Los hábitos que transforman nosotros

"Siembra un acto ... cosecharás un hábito; siembra un hábito ... cosecharás un carácter; siembra un carácter ... cosecharás un destino".
Todos tenemos hábitos. Tratamos de patear y romper nuestros malos, y formar y reforzar las que son buenas. Tenemos formas habituales de comer. Siempre trate de comer con la mano no dominante? Tenemos formas habituales de conducción. Alguna vez se inicie la marcha para trabajar en su día libre antes de que se dio cuenta que se supone que ser en otro lugar de ir? Usamos palabras de una manera habitual, tomamos decisiones de manera habitual, y tenemos hábitos que afectan cuando comemos, ir a la cama y levantarse. Tenemos formas rutinarias de pensar, de actuar, percibir, y se centra en que tendemos a no ser conscientes de en un nivel consciente. Las maneras habituales en las que interactúan y participan con nuestro mundo se han construido a lo largo del tiempo, y la mayoría están arraigados en gran medida tal que nuestro comportamiento es generalmente en piloto automático.

Un hábito definido, es en realidad un patrón que se ha desarrollado a través de la repetición. ¿Alguna vez has escuchado el término y" la repetición es la madre de la habilidad y" o y" la práctica hace al maestro y "?; Como se ve reforzada en un hábito con dibujos, que se arraiga más profundamente en nuestro subconsciente. Una vez escuché a uno de mis entrenadores favoritos observación de que para que una acción a ser y" naturales y" que se necesita un mínimo de 1.000 repeticiones al patrón en nuestra memoria muscular, o la conciencia super. Es la repetición continuada de cualquier acción o pensamiento que hace que la acción específica o piensa cada vez natural. Es por esto que los hábitos son difíciles para algunas personas a reconocer y difícil para ellos alteran. Allí y' sa diciendo, y" los buenos hábitos son difíciles de desarrollar y fácil de vivir. Los malos hábitos son fáciles de desarrollar y difícil de vivir con y" La línea de fondo es, hacer las cosas de una manera habitual es a la vez esencial hacia nuestro desarrollo personal y un elemento fundamental en nuestra carencia de éxito.

El más habitual nuestras rutinas y actividades diarias se convierten en el menor pensamiento y la energía que necesitamos para utilizar para alcanzarlos. Entonces podemos dedicar más energía, concentración y capacidad intelectual para nuevos proyectos, habilidades y logros. Por ejemplo; al escribir, la expresión creativa puede ser restringido si usted tiene que concentrarse en sus habilidades de escritura. En otro punto de vista, por el dominio de las habilidades básicas de la conducción de un coche al punto en que es automático, usted es capaz de concentrarse en las conversaciones con sus pasajeros, el estudio de un tema a través de libros de audio, o relajarse y disfrutar de la música. Todo esto se puede hacer sin comprometer su enfoque simplemente porque la energía que se utiliza para concentrarse en las acciones mecánicas de operación de su vehículo son automáticos de años de práctica. En muchas actividades, como los deportes y las artes marciales, el más automático y' s habilidades y las respuestas son más efectivo será el practicante será.

Vamos y' s echar un vistazo más de cerca a la estructura que utilizamos como aprendemos. El proceso de aprendizaje de una habilidad es en su mayor parte gradual y repetitivo al pasar a través de cuatro niveles cambiantes de competencia

El primer nivel se conoce como y". Incompetencia inconsciente y" Esta es la primera etapa en la que no tiene fundamento. Usted es totalmente inconsciente de que te falta una cierta habilidad o capacidad. I &'; voy a usar una experiencia que tuve para ilustrar esta estructura de aprendizaje y desarrollo. Recuerdo de pie delante de la YMCA local esperando a que mi compañero de entrenamiento viendo un juego de diez años con un hacky-saco. Este chico señalando mi curiosidad me preguntó si quería jugar. Ahora, me considero un entrenador de nivel de elite altamente competente y atleta, con varios Blackbelts (ocho) y, sobre la coordinación de la media.

Así que ... me dije a mí mismo, que puedo hacer esto y hellip; lo difícil puede ser? Con certeza, le contesté, y" Seguro y "!; Pateó el y" Saco y" para mí y salió de mi pie. Lo cogí confianza y fracasé miserablemente en mi segundo y tercer intento. Asombrado, experimenté el primer nivel del proceso de aprendizaje, y" incompetencia inconsciente y "!; En lo que parecía ser un nanosegundo, que rápidamente salté al segundo nivel. El segundo nivel se conoce como y" incompetencia consciente y" En este nivel, te falta una destreza o habilidad particular, pero lo sabe. Usted es consciente de su falta de habilidad. Usted puede incluso desea que la habilidad deseada muy mal, y sin embargo no son capaces o dispuestos a invertir el tiempo necesario para ir más allá de este nivel. El tercer nivel es y" competencia consciente y" Este es el nivel en el que son muy conscientes de que la capacidad y también perito en ella, como en el caso del 10-años de edad, aficionado hacky-saco. La etapa final es y" competencia inconsciente y " ;, un nivel en el que hacer lo que sea en un estado de flujo, sin la lucha de pensamiento consciente para impedir su dirección de avance. Usted responde de forma natural en un excelente moda. Se realiza como eres en ese momento, un técnico especializado y sin reflexión. Este es el estado que cada músico genial, deportista, técnico, etc. debe llegar a ser excepcional. Usted acaba de hacerlo!

Parece que cuanto más conscientes somos de nuestros hábitos indeseables. La más probable es que ajustar o cambiar nuestros hábitos improductivos y cultivar nuestros hábitos positivos, más deseables, o somos nosotros? Aproximadamente el 95 por ciento de todo lo que haces está determinado por sus hábitos, ya sean buenas o malas. Si sigues haciendo lo que usted y' siempre has hecho, usted y' ll seguir recibiendo lo que usted y' siempre has conseguido. En otras palabras, si usted y' re no obtener los resultados que desea, cambiar su enfoque. Su objetivo final es crear y practicar buenos hábitos que luego funcionar por su cuenta para mejorar su calidad de vida y le dirigirá hacia el éxito.

"Somos lo que hacemos repetidamente. La excelencia entonces, no es un acto , sino un hábito. "
-Aristóteles

¿CÓMO PUEDO USAR ESTA?
Hay varias maneras de alterar y extinguir los hábitos que le restan de su calidad de vida. Independientemente de lo que usted hace para alterar un hábito negativo debe tener tres principios básicos esenciales presentes.

1) Usted debe tener influencia suficiente para hacer que usted necesita cambiar.
gente no va a cambiar sus hábitos a menos que haya algún tipo de auto-castigo que ocurrirá y que es más doloroso que el hábito de continuar . Usted siempre encontrará el cómo, si tiene suficiente por qué un grande. Tiene que haber algún tipo de dolor importante relacionado con la continuación de la acción, que desequilibra el placer de la acción.

2) Es necesario desarrollar y utilizar algún tipo de interrupción del patrón conscientemente.
Esto está en sí también una forma de hábito utilizado para romper otro hábito. Pensemos por un momento en la banda de goma común. Sentado en el cajón, se ve bastante impresionante, pero lo puso en la muñeca y usted y' re buscando a una ingeniosa herramienta para la transformación. Elija un hábito indeseable que desea cambiar, y se preparan para tomar acción! Cada vez que el mal hábito o comportamiento que asoma y' s fea cabeza, simplemente tire hacia atrás la ayuda disciplinaria elástica y se deja Snap! Una vez que un ribete de color rojo brillante comienza a subir en la parte interior de su muñeca, usted comenzará a ver resultados. Por el momento se siente la presión, agravará la interrupción diciendo algo como, y" que y' s no me &" ;, “ I &'; m más que eso y" o incluso sólo en “ No &" ;, “ Erase &" ;, “ eliminar y " ;. Asegúrese de utilizar las emociones en su estado de cuenta. Esto ayudará a conectar con su subconsciente. Ahora, para evitar esto de un acto sádico a uno productivo, debe pasar a la tercera KEY ….

3) es absolutamente necesario apoyar su acción con una alternativa, es decir, un cambio de comportamiento positivo Francia El edad, hábito indeseable ahora se da un reemplazo, un hábito deseable positivo. La banda de goma es un interruptor de patrón simple, pero eficaz utilizado por miles de personas. No en vano, más profundo es el patrón, más interrupciones o repeticiones de la interrupción podrían ser necesarias. También no es sorprendente, la interrupción patrón puede ser más eficaz si lo es, así y hellip; .. menos invasivos o dolorosos. Con el fin de tener éxito, puede que sea necesario para llevar a cabo la interrupción de patrones y un reemplazo hábito consciente un par de veces hasta que logre resultados. Una vez que comience a ver mejoras, tratar de usar sólo el diálogo interno disciplinaria o incluso visualizar el programa de interrupción en su mente y' s de los ojos. Si usted se encuentra volver a caer en su antiguo comportamiento, ejecute el programa de nuevo para reforzar los cambios

liberar el poder de su mente de Best del éxito, España Kevin marinero
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