Administrar su estrés

Estos son algunos consejos que usted puede hacer por su cuenta. Los consejos están diseñados para ser fácil y práctico. Pero como usted ha oído antes, usted debe consultar con su médico o profesional de la salud mental.

? Entender la diferencia entre el bien la preocupación y la preocupación negativa.

1. Recordando los artículos, el establecimiento de prioridades y la planificación de todo puede ser parte de una buena preocupación. Usted puede decir la diferencia entre el bien la preocupación y la preocupación negativa. Preocupación negativa es tóxico y es repetitivo, improductivo, paralizante, aterradora, y en general la vida contraproducente.
2. Mira sus problemas, desarrollar una sencilla lista de tareas para hacer frente a los problemas. Tú dices ? "Puedo arreglar lo que puedo, entonces me puse el resto de mi mente."

? Cuida tu bienestar físico

1. ¿Estás durmiendo lo suficiente? Algunos síntomas de no lo suficiente de sueño son irritabilidad, distracción y no hace falta preocupante. Generalmente los adultos necesitan de 8 a 9 horas de sueño.
2. ¿Cómo es su dieta diaria? ¿Está comiendo un plan de alimentación saludable? Revise su dieta con un consejero de nutrición para asegurarse de que está comiendo sano y que no se está utilizando como un agente de la comodidad para ayudarle a superar la preocupación. . página 3. No ver demasiada televisión o leer demasiados periódicos y revistas. Medios aman malas noticias. Junto al sexo, las malas noticias venden mejor.
4. Haga ejercicio por lo menos tres veces a la semana. El ejercicio previene preocupación tóxica.

? Ten fe

1. Tener fe. ¿Has oído el dicho, Dejado vaya dejar a Dios? No es un mal consejo. Dar al Señor el poder que es el Señor y' s. La preocupación es parte de nuestra imposible necesidad de controlar.
2. Rezar o meditar. Reza todos los días, incluso varias veces al día. Usted puede orar o meditar en cualquier lugar. Usted se sorprenderá de cómo la oración y la meditación pueden calmar su mente.

? Desarrollar conexiones.

1. ¿Cuáles son las conexiones? Las conexiones son sentimientos de ser parte de algo que es más grande que sólo usted. Su familia, las organizaciones sociales, los ajustes religiosas, su vecindario puede todo proporcionar este tipo de conexiones.
2. Obtenga su abrazo diario. Su cónyuge, sus hijos, sus padres, su perro y si es posible su gato .. son todas las fuentes de abrazos.

? Pide consejo.

1. No hay suficiente información? Es posible que preocuparse por un problema porque usted don &'; t sabe cómo resolver el problema. Buen momento para preguntar, buscar ayuda.
2. Usted aren y' t la primera. Encuentre a alguien que quiera escuchar y hablar con ellos acerca de sus problemas. Compartir sus preocupaciones por lo general los hace más pequeño y puede incluso hacerlos desaparecer. . página 3. Encontrar buen consejero. Un consejero puede ayudar en la búsqueda de soluciones o ayudar a replantearse sus preocupaciones. Un consejero le puede ayudar en el desarrollo de buenos hábitos de preocupación .. eso es cómo planificar para resolver sus preocupaciones.

? Pensando derecha, cambiando sus patrones de pensamiento.

1. LOL. Sí reír en voz alta, lo más que pueda. Negativo preocupante puede crear una visión negativa del mundo, la risa puede ayudar a cambiar su vista de nuevo a un punto de vista positivo.
2. Haga una lista de las cosas buenas. Sea un contable y hacer un inventario diario de las cosas diarias buenos. Mantenga una lista de las dos cosas grandes y pequeñas cosas: estaba soleado ya que conseguimos en su coche, su almuerzo sabía muy bien, el coche funcionó hoy, el aire acondicionado funcionaba. Hacer un punto a la lista al menos 10 cosas todos los días.
3. Escuchar música edificante. La música puede reducir la tensión y la ansiedad. Asegúrese de que está escuchando música relajante edificante. Un ejemplo, escuchar la música de una lluvia suave puede ser calmante, mientras los truenos y el aplauso de un rayo no lo son. Encontrar música relajante, se puede escuchar a “ easy listening y" estaciones.
4. ¿Qué películas estás viendo? Mantenga un suministro de películas /dvds en la mano que te hacen reír, que te hacen sentir bien. Momma Mia es un buen ejemplo de un divertido de ver la película y sí que tiene la música también. Si te gusta oldies, probar algunos de los viejos musicales. Pueden ser divertido.

? Y sobre todo y hellip ;. no se preocupe por las cosas pequeñas .. y todo cosas pequeñas

El buen consejo de la Oración de la Serenidad Hotel “.. Dios, concédeme la serenidad para aceptar las cosas que no puedo cambiar, España El valor para cambiar las cosas que puedo, y la sabiduría para reconocer la diferencia ... y " ;.

Referencias

Hallowell, E. (1999) Connect, Doce Lazos Vitales. Nueva York, Nueva York: Simon y Schuster

Hallowell, E. (1998) La preocupación: Esperanza y Ayuda para una condición común. Nueva York, Nueva York: Ballantine Books

Carson, R. (1997) Don y' t preocupe por las cosas pequeñas, y es todo cosas pequeñas. NewYork: NY, Hyperion Hotel .