Turning 60? Cinco grandes cambios de Salud a que se prepare en sus años sesenta

El envejecimiento es un hecho inevitable de la vida que lo haremos todos enfrentamos en algún momento. Una vez que comience alcanzar la edad de 60 y más allá, su cuerpo ya no será tan indulgente como lo era antes. Prácticas cotidianas típicas que usted tomaría por sentado pueden parecer un poco más difícil de lo que eran, que es completamente natural. Afortunadamente, hay varias maneras de contrarrestar estos cambios y permitir que su cuerpo para resistir mejor los efectos del aumento de la edad. Si se está acercando a 60, o ya se encuentra allí, echar un vistazo a las siguientes áreas que se necesita un poco de cuidado extra en los próximos años:

Actividad Física

La cosa absoluta más importante a tener en cuenta en cualquier etapa de la edad adulta es mantenerse físicamente activo. Cuestiones tales como la osteoporosis, la artritis, aumento de peso, diabetes, así como muchas otras condiciones cardiovasculares y respiratorias se pueden mejorar directamente sobre o incluso prevenirse mediante el mantenimiento de un moderado a alto nivel de actividad física. La actividad física es un remedio curar-todo, ya que puede mejorar no sólo sus dolencias físicas, sino que también se sabe para mejorar el bienestar mental a través de la liberación de endorfinas. Incluso es beneficioso para el cerebro, como las personas que hacen ejercicio con regularidad son probados para tomar mejores decisiones que los que don &';. T
Cualquier esfuerzo para ser físicamente activo puede tener enormes beneficios, incluso si es sólo caminar por la perro o correr por el barrio un par de veces a la semana.

Dieta

Junto con un buen régimen de ejercicio debe ser una buena dieta, que es sin duda tan importante como el mantenimiento de la actividad física. Como la edad avanza, la piel ya no es capaz de hacer la mayor cantidad de vitamina D y el cuerpo necesita más vitamina C y la vitamina B12 también. Los suplementos pueden ayudar a estas deficiencias, pero la mejor manera es conseguir estas vitaminas de fuentes naturales en la dieta siempre. Otro nutriente de preocupación es la fibra y proteínas, el cuerpo comienza a ser un poco más débil de lo que solía ser.
Ahora bien, esto de ninguna manera está diciendo lo que tienes que cambiar por completo la forma de comer, pero incluso algunos cambios aquí y no puede reducir el riesgo de la diabetes, la obesidad y la hipertensión arterial. Una gran manera de incorporar proteínas y vitamina D es a través de los pescados grasos como el atún o el salmón. La vitamina C puede venir de varias frutas y verduras, mientras que la vitamina B12 proviene de carnes de animales. Varios frijoles y vegetales pueden contribuir de fibra a la dieta también. Sólo la incorporación de algunos de estos alimentos más sanos pueden hacer mejoras drásticas para su salud, tanto en este momento y en los años por venir.

Visión

Una de las cosas que muchos de nosotros damos por sentado es nuestra visión, pero esto es algo que usted debe tener mucho cuidado para mantener un ojo mientras que usted envejece. Si usted ve cualquier cambio en su visión, como visión doble, visión borrosa, o la vista del ojo dolorosa, asegúrese de ir a su oftalmólogo de inmediato. Asegúrese de frecuencia conseguir sus ojos comprueban, al menos cada dos años más o menos. De acuerdo con los profesionales de Davis Vision en Utah, problemas de visión, como cataratas comienzan a aparecer sobre todo después de los 60 años Por suerte, una dieta sana y un régimen de ejercicio son dos de los factores más importantes en el mantenimiento de una buena vista del ojo también. Ver a estos factores se puede mantener en mejor forma a proteger contra los problemas de visión.

Dientes

Los dientes pueden romper como cualquier otra cosa en el cuerpo, así que asegúrese de mantener una buena higiene bucal con edad. Continúe cepillando dos veces al día, así como hilo dental con regularidad. Visita al dentista de forma regular y seguir comiendo alimentos saludables que no decaerá fácilmente los dientes. Don y' t permiten cualquier problema dental quedan sin resolver, ya que sólo va a empeorar con el tiempo si se ignoran.

Humor /Attitude

Es común para convertirse en solo o triste cuando te haces mayor, por diversas razones. Si usted ha perdido a un ser querido o simplemente se han quedado sin cosas para entretener a ti mismo, que puede ser difícil de mantener su mente ocupada. Esto hace que sea aún más importante para mantenerse activo y disfrutar de todas las posibilidades para salir y pasar un buen rato. Pase tiempo con la familia y amigos cada vez que tenga una oportunidad y rodearse de gente positiva, brillantes.

El envejecimiento de ninguna manera significa que su calidad de vida tiene que disminuir. Hay muchas maneras de mantener su salud intacta, y siguiendo estas cinco pautas fáciles puede hacer un mundo de diferencia en mantenerlo feliz y saludable en los años venideros Hotel  .;