Guided Imagery como una técnica de relajación

La imaginación guiada es una técnica que se puede utilizar para el manejo del estrés. Se trata de orientar a ti mismo a través de una escena o escenas en las que cada uno de los sentidos es evocado, el uso de imágenes que provocan la relajación.

El siguiente es un breve ejercicio que usted puede hacer para demostrar el poder que tiene la mente sobre el cuerpo y sus procesos fisiológicos:

Imagina que poseen jugosa, amarillo limón fresco en la mano . Permítete sentir su textura y ver el brillo de su piel amarilla. Como se mire abierta, que se ve y se siente el jugo de chorros de ella. Pruebe el limón y dejar que los jugos salgan sobre su lengua, chupar el limón y probar el sabor amargo como note sus mejillas pueden arrugarse y salivar en exceso.

Después de este ejercicio la imaginación guiada, observe lo que se produjeron los cambios físicos en su cuerpo, es decir, la saliva adicional, la punzada en las mejillas, etc. Tendemos a ser sorprendido por lo mucho que nuestros pensamientos no, de hecho, afectan a nuestro cuerpo.

Hay varios libros buenos disponibles con muestra secuencias de comandos en la imaginación guiada. Ver el artículo sobre este sitio llamado "Free Meditación guiada script" para un script de ejemplo que he creado desde varios entrenamientos, mentores y talleres a través de los años, que utilizo con mis clientes. Lo mejor es que se sienta cómodo con la estructura general de la misma y leer a través de él lentamente para permitir que las visualizaciones y las sensaciones que aparezcan a usted. A continuación, puede leerlo en una grabadora para jugar de nuevo por sí mismo (este material con derechos de autor es sólo para uso personal) Hotel  .;