir un regalo especial para ayudar a conciliar el sueño.

Por ejemplo, una niña de 11 años de edad tenía miedo de dormir solo en el tras el reciente terremoto de Los Ángeles. (Gail * había estado durmiendo en su habitación de los padres desde el terremoto.) Fuimos en un viaje submarino para explorar sus sentimientos y ella se encontró con una sirena sabio que tenía varios mensajes para ella: "Estás a salvo"; "Usted es tan seguro en su habitación como en el de sus padres"; "Nada puede hacerte daño"; y "Usted puede estar tranquilo." Estos mensajes internos eran mucho más poderoso que si ella oyó el mismo consejo de su padre o terapeuta. La sirena se comprometió a vigilar y protegerla. Después de esta sesión Gail empezó a dormir en su propia habitación

Gail luego se desarrolló un miedo de que alguien "malo" iba a entrar en su habitación si ella dormía solo; sin embargo, ella fue capaz de ir "dentro" y pedir lo que podría protegerla si ella dormía en su propia habitación. Gail fotografiado una "luz púrpura mágica" en torno a la puerta que mantener fuera cualquier pueblo nocivas o de miedo y sólo permitir que en los amistosos y serviciales. Dormir solo entonces se hizo mucho más fácil para ella.

Usted puede optar por considerar algunas de estas técnicas y adaptarlas a las necesidades personales de sus hijos. La siguiente imaginería "guiada" es muy eficaz para el sueño profundo. El adolescente que esta imaginería particular fue desarrollado para tenía dificultad para conciliar y mantener el sueño a causa de las tensiones en curso en su vida. Encontró que la escucha de estas imágenes en la cinta cada noche ayudó enormemente. Usted se dará cuenta de que las imágenes son simples y repetitivos. Es útil usar una voz muy, muy lento, con, suave música relajante de fondo. Usted puede optar por crear una cinta para sus niños o hacer que se hacen uno en su propia voz

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