Tranquilidad: Encontrar Más Energía Mental

Con todas las responsabilidades que tenemos, con ganas de un poco más de tranquilidad es un hecho. Pero a veces el don &'; t tiene tiempo para comer, incluso! ¿Dónde vamos a encontrar tiempo para aumentar nuestra energía mental? Antes de entrar en modo de pánico y desea para la hora extra por día, deje y' s dar un paso atrás. Asegurarse de que su mente está clara desde el desorden le permite centrarse en las cosas más importantes, lo que hace más productivo, por lo tanto capaz de hacer más cosas en la cantidad de tiempo que tiene.

Habrá siempre los plazos en su vida, sino aprender a manejar esos y mantener la concentración hasta que el proyecto esté terminado le proporcionará mayor tranquilidad durante todo el día. Al igual que usted, yo y' he tengo mucho que hacer. Pero I &'; he encontrado algunos pequeños trucos que me mantienen yendo en la dirección correcta y el uso de mi tiempo sabiamente. Permítanme compartir con ustedes los que están contigo y hellip;

En primer lugar, y' s importante darse cuenta de que la energía mental tiene que ver con su capacidad para mantener la concentración y conseguir tareas hechas. Al igual que cualquier forma de auto-cuidado, it &'; s algo que tenemos que cuidar; para reponer como la usamos. Cuando ignoramos este principio y sólo seguimos tratando de empujar a través, que se agotan y menos eficaz. Esta es una de las muchas razones por las que el autocuidado es no negociable. You &'; re no ayudar a nadie al ignorar sus necesidades. En su lugar se termina perjudicando a los que te rodean y usted mismo

Ahora, vamos y'. S llegar a los poco de paz de trucos mentales para reponer su energía mental y hellip;

Crear sistemas – La belleza de los sistemas es que el don &'; t tiene que almacenar información en tu cabeza. Intento crear sistemas para todo. Cada vez que nos quedamos sin algo, si se trata de alimentos o un artículo de la casa, it &'; s escrito en un lugar fijo para ser añadido a la siguiente lista de la compra. Tengo un sistema de limpieza que me permite saber exactamente qué área de la casa se trabajó en siguiente. Yo uso Google Calendar para recordarme de los próximos eventos (y alarmas establecidas por lo que don &'; t olvidan). Hago una lista de tareas cada noche con los proyectos /diligencias que hay que hacer para el día siguiente.

Algo de esto puede sonar como una exageración para usted, pero rara vez se olvide de las cosas y aún más importante, I &'; m no desperdiciar energía mental preocuparse de que yo podría olvidar algo. I &'; soy capaz de conseguir proyectos hechos con rapidez y eficiencia, y me dejó con más tranquilidad

Combustible up – Simplemente dicho si usted y' re no dormir lo suficiente o comer bien, usted y' re no va a estar pensando con claridad. Será como si usted y' re en cada proceso mental niebla y se ralentizará

Tome descansos – Sólo podemos permanecer muy concentrado durante unos 45 minutos a la vez para un rendimiento máximo. Después de ese tiempo, nuestra mente comienzan a vagar y nosotros y' re menos productivos. Por lo tanto, tomar algunas pausas para descansar su cerebro. Yo te conozco y' re ocupado, por lo que este puede ser corto. Ponte de pie, estirar, quitar la vista de la computadora durante un par de segundos, o caminar. Lo que a “ romper y" se parece a ti, hazlo. Recuerde, abriéndose paso entre ' doesn y; t le dan tranquilidad porque usted y' terminas ll tomando más tiempo para hacer las cosas porque usted y' re menos eficaz

Su vibrante vivo Challenge:. Quiero animar a pensar en el flujo normal de su día. Cuando se siente más alerta y productivo? Para mí, ese y' s la mañana. Alrededor de 2 -3pm me vuelvo muy lento y necesito un descanso más largo. ¿Que tal tu? Piense en cómo usted puede comenzar a incorporar los 3 consejos que usted y ndash mostré; uno a la vez y- para aumentar su tranquilidad y la energía mental durante todo el día.

Asegúrese de compartir lo que le ocurrió a continuación. Hasta la próxima y- salir y vivir vibrante! Adiós Hotel  !;