Divorcio: Tratar con las primeras emociones

"I &'; te estoy dejando y"

Eso puede haber sido que escuchó esas palabras o las dijo Y, ahora, cada vez que se piensa en ello, todos los emocionales vuelve trauma a. tu contra, una vez más. El divorcio es rara vez, o nunca, una reacción a un evento único. Ha tomado tiempo para desarrollarse. Es hora de desarrollar el miedo, la ira, el resentimiento, la soledad, el odio y la riqueza de otras emociones posibles que han dado lugar al divorcio Y, se ha producido un fenómeno extraño;. las esperanzas y los sueños de una relación para toda la vida amorosa que una vez dominaron los dos de ustedes han disminuido significativamente o desaparecieron por completo It &';. s como si fuera otra persona que sujetaba en esas esperanzas y sueños y que acababa de ver desde el exterior.

Si usted fue el que tomó la decisión inicial de que el matrimonio había terminado, o si fuera el destinatario de ese mensaje se ha dicho, ahora puede mirar hacia atrás y ver las señales que no eran y'. t aparente en el momento era de “ poco y" cosas que empezaron a sumar, al igual que a “ Compra 10, obtener el 11 libre y" tarjeta. Fue cuando iba a prestar más atención al trabajo, el deporte, sus amigos, o algo más, que tú. Fue cuando ella quería hablar más con sus amigos, familiares y vecinos que tú. Fue cuando se olvidó de su aniversario. Fue cuando ella no y' t molestan en conseguir que incluso una tarjeta de cumpleaños. Fue cuando los dos no lo hiciste y' t importa hacer el amor más, y, cuando lo hizo, fue sólo sexo. La cercanía en la intimidad se había ido. La única emoción que es peor en una relación que la ira y el odio es la apatía. Al igual que un gran barco que y' s a punto de encallar, puede sentirlo y' s demasiado tarde para ser capaz de hacer cualquier cosa lo suficientemente importantes como para cambiar el curso. ¿Y ahora qué?

Las emociones negativas de resentimiento, la ira, el odio o la apatía dentro de la relación se vuelve ahora hacia el exterior mirando hacia adentro. La soledad que se siente dentro del matrimonio también se vuelve hacia el exterior. Vamos y' s echar un vistazo juntos a estos dos emociones más prominentes inmediatamente después de la decisión de divorciarse

CÓLERA -

Esta emoción se basa en alguien que cruza un límite predeterminado que usted /que nos hemos fijado. . La ira tiene una manera de aferrarse y se agrava con cada sentimiento adicional de la ira

La esposa puede estar enojado porque el marido:.
&Bull; deja constantemente el dormitorio, o de otras habitaciones, un desastre
• Se comporta de una manera que la hace sentir como su siervo Hotel • Y, por supuesto, la siempre mencionada, que siempre deja el asiento del inodoro hasta

El marido puede estar enojado porque la esposa: Hotel • va de compras, incluso cuando no isn y' ta necesitará Hotel • Doesn y' t añadir a la familia y' s ingresos Restaurant • es siempre le decía qué hacer

Y, ahora , ambos están enojados porque sienten que han sido abandonados.

Como Master Practitioner de PNL, quiero compartir con ustedes un par de ejercicios para ayudar a conseguir a través de la ira. Por cierto, estos pueden ser utilizados antes de un par llegar al punto del divorcio. Si fueran a utilizar estas técnicas, es posible que no lleguen a la etapa de divorcio en absoluto

Ejercicio 1: ¿Cómo mantener la paz dentro de ti mismo

Cierra los ojos, sentarse y relajarse . Imagínese en un tiempo y lugar en que se sintió muy tranquilo y calmado. Imagina que en una pantalla de cine IMAX a todo color, sonido envolvente, y con todos los sentimientos, gustos y olores que experimentaste entonces. Tómese su tiempo para realmente volver a experimentar el evento. Totalmente vivirla. Ahora, ponerse en la película y ver todo desde este nuevo punto de vista. Cuando esté a la altura de la experiencia, tome su dedo índice derecho y tocar el dedo índice izquierdo y mantenerla allí mientras usted permanece intensamente comprometido en su experiencia. Sólo después de la final de la escena llega hacer lo dejas ir. Abre los ojos y pensar en otra cosa, tal vez lo que comió para el desayuno. Ahora piense en un momento en que hizo que usted se enoja. Tan pronto como se inicia el sentimiento de ira, toque el dedo índice izquierdo con la mano derecha y descubre que el sentimiento de ira se disipa y la tranquilidad y la calma se haga cargo. Usted puede hacer esto para cualquier escenario que te hace molesto

Si usted quiere tomar un paso más allá, hacer esto:.

Identificar 5-10 veces en la que se enojó con su cónyuge o ex-cónyuge. Al igual que el ejercicio anterior, se deje en su totalidad cada una y, a la altura de cada uno de ellos tome el dedo medio derecho y toque su pulgar izquierdo y dejó ir después de la escena concluye. You &'; re y" apilamiento y" cada evento en la parte superior de los otros. Usted debe ser bastante molesto por ahora. Romper este estado pensando en algo totalmente fuera del tema, al igual que lo que usted necesita para llegar a la tienda de comestibles. Ahora, tome su dedo índice derecho y de y" el fuego y" el ancla que creó para los recursos de estar en paz y tranquilidad. Aferrarse a ella y ahora toca el dedo medio derecho con su pulgar izquierdo a “ el fuego y" el ancla de la ira. Estas dos anclas ahora van a mezclar para crear una respuesta neutral. Probarlo por pensar en aquellos escenarios que antes te hacían sentir enojado. Ahora se sentirá desapasionada y fácilmente capaz de tener una respuesta ingeniosa a ellos

SOLEDAD -.

Lo que experimenté de mi propio divorcio y lo que he visto con la mayoría de las parejas que se divorcian o son el proceso de, es que hay una cierta cantidad de soledad durante la parte final de la unión. Hay emocional y, a veces, la separación física que se ha prolongado durante algún tiempo. Es posible que ya se han divorciado emocionalmente, sólo didn y' t molestia para contarse unos a otros. Ahora el sentimiento de soledad se valida porque no hay verdadera separación. Cuando una persona recién divorciada ya está por su cuenta, es posible que se sienten abandono más allá de la de su pareja. Amigos pueden quedar dividido o pueden ir todos hacia una u otra persona que va a través del divorcio. Es posible que haya miembros de la familia de la ex y' s cara que alguna vez fueron amada familia, pero ahora están del lado de su y '; la sangre y' pariente. En cualquier caso, se puede sentir completamente solo. Así que, vamos y'. S echar un vistazo de cerca y ver si podemos replantear este sentimiento

Hay grupos para cada situación una persona puede estar en donde pueden conocer a otras personas en situaciones similares. Si usted va a www.divastogether.com usted y' ll encontrar recursos para ayudar a cumplir las personas que son como tú. Además, en www.MeetUp.com, usted descubrirá que hay grupos Meetup para casi cualquier y todo tipo de personas es posible que desee conocer

Pero, ¿y si ese sentimiento de soledad acaba de ganar y'. T vaya, incluso cuando usted y' re con la gente? En primer lugar, quiero tener que cerrar los ojos y pensar en cómo viene el sentimiento de soledad sobre vosotros. Piensa en ello de esta manera; You &'; re va de vacaciones a partir de sentirse solo y tienes que contratar a alguien para sentirse solo para ti. Por lo tanto, escribir una descripción del trabajo de la manera como entró a sentirse solo. ¿Cómo se consigue la sensación de empezar solitario? ¿Qué tienes que hacer para que el sentimiento más fuerte? Si lloras cuando usted y' re solo, ¿cuáles son los pensamientos pasan por tu mente que te hace llorar? ¿Qué colores, sonidos, lugares de interés, gustos y olores se asocian con la experiencia? ¿De dónde viene el sentimiento de soledad se inicia en su cuerpo, el estómago, la cabeza, o en otro lugar? Descubre qué dirección el sentimiento está girando, donde empieza y donde va. ¿Qué tan rápido está girando? ¿El hilado tiene un color? Escribir todo esto en un pedazo de papel y con gran detalle.

Ahora que usted tiene esta información, ¿qué recurso (s) Qué se necesita para ser capaz de controlarla? La fuerza mental y /o física? ¿Auto confianza? La autosuficiencia? Tener plenamente en cuenta los recursos que necesita, ahora. Al igual que en el ejercicio que hizo por la ira, encontrar un momento en el que exhibió el recurso que necesita y revivificar que, de nuevo, al igual que en el ejercicio anterior, y luego fijarlo. Aquí y' s en el que descubrirá una enorme cantidad de alivio de la soledad; En primer lugar, hacerte entrar en el estado de sentirse solo. A continuación, tomar el giro, le dan el color rojo, y se deja girar brevemente en la dirección natural que ha sido todo el tiempo. En voz alta, dilo enfáticamente a “ STOP &"!; En su mente, invierta el hilado y dar el color azul, como si se y' sa refrigeración, consolando a color y dejarlo girar y comenzar a reducir la velocidad para darle una sensación de paz y comodidad. Por último, y" el fuego y" el ancla que creó para el recurso que necesita para sentirse solo y entrar en ese estado de recursos, tales como la fuerza mental, hasta que usted y'. re plenamente en ese estado

Hay mucho más que decir sobre el divorcio y el emociones de ira y de la soledad, pero el propósito de este blog es para darle algunas cosas que puede hacer por su cuenta, y de inmediato, que le dará alivio y ayudar a conseguir a través de momento. Por favor don &'; t dude en ponerse en contacto conmigo cuando usted y' re listo para ir al siguiente paso para conseguir a través de los tiempos difíciles de divorcio. I &'; ll ayudarle a tener éxito a medida que la transición a su nueva vida y, en la medida en que dejas que te ayude, usted encontrará que usted y' re feliz que nunca antes Restaurant  !;