La ira y Lastimar y temores ... querida .oh !!

¿Alguna vez has pensado en lo mal equipados estamos para manejar nuestras emociones? Lo sé, es una declaración de apertura terriblemente negativo, pero realmente pienso y hellip; cuántas personas conoce usted que son realmente bien con todas sus emociones y su expresión? Sospecho que no muchos; Al menos esa ha sido mi experiencia. Pero, de nuevo, con qué frecuencia fuiste instruido con las habilidades y actitudes que se traduciría en el procesamiento emocional saludable y expresión? No mucho, si lo hay, es lo que he oído de muchos cientos de personas. Así que aquí estamos, estos seres emocionales sin instrucciones claras de qué hacer con estos sentimientos. Normalmente omitimos a lo que nuestras familias, los compañeros y los medios de comunicación modelan a nosotros. Aquellos de ustedes que estaban rodeados de ambientes totalmente sanos (paso adelante, por favor, me gustaría oír lo que era como para usted) probablemente tienen poca o ninguna dificultad con su emocionalidad. Pero para aquellos de ustedes que tenía emocionalmente distante, no disponible y /o ambientes abusivos, su sistema de navegación emocional podría ser un poco (o mucho) torcida, y por lo tanto podría estar listo para un poco y" pellizcar emocional y " ;.

El primer paso es entender qué es exactamente lo que se siente. Tengo un gran cartel en mi oficina que cuenta con 30 expresiones faciales diferentes, con la emoción correspondiente impreso debajo. Yo lo llamo mi y" emocional tramposo hojas y" y lo uso para ayudar a los clientes a identificar sus sentimientos (Usted puede obtener uno si has http: //www.amazon.com/exec/obidos/tg/detail /- /B0000VI28G /qid = 1094729576 /...). Puede que se sorprenda al saber que la mayoría de la gente no sabe lo que realmente están sintiendo. Pero si usted no ha estado expuesto a un ambiente emocionalmente abierto, entonces tendría sentido que no podría ser capaz de identificar sus sentimientos. Comience con estos cinco:. Triste, contento, enojado, asustado y avergonzado, e ir de allí

El segundo paso es darse permiso para tener sus sentimientos. Aquí es donde usted puede conseguir cuestionada por algunas viejas creencias acerca de las emociones y su y" bien-ness y " ;. Es posible que se les ha enseñado, directa o indirectamente, e hizo su propia y" story &"; acerca de los sentimientos de no ser bien tener. Si es así, sólo quiero decir en este momento, y' s todo un montón de toro-sudor y hellip; realmente !!! Sus emociones son como el clima; vienen y se van, a menudo sin razón conocida o lógica. Decir que una emoción no es bien tener sería como decir que una cierta nube no debe estar en el cielo. Usted no puede saber qué hacer con este sentimiento o puede provocar alguna molestia, pero ninguno de los de menos, está ahí, es el suyo y usted tiene el derecho a viajar a través de y para expresarlo y hellip; al igual que las nubes ( Por cierto, lloviendo como estoy escribiendo esto y hellip; .hmmmm, un poco sincronicidad divina ?? !!)

Es cuando te resistes emociones que usted realmente hacer que se queden más tiempo y se intensifican.. Tu y" bancaria emocional y" es un interés muy alto ganando cuenta que sus emociones reprimidas crecerán y crecerán cuando no se procesan y se expresan. No es el tipo de cuenta que usted quiere en su cartera, ¿verdad ?? !!

Además, hay una gran cantidad de investigación que se ha realizado sobre los efectos físicos de la supresión emocional. Los resultados son sorprendentes porque muchos de estómago, dolores de espalda y dolores de cabeza son la causa directa, o por lo menos muy exacerbados de la supresión emocional. Así que siento y hacer frente a sus sentimientos y hellip; .it y' s bueno para usted !!

El tercer paso es liberar sus sentimientos. Hablar con amigos o su pareja íntima es uno de los métodos más simples y más poderosos de liberación emocional. El diario, ejercicio, terapia y otros trabajos de grupo también pueden ser métodos muy saludables de liberación emocional. Y lo realmente bueno es que cuando usted se siente, se le cure. Emociones reprimidas a menudo tienen un efecto tóxico sobre la mente, cuerpo y alma, y ​​en la liberación de ellos, será liberado y hellip; .really !!

Así que ahí lo tienen: Tres sencillos pasos (y difíciles) a emocional bienestar. Yo invito a sentir sus sentimientos, a lidiar con sus sentimientos y sanar con sus sentimientos. Al hacerlo, se va a dar más auto-expresión, más libertad, más paz y más confianza y hellip; realmente !!

Namaste y'. Hotel