El éxito de la pérdida de peso y la buena salud Están Relacionados con el Apoyo Social

Contar con el apoyo de la familia y los amigos pueden ser tan importantes para un plan de pérdida de peso, el ejercicio o la restricción calórica. La gente que va en un plan de pérdida de peso con amigos o familiares pierden más peso que las personas que van en un plan de pérdida de peso por sí mismos, de acuerdo con investigadores de la Universidad de Pittsburg. De las 166 personas en el estudio, el 66 por ciento de los que fueron reclutados para participar en el estudio junto con sus amigos completó el estudio con éxito y mantuvieron su pérdida de peso, en comparación con sólo el 24 por ciento de los que participaron en el programa solo.

Los amigos pueden ofrecer otros tipos de apoyo. Hacer dieta y hacer ejercicio juntos pueden crear un vínculo común, reforzando una amistad. Dr. Madelyn Fernstrom de la American College of Nutrition sugiere que encontrar a alguien que puede ayudar a mantenerse motivado es esencial cuando se desanime. "El apoyo de un compañero de dieta es clave para el éxito a largo plazo", dice ella.

El apoyo social beneficia a la persona a dieta en varios niveles. John Sheridan, profesor de biología oral y molecular virología /inmunología en la Universidad Estatal de Ohio, dice que las personas socialmente aisladas son más afectados por la enfermedad que las personas con una vida social activa, y que los que están solos más se enferman con más frecuencia y tener más problemas para recuperarse. En un artículo en el 31 de julio 1998, de la revista Noticias de Investigación de la Universidad Estatal de Ohio, Sheridan señala que el apoyo emocional en realidad nos puede afectar a nivel celular, el aumento de la capacidad de nuestro cuerpo para soportar el estrés.

Las personas con más apoyo social también experimentan menos dolor del cáncer, tomar menos medicamentos para el dolor, son menos propensos a sufrir de dolor en el pecho después de la cirugía de revascularización coronaria. Ellos reportan menos dolores de parto y son menos propensos a utilizar la anestesia epidural durante el parto, según los investigadores de la Universidad de California.

¿Dónde encontrar apoyo

Comience con su familia o las personas que viven o trabajan con. Obtener su apoyo para ayudar a vivir una vida más sana. Una nota interesante viene del doctor Robert Kushner, profesor de la Escuela de Medicina Feinberg de la Universidad Northwestern, que encontraron que las personas que hicieron dieta con su perro perdieron más peso que las personas que no tienen un amigo canino. Los perros pierden peso demasiado. Una gran noticia para el mejor amigo del hombre.

Unirse a un grupo de programas de pérdida de peso o apoyo a la comunidad en línea puede ser muy eficaz. En un ensayo clínico de 2 años realizado en el Centro Médico de Nueva York, los investigadores participantes asignados a cualquiera de las reuniones de apoyo para bajar de peso o el método de autoayuda al azar. Aquellos que fueron asignados para apoyar las reuniones perdieron y se mantiene fuera significativamente más peso. Había una conexión directa entre la asistencia a las reuniones y los resultados de pérdida de peso. Este hallazgo fue citado en una revisión sistemática de los programas de pérdida de peso comerciales en los Estados Unidos como un ejemplo de lo importante que es colaborar en el logro de la pérdida de peso duradera. Y la evidencia sugiere que el apoyo social que recibe una persona, mejores serán los resultados.

¿Qué mirar hacia fuera para

Cuidado con los amigos que ofrecen apoyo, pero en realidad son envidia de sus resultados. Mire hacia fuera para el amigo que se queja de su propio fracaso la pérdida de peso cuando se habla de su éxito. Estos amigos pueden acabar contigo. Otra bandera roja es un "amigo" que sugiere a celebrar al romper su dieta, o que usa la vergüenza para tratar de motivar a usted. Sintiéndose avergonzado de progreso lento es la manera más segura de volver al ciclo de comer en exceso.

Por último, ahora se puede ver que la pérdida de peso con éxito y buena salud están relacionados con el apoyo social. Hacer dieta o unirse a un programa de pérdida de peso con los amigos o la familia, y unirse a una comunidad de la pérdida de peso en línea o fuera de línea, puede reforzar sus esfuerzos para perder peso de manera significativa. El apoyo social puede ser justo lo que necesita para perder esas pocas libras de más y vivir una vida larga y saludable. Buena suerte, y mantener una actitud positiva Restaurant  .;