*** Resentimiento y Expectativas: Gran Vida Fat Hold Ups

Yo trabajo con una gran cantidad de personas que a menudo están en conflicto con las personas que trabajan o aspiran a trabajar, o en sus relaciones personales. Una y otra vez veo personas se sienten frustrados, enojados y hostiles, todo resultado de haber fijado y las expectativas de los otros. Algunos sostienen sobre y llevan su resentimiento como una insignia de honor. Es una forma agotadora para vivir. Ayudar a la gente a reconocer y replantear estas expectativas basadas en el control es esencial para el movimiento real hacia un acuerdo, una mejor experiencia y el crecimiento general de la inteligencia emocional.

La fuente de la ira y el resentimiento son las expectativas no satisfechas. En pocas palabras, usted no está aquí para cumplir con las expectativas de los demás. Tampoco es alguien aquí a la altura de la suya. Piense en las veces que ha estado enojado, agravados, frustrados o francamente cabreado. Lo que estaba en la raíz de su malestar? Lo más probable es algo que esperaba que no ocurrió de la manera que quería o asumido que lo haría. Las expectativas pueden ser bueno cuando se usa para energizar y motivar en una dirección positiva. Sin embargo, cuando se enredó con supuestos poco realistas a menudo se desarrollan en la primera infancia, que son susceptibles de causar decepción. Reacción común a la decepción es la ira, el resentimiento y la depresión.

A menudo, cuando las personas se enfrentan a lo que es su idea de bien y el mal, tienden a volver a viejos zuecos de afrontamiento de pensar. Estas "reglas de la vida 'podrían haber ayudado a hacerlo a través de la niñez de manera segura, pero que ya no son útiles si se ponen en su camino como un adulto. En un esfuerzo por no perder lo que es realmente una falsa sensación de control y seguridad, la gente poco realista esperar que todas las personas se comportan de una determinada manera y presumen todas las situaciones deben resultar, ya que piensan que debería. Si nada de esto suena un poco familiar, saber que en estas circunstancias que, sin saberlo, se fija para una experiencia infeliz. Es probable que sentir la fuerza contundente de decepción, la ira, el resentimiento y la rabia.

Lo que no se dan cuenta es que esta poderosa emoción negativa se agitó por nadie más que usted de modo que usted podría "tener la razón" en la situación. Buscan su validación a través de hacer los demás están equivocados. Al estar justo hace sentir mejor consigo mismo, ya que le da una excusa para dirigir su ira, su culpa, en algún otro lugar de tomar la responsabilidad de su propia agitación

Saber esto:. Cada vez que uno cualquiera o cualquier cosa controla la forma en que valoras a ti mismo o cómo se siente, usted es una víctima de esa persona o cosa.

Ninguna otra persona o situación pueden hacerte enojar. Eventos solos no causan enojo. Si alguien hace o dice algo que no está en línea con sus expectativas usted tiene el poder de elegir a reaccionar o responder. Puede reaccionar ciegamente como si el piloto automático ya que se corre viejo víctima orientado "¿cómo se atreve a hacer esto a mí" rutina que le impide moverse hacia adelante o usted puede parar y deliberadamente decidir cómo responder.

El resentimiento es un ladrón que invite a robar su poder personal. Cuanto más se resienten más se sienten víctimas y sin poder. Sus emociones son indicadores de si está o no está a punto de actuar de una manera que le apoya o añade sal a la herida. Si usted se siente bien, o al menos la calma, que está plenamente presente en condiciones de responder de forma productiva desde un lugar centrado. Si te sientes mal, te has colado en viejos patrones de pensamiento del pasado y está reaccionando de forma automática y de manera irresponsable desde un lugar perturbado. El resentimiento sobre las expectativas obstaculizado no es tu amigo en cualquier circunstancia. El dolor puede ocurrir, la ira y el resentimiento es una opción.

Si usted descubre que le han golpeado en el hecho con una expectativa frustrada tomar un respiro. En lugar de maldecir, creyendo que te han frustrado una vez más, hágase las siguientes preguntas:?

Fue su expectativa realista
Sólo porque usted hacer o decir algo en una situación específica, ¿significa eso cada uno tiene que actuar de la misma manera? Deseo No Te siquiera tiene todos los hechos? ¿Cuáles son usted que integran alguno de los detalles de las circunstancias? ¿Cuáles son usted que hace suposiciones sobre las motivaciones de la otra persona, orden del día, pensamientos o creencias?
¿Cómo sabe usted lo que usted asume que es verdad es absolutamente cierto?
¿Hay alguna otra forma en que la situación podría ser percibido?

Y una pregunta más:

Incluso si esta otra persona irrespetado o devaluado, de alguna manera, era lo que se esperaba que hicieran? Si es así, mirar hacia dentro para revelar donde la falta de respeto o devaluar a ti mismo a través de sus pensamientos y creencias acerca de ti. Usted no puede conseguir lo que no lo tiene. Si quieres ser valorado, respetado, o un ser querido tiene que respetar, valorar y amas a ti mismo primero.

Una vez que haya examinado sus expectativas, cambiar sus pensamientos, y decidir sobre el mejor curso de acción.

Si alguien le ha difamado, de alguna manera, no está bajo su control para alterar el comportamiento de otra persona. Lo único que realmente puede cambiar es su imagen interior de esa persona de tal manera que usted se siente menos decepcionado, herido, amargado, engañado, o agraviado por ellos. La verdad es que todo el mundo está haciendo lo mejor que pueden con la luz que tienen que ver. Algunas personas están desaparecidas unas cuantas baterías en su linterna. Otros tienen ni idea de cómo encender una linterna. Ellos están en la oscuridad, inconsciente, sus propias expectativas poco realistas y pensamientos equivocados que sus acciones están basadas en. Usted puede elegir para atenuar su luz para que coincida con su o brillar tu luz para iluminar su camino.

Al comenzar a apreciar a los demás, a pesar de sus defectos, se empieza a apreciar a ti mismo, a pesar de sus propias faltas. Usted está haciendo lo mejor que puede y tiene la oportunidad de aprender nuevas y más productivas, formas de pensar. Mientras lo hace, podrá disfrutar de una energía renovada, una actitud más positiva y experiencias mucho mejor cuando se suelta de golpear a ti mismo sobre las expectativas no satisfechas, a menudo poco realistas, de ti mismo.

"El resentimiento es como tomar veneno y esperar a que la otra persona muera." - Carrie Fisher - Autor, Actriz
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