Cómo aliviar el estrés: Wave Se Adiós

Nuestro mundo es estresante. Cualquiera que no están de acuerdo con eso? Así que quiere saber cómo aliviar el estrés? It &'; s fácil encontrarse atado en nudos sobre casi cualquier cosa si usted y' re no se tiene cuidado. Toma una decisión consciente para protegerte del caos que nos rodea cada día. I &'; d gustaría compartir una nueva y" escudo y" I &';! He estado practicando para que usted también puede darle una oportunidad si suena como una buena opción para usted

Hace poco me enteré de las ondas cerebrales. ¿Sabía usted que tenemos 4 tipos principales de ondas cerebrales? Nuestro consciente, despierto, haciendo, estatal se compone sobre todo de ondas beta. Esa sensación de somnolencia extrema, cuando usted can &'; t parecen mantener los ojos abiertos es cuando la mayoría de nuestras ondas alfa son creados. Luego, una vez que y' re dormido y nosotros y' re soñando, nosotros y' re creación de una gran cantidad de ondas Theta. Y, por último, el sueño profundo se compone principalmente de las ondas Delta

Cuando nos y'. Re crear su mayoría nos Beta y' re, moviéndose, vamos, vamos, vamos! Escuchamos la gente nos dice todo el tiempo, y" Usted sólo tiene que relajarse! Reduzca la velocidad y "!; Ese y' s fácil para ellos dicen. Su y" hacer y" Lista del doesn &'; t parece en nada a la suya. Pero ¿qué pasa cuando usted se siente como usted y' re en la sobrecarga ?!

Ese y' s cuando tendemos a morder a los seres queridos, tienen un fuerte dolor de cabeza y, en general, sólo quiere que lo dejen solo! Tomar una siesta puede no ser una opción. Estar solo durante media hora puede ser completamente irreal! Entonces, ¿qué y' s su opción? Aquí y' s cómo aliviar el estrés: hacer más ondas Alfa !!!

Usted se estará preguntando, y" ¿Cómo hago eso y"? La respuesta es fácil y- ¡cierra tus ojos! En el instante en que cierras los ojos, el cerebro de inmediato comienza a crear más ondas alfa, calmar a todo el sistema. Y el don &'; t tiene que hacer esto por mucho tiempo! Sólo cerrar los ojos y concentrarse en su respiración durante 5-10 minutos tendrá un efecto tremendo en la cantidad de estrés que usted y' re llevar alrededor

Ahora, antes de empezar a gritar y". 5-10 minutos !! Quién y' s tiene ese tipo de tiempo y "?!; C &'; mon! Vamos y' s ser real! Usted puede levantarse y darse tanto tiempo! Si usted y' re en el trabajo y- salir a la calle, ir a su coche o ir al baño para estar solo. Si usted y' re en casa, encontrar una habitación, cerró la puerta y un regalo a ti mismo que tiempo.

Sea honesto, ¿cuántas veces usted desea que usted y' d toma sólo unos minutos para calmarse antes de que usted dijo o hizo que realmente lo que hace daño te arrepientes? Ahora ya sabes qué hacer.

1. Ir a algún lugar que pueda estar solo y establecer un temporizador durante 5-10 minutos. Su teléfono celular y' s consiguieron un temporizador en él y- y los dos sabemos lo llevan a todas partes con usted, ¿verdad?
2. Cierra los ojos.
3. Escuche música tranquila o simplemente concentrarse en la respiración profunda.
4. Don y' t se preocupan por su mente dando vueltas en direcciones locos. Cualesquiera que sean los pensamientos vienen, vienen en apenas mantenerse enfocado en los ojos cerrados y la respiración

Ahora que ya sabe cómo aliviar el estrés y ndash.; cuando se le va a tomar ese descanso 5-10 minutos? Por favor comparta cualquier otro estrés aliviar usted y ' trucos, he encontrado que el trabajo para usted Hotel  .;