Timidez y Mindfulness

Conciencia de sí mismo y de la atención plena nos permiten ser una persona dependiente y con confianza y moralmente capaces de controlar nuestras acciones. Juntos nos dan sabiduría. Formación y técnicas de Mindfulness desarrollar nuestra conciencia analítica para complementar nuestra autoconciencia subjetiva para completar esta sabiduría.

Si pensamos detenidamente existen diferencias sutiles entre conciencia de sí mismo y la atención. Conciencia de sí mismo nos da una comprensión de lo que estamos haciendo, de nuestras fortalezas y debilidades, de nuestros gustos y disgustos, de nuestra personalidad, de nuestras emociones. Es subjetivo. La atención plena nos da la realización y el recuerdo. Es una forma de conciencia, pero es analítica darnos observación sin juicio. Es objetivo.

Nuestro mundo de hoy se está desarrollando rápidamente y nuestra mente puede estar corriendo para mantenerse al día con él. En consecuencia, nuestro yo pensante consciente también está tratando de mantener el ritmo. Necesitamos esto, pero también tenemos que ser conscientes de las presiones emocionales inducidos por la subjetividad y si estamos equipados para tratar con ellos. Podemos sentir emociones. Sabemos lo que estamos sintiendo, pero, ¿Nuestra conciencia de sí mismo nos dicen por qué? Si no nos damos cuenta de la razón por sí, el pensamiento emocional nos puede inhibir de la acción a través del miedo creado por sobre el juicio de nuestros sentimientos. Debemos evitar que en cualquier tipo de pensamiento negativo. Si no controlamos nosotros mismos no podemos controlar nuestras acciones que definen nuestro destino
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Necesitamos un equilibrio para completar nuestra sabiduría. Necesitamos un paso atrás, espere un momento, vista analítico. El concepto de atención se origina en el budismo. Ya sea considerada un arte o de la ciencia nos da una presencia en el momento utilizando el conocimiento de retiro y realización para evaluar ese momento y sin juicio. Acaba de obtener los hechos!

Aunque el concepto es simple, poniendo en práctica es difícil y requiere autodisciplina. Se requiere una atención enfocada en el momento que está experimentando sin pasar juicio basado en pensamientos o sentimientos subjetivos. Sin emoción observar lo que está sucediendo tanto en su mente como externamente.

La atención plena formación describe la mente como una máquina para el juicio. Es nuestra naturaleza que nos formamos juicios instantáneos sobre situaciones. A menudo se dice que evaluamos un nuevo contacto dentro de los primeros segundos. Este es un legado de nuestra prehistoria, donde las luchas constantes de la vida y la muerte como resultado una necesidad de lucha o huida decisiones rápidas. Hoy en día es la emoción que es más frecuente en la formación de juicios sobre experiencias, definiéndolos como bueno o malo. Si bien existen sentimientos neutros que no se presente en nuestra atención, ya que no se alimentan de las emociones. La atención plena nos anima a observar todas las cosas con el mismo nivel de atención, pero sin juzgar.

Esta actitud nos da una mente limpia renovado que es racional en sus acciones, ya que está influenciada por otros factores. Un ejemplo se muestra en el siguiente ejercicio la atención: La próxima vez que te encuentres a alguien que sabes tratar de ver a él o ella a través de nuevos ojos. Trate de suspender todos sus conocimientos existentes, pensamientos y opiniones. Inténtelo con familiares, amigos y colegas. ¿Usted ve de manera diferente, la eliminación de anteriores conceptos posiblemente inexactas?

Uno de los beneficios más importantes de la atención plena en términos de satisfacción personal y el éxito viene de la constatación de que usted está pensando en algo que es inútil o poco realista, algo negativo. Mindfulness significa aprender a experimentar sus ideas sin juzgar por la emoción, sino evaluar el realismo de la experiencia. Muchos de los pensamientos negativos que experimentas cuando estás molesto emocionalmente tienden a ser distorsionada y poco. Así que deje que estos pensamientos van, identificándolos como síntomas naturales de un estado emocional en particular, sustituyéndolos por pensamientos de solo la determinación de los hechos. Los pensamientos y las emociones trabajan juntos. Cuanto más pronto se llega al punto en el que puede ver objetivamente el mejor sus sentimientos personales se harán.

El aumento de su familiaridad con los pensamientos que entran en tu cabeza cuando te sientes deprimido, será más fácil para que usted pueda reconocerlos como las emociones en lugar de los hechos. Una vez que se haya familiarizado con el lado oscuro de las emociones que está equipado además de hacer frente, gestionar y eliminar los pensamientos negativos en la realidad Restaurant  .;