Mejores cosas que hacer cuando estás quemado (5CONSEJOS)

El agotamiento emocional, agotamiento físico, sentirse atrapado y sin esperanza, sentirse enojado, molesto y enfermos.

Estos son todos los síntomas de ser quemado.

Pero, cambiar su ISN quemado estado y ' ; t en tomar 1 artículo de su lista o excluir a nadie en particular de su vida. Este doesn y' t proporcionan alivio a largo plazo

Burnout ocurre como resultado de un estilo de vida pobre; su trabajo, las distintas relaciones en su vida, habilidades de gestión del tiempo pobre, la dilación, la baja autoestima, la preparación para la vida pobres.

Por lo tanto, es necesario echar un vistazo a su vida en su totalidad. Patrones pobres de un área es probable transferidos a otras áreas. Así que quitando algo de su vida es probable que se sustituye por otra cosa que a la larga conduce a la misma cantidad de estrés

Si usted y'. Re a punto de agotamiento, o golpear abajo en el centro de la misma, y ​​rsquo; s tiempo para limpiar tu vida de adentro hacia afuera con el fin de ver los beneficios reales y duraderos. Cualquier otra cosa es una solución curita que te hará sentir como si estuvieras y'. Re en una montaña rusa

Este es un proceso que va a ofrecer ayuda inmediata, así como el mantenimiento a largo plazo de la vida libre de estrés.

# 1. Priorizar y deshacerse de las cosas en su plato
Este truco funciona, ya que ofrece un alivio inmediato y- así que usted puede hacer planes para el cambio a largo plazo. Oímos hablar de ello todo el tiempo, sin embargo, rara vez se practican. Si usted y' re teniendo en actividades innecesarias, deja de hacer eso, y' s no haciendo ningún favor. Si usted tiene un momento difícil decidir cómo priorizar invertir en un entrenador para ayudarle. You &'; nunca se obtendrá su energía de reserva y su vida en la pista a menos que sepa cómo ajustar su y '; hacer y' lista.

# 2. Haga un poco de trabajo de auto-desarrollo
Esto le ayudará a identificar cómo se sabotean:. La necesidad de demostrar que y' re suficientemente bueno, la necesidad de demostrar que usted y' re independiente y capaz, la necesidad de alabanza y de validación, etc. Todos estos motivan a tomar sobre las actividades y eventos que de lo contrario wouldn y' t. Con el tiempo, añaden tensión adicional a su vida. Aprenda sus patrones de auto-sabotaje, averiguar la causa y solucionar de una vez por todas.

# 3. El sueño de un mínimo de 7 horas.
8 sería ideal, pero cualquier médico estaría orgulloso de un paciente que recibe constantemente de 7 horas de sueño por noche. Muchas mujeres, que desempeñan múltiples funciones, reciben mucho menos de 7. Si usted don &'; t tiene tiempo para dormir más, LEER TIP 1 otra vez ... y luego lo aplican! You &'; notará más tiempo abrir al instante

# 4.. Practique ejercicios regulares mente desaceleración.
Cuando nuestros cuerpos están corriendo y haciendo varias cosas a la vez nuestras mentes tienen que trabajar con la misma rapidez. It &'; s durante este tiempo que nuestros pensamientos son más propensos a caer fuera de nuestro control y vaya a la cuneta ... el mismo lugar donde ocurre el agotamiento. Pero, aquí y' s la captura cuando se trata de su mente. Continúa trabajando mucho después de que su cuerpo se ha metido en la cama y está listo para el sueño y- su cuerpo puede reducir la velocidad, pero sus pensamientos ganado y' t. Es por eso que quieren tener una actividad regular que puede confiar para frenar sus pensamientos. Doesn y' t importa lo que sea, con tal de que funciona mejor para usted.

# 5. Lea el material de inspiración.
Una dosis diaria de positividad le ayudará a su mente volver a las cosas buenas (en lugar de mantener la concentración en todo lo horrible). En el calor del momento, las mujeres se olvide circunstancias externas tienen un impacto mucho menor en su nivel de estrés que lo hace una mentalidad tóxica. Ellos y' ll dicen cosas como y" Mi jefe es injusto, y" y" Mi hijos adultos don &'; t se preocupan por mí, y" o y" Mi supuestos amigos me excluyen continuamente y" Estas circunstancias, a pesar de que pueden ser reales, no son la causa de quemar. Materiales inspirada te ayudará a mantener una actitud positiva cuando se trata de la adversidad y cuando cuenta el Hotel   más.;