Una meditación FeelGood tan rápido puedes hacerlo en una cola en el supermercado. (Advertencia: la gente puede pensar que está audicionando para un café anuncio.)

Lo llaman Aerobic Espiritual, lo llaman Alma Tonificación, lo llaman un entrenamiento Conciencia o Despertar a la Unidad; este simple ejercicio de 2 minutos será limpiar las telarañas y hacer que te sientas bien.

Usted don &'; t necesita velas o incienso. Usted don &'; t necesita cantar monjes o gongs o campanas. Usted puede hacerlo en su escritorio en el trabajo, en su camino al trabajo, o sentado en el borde de su cama cuando te levantas por la mañana. Usted puede hacerlo con los ojos cerrados o (útil si usted y' re leer o conducir). Abierta

Pero, antes de empezar, vamos y'. S echar un vistazo rápido a el significado de FeelGood

It &'; s no y- como nos y' he dicho tiempos &ndash tantos; lo opuesto a sentirse mal. FeelGood es el arte de ser dueño de dónde se encuentra en este momento. Es la comprensión de que todo lo que está sucediendo en su vida en este momento se ha enviado a vosotros como una oportunidad para aprender, crecer y conocerse a sí mismo con más detalle. Y ese y' s algo a sentirse bien sobre

Así que usted puede sentirse bien acerca de sentirse triste, si y'. Apropiada s. Como vimos la semana pasada, usted puede sentirse bien acerca de sentirse enojado si y' s reales, dirigido cuidadosamente y constructiva. Y, por supuesto, usted puede sentirse bien simplemente sentirse bien sin ninguna razón en absoluto.

Esta meditación no le quitará su tristeza o la ira, ni debe. Se acaba de darle la energía y el equilibrio es necesario tener la perspectiva FeelGood descrito anteriormente, y ayudar a disipar el miedo y la sensación de impotencia que puede evitar sentirse de esta manera.

Si la lección es que usted necesita a aceptar lo que está sucediendo a usted, usted sabrá. Si la lección es que usted necesita para cambiar lo que está sucediendo a usted, usted sabrá.

¿Cómo lo sabes? A través de la intuición, y saber lo que realmente necesita. Por que le llevará muy dentro de ti mismo, esta meditación puede ayudar con eso también.

Empieza por tomar una respiración profunda, tan profunda como sea posible, sosteniéndola por un segundo, luego de tomar una respiración lenta y profunda a cabo, haciendo una pausa por un segundo antes de inhalar de nuevo. Ahora sentir estas palabras tan profundamente como sea posible, al inspirar y hellip; y fuera

- Respiro en la energía del amor que fluye con facilidad a través del universo y hellip; y exhalo el temor de que se esconde en los rincones oscuros dentro de mí
- Ahora que respiro a la luz blanca brillante de la curación y hellip; y exhalo el lodo espeso de la enfermedad
- En este aliento siento la luz blanca de vibración dentro de mí y hellip; como exhalo siento su emoción energía a través de mis venas y hormigueo en mis dedos de manos y pies
- Ahora que respiro en el calor de la unidad y la conexión con todo y hellip; y exhale la ilusión de aislamiento y separación
- Respiro en la simplicidad Anhelo y hellip; y exhale los deseos que el desorden de mi vida, las complejidades que me confunden
- respiro en mi salvaje y apasionado espíritu y hellip; y exhale las limitaciones que me impiden vivir con alegría y plenitud
- En cada aliento, voy más en mi verdadero yo, mi espíritu y hellip; aun cuando exhalo siento la profundidad dentro de mí se conectan a la unidad fuera de mí
- Ahora que respiro en el flujo eterno de amor, unidad y gratitud y hellip; y por fuera, miedo, preocupación y pesar y hellip; dentro y fuera, dentro y fuera y hellip;

Usted puede empezar de nuevo, o simplemente parar allí. Puedes volver a ella más tarde, o simplemente recordar la sensación cuando usted y' re pie en una cola (cierra los ojos, respira, respira y sonreír, sí, esta es la parte donde la gente te y ' piensan; re audición para un anuncio de café)

y'. hemos hablado de los beneficios de la meditación y cómo meditar con más detalle antes, pero esto es sólo para recordarle que y' s no complicado, y' s no algo que sólo hacer cuando llegue el momento y '; derecho y ' ;. Inténtalo ahora. Hazlo a menudo. You &'; has nada que perder y mucho que ganar Hotel  .;