Enfoques conscientes para saborear la alegría de las fiestas

¡Guau! Ya estamos en medio de las vacaciones y se acerca rápidamente al final del año.

Es un tiempo muy ocupado y agitado del año para la mayoría de la gente. Hay planes de vacaciones, la gente a ver, eventos, fiestas y celebraciones para asistir. No importa lo que la estancia participar en, al final del año y todo lo que trae puede ser un momento muy estresante y tal vez incluso triste del año dejando a uno preguntándose donde la alegría se encuentra.

Una encuesta tomada de cómo las personas se sienten acerca de los días de fiesta revela que el 80% considera que la temporada de vacaciones es extremadamente estresante y es en realidad temía! Una multitud de pensamientos negativos, sentimientos y emociones puede ser activado. Este es el y" inconsciente y" reacción que podemos deslizar fácilmente en, si permanecemos inconscientes.

Es cuando elegimos ser consciente, de estar presente en el momento, que podemos elegir nuestras respuestas. ¡Qué dulce es eso? Nuestra capacidad de elegir ofrece cada uno de nosotros la capacidad para seleccionar una emoción diferente si el que nos sentimos no nos sirve. Para ello, hace falta un esfuerzo consciente y fuerte intención. Podemos aprovechar esta oportunidad para cambiar la forma en que vemos el ahora momento de nuestra experiencia de vacaciones y elevar nuestra alegría y sensación de placer. Podemos elegir conscientemente algunos nuevos enfoques o realmente, simplemente estar más en sintonía con lo que estamos eligiendo a nuestro auto.

Es cuando nos positivamente cambiamos nuestro ser a ser más consciente, agradecido y completamente presente en los momentos que no sólo aumentamos nuestra propia alegría, pero también tiene efectos positivos para los que nos rodean.

Aquí están algunas herramientas conscientes que puede le permiten estar más presente en el momento, soltar los sentimientos negativos e invitar a más alegría y paz en sus vacaciones. Los invito a que se utilicen para positivamente recrear su experiencia de vacaciones para usted ahora

La respiración en calma

Nuestra respiración es nuestra propia herramienta instantánea para la creación de relajación, mientras que nosotros a tierra en el momento presente. En la elección para ser más conscientes de nuestra respiración, podemos obtener un medidor de cómo estamos respondiendo a las cosas en un momento dado. En tiempo de vacaciones cuando podemos tener prisa, estresados ​​o frustrados, podemos usar nuestra respiración para traer al instante nuestro auto nuevo en un estado más tranquilo.

Esta es una herramienta tan maravillosa y fácil de usar, ya que puede ser realizado en cualquier momento. Usted puede estar de pie en la fila para pagar en una tienda, o conducir en el coche, en el teléfono o se sienta en el trabajo. Cada uno de estos tiempos es una oportunidad perfecta para el check-in en su respiración. En primer lugar, ser conscientes de qué tan profundo o superficial su respiración es en este momento. Tenga en cuenta si usted está respirando desde el área del estómago o si usted está respirando desde la parte superior de su pecho. Es cuando la respiración es superficial y breve que indica que estamos en un lugar de estrés.

Siendo conscientes de nuestra respiración y tomando en profundidad, respira completos instante nos tranquiliza, liberando maravillosa y" se sienten bien y" productos químicos en nuestros cerebros y cuerpos, mientras que también trae más oxígeno y energía a toda la parte de nosotros. Hacer una elección consciente para centrarse más en la profundidad de la respiración. Usted puede comenzar por la respiración lenta, profunda y centrarse en la ampliación de su estómago en lugar de su pecho.
Tal vez hacer esto cuatro o más veces consecutivas. Siente como tranquilo y relajado su cuerpo es. Tal herramienta sencilla y eficaz para la creación de la calma; no sólo para las fiestas, pero para todos los días

La Gracia de Gratitud

Nunca podemos ser y". muy agradecidos y " ;! La potencia de elevación de la gratitud puede cambiar su estado de ánimo y la perspectiva rápidamente a uno que le permite reconocer las innumerables bendiciones en su vida. Vacaciones son conocidos como tiempo de reflexión y ser agradecido, pero los invito a utilizarlo como una herramienta de conciencia para la vida diaria.

Conteo y revisar nuestras bendiciones eleva nuestra perspectiva. Nos puede hacer al instante ricos. Al tomar en cuenta todo lo que tenemos material e inmaterial, inmediatamente nos convertimos iluminado a todos hemos sido bendecidos con. Cuando echamos un vistazo más profundo a nuestra vida, nos encontramos con tantas cosas que damos por sentado, desde el calor del sol, a la sonrisa de alegría compartida de un niño. Sí, es fácil dar por sentado tantas cosas, experiencias y personas en nuestra vida. Así que, tome un momento cada día para reflexionar sobre su riqueza personal. Para cuando nos enfocamos en ser agradecido y agradecido traemos más de esas cosas en nuestra vida.

El regalo auto del Perdón

El perdón es un don de la gracia. El perdón es una de las herramientas más poderosas que tenemos auto evaluable.
Una actitud de perdón recoge muchos beneficios para el que perdona más que la persona que está siendo perdonado. Durante las vacaciones, nos encontramos con muchas personas de nuestra familia cercana y la distancia a los compañeros de trabajo, amigos y vecinos. Puede que estemos celebrando en sentimientos de algo que era doloroso para nosotros, o algo que se dijo que realizamos en los pensamientos de ira y dolor. En cualquier momento es el momento justo para perdonar a alguien oa nosotros mismos incondicionalmente.

La liberación de nuestro dolor por el perdón es un regalo que podemos optar por dar a nuestro auto. Para esas emociones negativas nos mantienen atrapados en pensamientos malsanos y energías. Cuando practicamos siendo indulgente, potenciamos nosotros mismos. Se aligera nuestra carga emocional. Es de ninguna manera nos sirve para seguir siendo amargo o adoptar un enfoque víctima. Conscientemente tomar el tiempo para practicar el perdón y dar a ti mismo este regalo de alivio y comprensión. Práctica reemplazar ira con amor y ver su alegría flor interno!

Consciente Comer

Con un día de fiesta miríada salados de dulces caseros, dulces, fiestas y reuniones, la práctica de comer consciente puede ayudar a no más de disfrutar. Mediante el uso de un consciente, en el enfoque de momento, se puede navegar esas opciones tentadoras de vacaciones y todavía disfrutar de las festividades al tiempo que respeta su cuerpo.

comer Consciente puede tener este aspecto y hellip ;.

La elección de porciones pequeñas
Beber un par de vasos de agua antes de que el evento ayudará a mantener el apetito bajo control
Sólo poner en su placa de lo que vas a comer en ese momento
Coma lentamente, notando el sabor y la textura qué elegir sólo aquellos alimentos que le agradan más
Con cuidado de no perderse en la conversación y comer al mismo tiempo
Considere lo que la comida selecciones le traerá más energía y nutrición
Comparte tu plato con un amigo

comer Consciente nos permite estar más conscientes de lo que estamos poniendo en nuestros cuerpos. Cuando somos más conscientes, tendemos a tomar mejores decisiones para nosotros mismos. Pruébalo y ver cómo funciona para usted estas vacaciones

La elección y". No &"; como una opción

El ejercicio de su poder de elección diciendo y" No &" ;. Está bien, de verdad! Puede ser difícil al principio para algunos, pero darle una oportunidad. Establecer límites personales son muy importantes, sobre todo en el papel del autocuidado.

Puede ser fácil sentirse abrumado en tiempo de vacaciones con tanto podemos desear que hacer y se puede esperar de nosotros. Siempre tenemos una opción, sin embargo, a veces nos sentimos como que don &'; t. Podemos sentir que con todas las actividades de los días de fiesta que tenemos que estar involucrado en todo lo que todo el mundo nos pide. Esta herramienta consciente nos permite ser más conscientes de lo que nos trae alegría y decir y" No &"; a las cosas que don &'; t.

Realmente es bien decir y" No &"; y disfrutar de todos los momentos de la temporada de vacaciones. La próxima vez que se les pide a unirse, participar o asistir a una función que realmente no desea, ejercer su poder personal y cortésmente decir que no. Usted puede sentirse bien acerca de establecer sus límites personales y elegir aquellas cosas que están cumpliendo a usted! Cuando usted elige conscientemente sus eventos festivos, actividades y reuniones, esas cosas que participar en será mucho más agradable y memorable. Momentos

Mindfulness

La atención plena puede aumentar y expandir su alegría vacaciones en formas generosas. Ser consciente es sólo estar presente en el momento. No pensar en nada en el pasado o en el futuro, pero sólo estar completamente presente en el momento antes de usted. No es tan fácil como parece, ya que teníamos que trabajar y con prisa con tanto en nuestra mente como enrollamos por el año y participar en las actividades de vacaciones.

La atención plena puede ser practicado en pequeños incrementos de tiempo. Comience con pasar 5 o 10 minutos de único sentimiento, el pensamiento y prestar atención a lo que está ocurriendo en sus momentos. Su mente está ocupada con sólo su experiencia actual y nada desde el pasado o el futuro entra en su enfoque. Si lo hace, a continuación, tomar una respiración suave y traer de vuelta a lo que está sucediendo ahora mismo. Al mantener a ti mismo por completo y plenamente comprometidos en el presente, que son conscientes de todo pensamiento y acción. Cuando usted está en este espacio, en el momento actual, se encuentra en un lugar de gran alcance del ser y nada puede distraerle. Al practicar esta cada vez más, te darás cuenta de que usted está haciendo probablemente más de esas cosas que le gustan.

Al estar consciente en el momento se puede practicar en cualquier momento. Tenga en cuenta y observar cómo la atención plena puede aumentar sus sentidos, su experiencia, su agradecimiento a conectar más profundamente a sentir más amor, alegría y paz interior. Al igual que el uso de cualquier nueva herramienta, cuanto más practiques, mejor los resultados y la más automático se vuelve.

Elige cualquier herramienta y comenzar ahora para aumentar su día de fiesta y alegría todos los días en su mundo Hotel  .;