Cómo mantener amistades Cuando el tiempo es un bien escaso

¿Alguna vez has notado que algunas personas hacen amigos muy fácilmente; sin embargo, don &'; t hacer mucho para mantener la relación? Nuestras novias son una fuente de apoyo. Usted los necesita y que usted necesita. Sin embargo, si usted es como la mayoría de las mamás de trabajo a las exigencias de la vida pueden arrastrarse para arriba en usted, y antes de que te des cuenta, tus amigos se empujaron fuera del calendario. Con la maternidad, siempre hay un millón de cosas que hacer, emergencias menores que atender, y los desafíos a enfrentar. It &'; no siempre es fácil encontrar la energía o el tiempo para invertir en amigos. Sin embargo, el mantenimiento de los lazos sociales es una parte esencial de su bienestar y felicidad.

Cuidando sus relaciones más cercanas pueden hacer un gran impacto en la calidad de su vida, así como la calidad de vida de sus experiencias familiares. Los que tienen una fuerte red de apoyo de amigos son:.

1) más eficaz en el trabajo y en casa, ya que sienten que tienen un equipo detrás de ellos y que no están solos

2) Más feliz. Dr. Martin Seligman, Director de la Universidad de Pennsylvania y' s Centro de Psicología Positiva, se ha encontrado que hay
tres elementos principales de la felicidad: Pleasure-experimentamos placer de reír, divertirse, y por medio de goce físico. Engagement- esto es un reflejo de la profundidad de nuestra participación en la familia, el trabajo, el romance, y nuestras aficiones. Significado- experimentamos lo que significa cuando utilizamos nuestras fortalezas personales para servir a un bien mayor. A través de su investigación, el Dr. Seligman descubrió que el placer no es la mayor fuente de felicidad como nos han hecho creer. Afirma, y ​​ldquo; los estadounidenses construyen sus vidas en torno a la búsqueda del placer. Sin embargo, resulta que el compromiso y el significado es mucho más importante en la creación y el mantenimiento de la felicidad y " ;.

3) Mejor capaz de mantener sus compromisos y resoluciones, en particular las que involucran la salud y el bienestar físico.

4) en la gestión eficaz de los retos personales y profesionales cualificados.

5) Menos probable que se sienta estresado, abrumado, y quemado.

6) Más optimistas y les resulta más fácil mantener una perspectiva positiva de la vida

7) más saludable a lo largo de todas las dimensiones de bienestar:. mentales, físicos y emocionales. Los científicos han demostrado que los vínculos sociales reducen
el riesgo de la enfermedad mediante la reducción de la presión arterial, la frecuencia cardíaca y el colesterol.

8) Menos probable que se sienta aislado. Uno de los mayores factores de riesgo para la depresión es el aislamiento.

9) Tener hijos que se sienten cómodos pidiendo y recibiendo el apoyo debido al modelado de roles que reciben.

A continuación se presentan 7 estrategias que se pueden implementar con el fin de nutrir sus amistades.

1) Mantente en contacto. Una forma de mantenerse conectado con sus amigos es programar fechas regulares para reunirse. Te recomiendo que programe una cita recurrente. Tal vez el último viernes de cada mes en el que reunirse durante hora feliz o el primer jueves de cada mes
cumple para el almuerzo.

2) Incluir tus amigos en proyectos. Como sabemos, las madres que trabajan constantemente están trabajando en algo. Incluya a sus amigos en algunos de los proyectos de inversión que está trabajando con el fin de aprovechar los beneficios de tiempo de calidad juntos, el trabajo realizado, y fechas del juego si tienes niños de la misma edad. Por ejemplo, invitar a tus amigos a hacer donaciones o galletas juntos durante las vacaciones, pasar un día de cocinar juntos y todo el mundo se va con las comidas que puede almacenar en el congelador, participar juntos en una venta de garaje multifamiliares. Es mucho más divertido para llevar a cabo estas tareas con amigos!

3) Abra su casa a los demás. It &'; s fácil olvidarse de tomar el teléfono e invitar a las personas de más, pero todo el mundo le gusta salir de su propia casa de vez en cuando. La mayoría de la gente le encanta ser invitado otra vez, y que don y' t importa si la casa está impecable o si usted y' has cocinado una comida gourmet. It &'; s la camaradería que cuenta. ¿Qué hay de la creación de un juego de cartas semanales y haciéndolo traiga su propia botella?
O viendo un programa favorito con tus amigas, comiendo una cena compartida? Compartir una buena risa con algunos amigos en un ambiente relajado es una gran manera de dar y recibir un poco de amor y apoyo.

4) Don y' t dependen únicamente de correo electrónico como la única forma de comunicación. El correo electrónico es una manera increíble para mantenerse en contacto. Sin embargo, muchas mujeres vienen a depender casi exclusivamente. Hablando en tiempo real y de escuchar el tono de un amigo y' s de voz le deja con toda una sensación diferente de conexión. Si usted se siente fuera de contacto o desconectado, trate de levantar el teléfono o programar una reunión. Es probable que se sienta más y" llenado y" por sus relaciones como consecuencia de ello. Normalmente no recomiendo multitarea debido al hecho de que es importante estar en el momento. Sin embargo, cuando usted está involucrado en una actividad sin sentido que no requiere una gran cantidad de pensamiento (de conseguirse listo en la mañana, preparando la cena en la noche, la participación en las tareas del hogar), que conecta con su amigo a través del teléfono de altavoz es una maravillosa manera de lograr ambas actividades a la vez!

5) Ser reflexivo. A pesar de que su tiempo es limitado, puede mostrar a sus amigos que usted cuida por ser reflexivo. Texto tu vecino de la tienda de comestibles para ver si necesita leche, ofrecer a conducir a otro padre y' s de los niños a casa después de la práctica del coro, o enviar a su mejor amigo de la escuela secundaria de un artículo de una revista que te hizo pensar en ella. Si un amigo y' s estado de Facebook indica que ella y' s teniendo dificultades, ella enviar un mensaje privado o darle una llamada. It &'; s las pequeñas cosas que hacen una gran diferencia y van mucho en mostrar que realmente se preocupan.

6) Sea proactivo. Don y' t esperar hasta que un amigo te necesita para estar allí para ellos. En su lugar; llamar, escribir y decir hola a menudo.

7) Listen & Hacer preguntas. Tómese el tiempo para escuchar realmente lo que alguien está diciendo, sin interrupción, el juicio, o pensando en lo que vas a decir a continuación. También, mostrar interés genuino en los demás, haciendo preguntas abiertas.

No están destinados a pasar por el viaje de la maternidad que trabaja solo. Te sientes un sentido de pertenencia, el sentido y la conectividad es importante para su bienestar interior y la felicidad general como una madre trabajadora. Mantener y nutrir esas amistades que usted acaricia Hotel  !;