AUTO-CRITICA - AUTOESTIMA DE saboteador

Las mujeres son notorios a encontrar faltas en sí mismos. Un estudio de la paloma año pasado encontró que más del 40 por ciento de las mujeres no están contentos con sus miradas, y más de dos tercios sufren baja confianza acerca de sus cuerpos. Muchos culparon a los modelos ideales aerógrafo para el establecimiento de normas, inalcanzables poco realistas. Nuestras actitudes sociales son una causa importante.

Se inicia en la infancia. Girls 'autoestima comienza a caer en picado a los nueve años de edad, se encontró el Dr. Emily Hancock (The Girl Within (Ballantine, 1990). Una encuesta de 1997 Commonwealth Fund determinó el 25 por ciento de las adolescentes no le gustaba o odiaba a sí mismos en comparación con el 14 por ciento de varones y el 27 por ciento de las niñas habían tenido pensamientos suicidas. Chicas admitió ser muy autocrítico sobre todo de su apariencia y peso. (The New York Times, "Salud de la Mujer", 11/4/1997) Las cosas han ido a peor en lugar de mejorar. Una nueva encuesta realizada por Dove Autoestima Fondo informa que siete de cada diez niñas no están satisfechos con su apariencia y /o su desempeño en la escuela o en las relaciones. Lamentablemente, muchos se dedican a conductas autodestructivas.

Por el momento las niñas maduran, tienen un ojo de águila que se da cuenta de lo que está mal mucho más que lo que es correcto. La autocrítica es un importante contribuyente a la baja autoestima, y ​​aunque no se ha demostrado que causa la depresión, que es un síntoma de la depresión y, a menudo la causa de la sensación abajo o tener la pesadez
.

Si usted vivió con alguien constantemente quejándose de su cocina, su cuerpo, su rendimiento en el trabajo, su capacidad como madre, hija, esposa, amante, hogar decorador, ama de casa, y encima de eso también le molestaba a la dieta y hacer más ejercicio, leer más, tal vez incluso rezar o meditar más, usted sabría por qué estabas deprimido, ansioso, y quería gritar todo el tiempo. Tal vez usted vive con alguien así, USTED MISMO.

Cada vez más, ya que las mujeres han tenido carreras, se sienten presionados a sobresalir como madres, esposas, amas de casa, y como empresarios y profesionales. Tal vez, si no trabajar que tendría el tiempo para ser una mejor cocinero, para estar con su familia; sin familia, tendría más tiempo para centrarse en su carrera; si usted tenía ninguna, podría crecer sus propias verduras, perseguir sus aficiones, o pasar el día en un spa y sentirse sexy por la noche. Pero las mujeres más que los hombres esperan a sí mismos para ser de primera clase en todo. En verdad, una persona no puede.

Una solución es aceptar esta realidad. Lo que usted trabaja en, usted mejorará y sobresalir en. Examine sus prioridades y asumir la responsabilidad de sus decisiones. El compromiso con un objetivo puede requerir un trabajo duro, pero eso es una opción. Cambiar su perspectiva y conscientemente elegir su estilo de vida va a levantar un enorme peso de la culpa. Usted puede decidir no cambia nada, pero luego acepta que usted ha elegido para dividir su tiempo como lo hace con el fin de satisfacer sus diferentes roles y las necesidades o usted mismo y su familia, porque eran importantes para usted. Si posteriormente criticar a ti mismo por lo que su no hacer o de no hacer lo suficiente bien, recuerde que usted ha elegido para comprometer y hacer menos en una cosa que hacer tiempo para otra cosa también.

Otra táctica en la lucha contra su crítico es cada vez más consciente de sí mismo. La autocrítica es perniciosa, ya que lleva una vida de sigilo, permaneciendo oculto de la conciencia mayor parte del tiempo. Es un axioma psicológico que nuestros controles nos inconscientes. . Por lo tanto el más conscientes nos volvemos de nuestra charla negativa del uno mismo, más poder tenemos que frenar en He aquí algunas sugerencias para brillar una luz sobre la crítica a perseguirlo salir de su escondite:

1. Siéntese en silencio y observa tus pensamientos. Usted puede escuchar a sí mismo diciendo que no puedes. No eres bueno en eso. Escuche a esa cadena de humillaciones!

2. Si usted habla con usted mismo usando "debería", "siempre" o "nunca", su crítico es, probablemente, en el trabajo.

3. Haga una lista de todas las cosas que no te gustan de ti en cada área de tu vida. Complete la frase: "No me gusta cuando me ..."

4.Watch por las críticas a medida que surgen durante el día, y se suman a la lista.

5 . Mira en el espejo y evaluar las características que usted quiere, los que son neutrales, y aquellos que no le gusta.

6. Si te sientes aburrido, frustrado, abajo, o tener otras emociones incómodas, pueden ser un síntoma de pensamiento negativo. Traza de nuevo a qué evento les precedieron, y qué pensamientos que tenía sobre ella y consigo mismo.

7. Observe la voz de su crítico - el tono, el volumen y palabras. ¿Es que te recuerdan a alguien que ha hablado de esa manera en el pasado? Los niños pequeños imitan fácilmente las palabras y el tono de sus padres e interiorizar esas voces.

Usted puede encontrar 10 pasos para el desarme de la Crítica en http://www.DarleneLancer.com

Derechos de autor Darlene Lancer ., MFT 2010 Hotel