Eficaz a Corto Plazo Fijación de Metas para cada día la vida

Usted se encontrara lleno de confianza y entusiasmado para hacer frente a su nuevo desafío. Usted bucear en derecho y luego puf, seis meses después, su visión está muerto. Es increíble, la rapidez con que "sobrehumana, puedo tomar en el mundo, esta idea es impecable" sentimiento puede desintegrarse. Por lo general, no sucede durante la noche, pero en el transcurso de varias semanas o varios meses. Mirando hacia atrás, usted pregunta en qué se equivocó, usted cuestiona su compromiso y, a continuación, empezar a enumerar las razones por las que su visión estaba destinado al fracaso.

La idea o visión que estoy hablando es universal, es realmente algo que nos propusimos hacer. Puede ser iniciar un nuevo negocio, aprender a tocar la guitarra, comer más saludable y por supuesto, el que yo veo una vez por semana - ponerse en forma. En mi práctica I &'; he visto la creación para ser una herramienta poderosa para el cambio objetivo

A lo largo de nuestro viaje empezamos a encontrar obstáculos - te voy a dar un ejemplo.. Cuando empecé la formación personal de un cliente mío, vamos a llamarla Carey, había decidido que quería ponerse en forma. Quería perder peso y construir músculo magro. Así, dependiendo del nivel de aptitud que íbamos a hacer una variedad de ejercicios, que me gustaría grabar y crear un plan de entrenamiento de. Como las sesiones pasaban, yo siempre iba a ver una mejora considerable - es increíble lo de 3-4 semanas de entrenamiento personal puede hacer por alguien.

En aquel entonces, yo trabajaba para un gimnasio grande y mis clientes eran típicamente miembros que significaba que iba a ver en los próximos meses. Qué rutinaria que encontré fue una vez que las sesiones terminaron el individuo continuar durante 2-3 semanas continuas para hacer grandes avances. Sin embargo, casi sin falta, poco después de que mis clientes tendrían dificultades para ver las ganancias y, finalmente, comienzan retroceso, habrían alcanzado un control de carretera.

Carey no fue la excepción siguió este camino a un T. Alrededor de un año por la carretera después de sesión de nuestra su primer entrenamiento fue cuando realmente empecé a notar este patrón. Creo que inconscientemente sabía lo que estaba ocurriendo, pero yo nunca había verbalizado. Una noche, después de un largo día de trabajo, me había decidido que quería expandirse por mi cuenta. Si bien, pensando en esto me di cuenta, la mejor manera de conseguir clientes es a través de sus antiguos clientes. Y cuando hacen sus antiguos clientes que recomiendan? Si se sienten sorprendente de cómo se ven y se sienten. Me di cuenta de que estaba fallando a mis clientes al no utilizar la fijación de metas regular como una solución para superar obstáculos
.

Una guía práctica para Fijación de Metas

Tome un pedazo de papel y trace una línea recta por el centro de la misma. En la parte superior de una columna de escritura "querer" y en la parte superior de la otra escritura columna de "hacer". He encontrado que esto es una herramienta tan poderosa I &'; he dado la espalda a clientes que se niegan a participar

La parte que quiera de la lista son los objetivos que se propone alcanzar en tres meses, la porción haciendo es. la Fundación. Para que esto sea efectivo, I &'; he rutinariamente encontré tenemos que apuntar la mira alta y estar
increíblemente precisa

Por ejemplo

Querer

Para bajar de peso (no suficientemente específico)
a perder 5 libras (No altas metas suficientes)
Para perder 10 libras sería un ejemplo de una meta aceptable. (La meta y el número varía de persona a persona.)

Al otro lado de perder 10 libras de escribir lo que usted va a lograr esto.

Hacer

Ejecutar 5 kilometros dos veces a la semana y levantar pesas una vez por semana durante 45 minutos.

Yo hago mi cliente complete la parte que quiera y yo les ayudo con el hacer. La sección haciendo es muy detallado, se incluye la rutina de ejercicios de semana a semana, su programa de levantamiento de peso y su dieta. También se describen los beneficios que deberían estar viendo en una semana a base de la semana (por ejemplo: añadir 5 libras a su posición en cuclillas). Yo llamo a estos objetivos intermedios, que son casi tan esencial como el objetivo final de llegar a ella. It &';. S importante tener en cuenta que usted puede hacer esto para cada aspecto de su vida

Una vez que han elegido un destino que requiera dedicación loco durante 3 meses, yo les pregunte qué porcentaje podrían estar sintiendo positivo acerca de . Lo suficientemente positiva que les gustaría decir a sus amigos Acabo de perder libras "X", o yo sólo cumplí "X". Podría ser 4 libras, 8 libras o podría ser de 5 libras, este es el número de capturas. Si no está lo suficientemente excitada para hablar de ello con otras personas que se van a perder la dedicación a los 3 o 4 meses, eso es casi una garantía. Tengo una oferta para cada uno de mis clientes, si nos atenemos a su programa y no dar con su número de capturas Voy a ofrecer formación gratuita hasta que lo haga llegar a ese número. He tenido una persona no cumplen con su punto de intersección y eso fue porque el programa les di fue inadecuada.

En Resumen

1. Escriba sus "Metas Querer" -! Aim High página 2. Desde sus metas que desean, anote el "hacer" parte - Sea muy específico página 3.. Escriba intermedios "que quieren" metas - estos objetivos se pretende lograr su objetivo final! Le ayudarán a mantenerse motivado.
4. Elige tu punto de intersección - ¿Qué necesito para lograr que ponerlas me entusiasma, tanto es así que voy a Blab respecto a mis amigos página 5.. Comparte tu meta - Una vez que escriba sus metas y dices tu meta en voz alta que se siente muy real. Mi recomendación, es encontrar una o dos personas que usted sabe que le apoyará 100% y comparte tu meta con ellos! It &'; s muy importante para que todo aquel que comparta sus metas con la voluntad de apoyar a usted, don &'; t necesidad detractores
para derrotar a usted antes de empezar
Las metas son una cosa simple, pero increíblemente aterrador, porque no confirma! sólo cuando hemos tenido éxito pero donde hemos fallado. 90% está apareciendo, y día tras día, el establecimiento de metas le ayudará a mostrar arriba. Mis objetivos actuales consisten en aprender a cocinar 60 comidas diferentes, limitando mi semana laboral de 40 horas y navegar por mi primer barril. Te reto a sentarse y escribir a cabo 3 goles esta noche, recuerde que pueden ser cualquier cosa sólo tienen que ser específicos Hotel  !;