3 maneras de dejar de preocuparse

La preocupación es una fuente muy común de estrés y pérdida de energía. Todos tenemos momentos en los que nos preocupamos, y algunas personas rara vez tienen momentos en los que no se preocupe! Si usted es una persona angustiada ocasional, o un adicto a la preocupación, aprender a preocuparse menos es una excelente inversión en su vida.

Aquí hay tres formas sencillas para reducir su preocupante. Elija un método, o utilizar los tres para trabajar en pro de una vida sin preocupaciones.

1) Escribir todo abajo

Esta es una manera muy simple y fácil de detener el interminable parloteo de su preocupaciones. Al escribir todo abajo, se obtiene fuera de su cabeza y sobre el papel en el que no puede repetirse sin cesar. 90% de preocupante es la repetición, así que una vez que se describe concretamente en el papel, es más fácil de tomar su pensamiento para el siguiente paso y en lo que puede hacer prácticamente de sus problemas.

Usted puede escribir cualquier cosa que se está preocupando de forma rápida en un estilo de la corriente de la conciencia. Hacer esto es un alivio y también permitirá que usted se sienta mucho más clara. Puede escribir todo, incluso si te asusta o realmente no quería pensar en ello. Una vez que se anota, pierde su poder.

A veces es útil para agregar un poco de estructura a su escritura. Puede clasificar sus pensamientos en pro y los contra, o estado actual y el estado deseado u otras estructuras organizativas simples. Si usted tiene una historia en tu mente puedes escribir algunas versiones diferentes de la misma para que quede claro cómo su historia es más que una interpretación y no la verdad. Por ejemplo, si usted está preocupado por algo que has hecho en el pasado, podría escribir como una tragedia, luego como comedia, a continuación, como una historia de materia-de-hecho. Usted puede hacer esto para sus futuras preocupaciones también.

Cuando sus preocupaciones son muy complicados, y quiere encontrar un plan o una solución, le recomiendo usar un mapa mental, una representación gráfica de sus pensamientos.

Más información sobre MindMapping aquí: http://en.wikipedia.org/wiki/Mind_map

2) Obtener presente

Cuando se está preocupando que está siempre bien pensando el pasado o el futuro. Es imposible que preocuparse cuando se está viviendo en el momento presente. Para tener presente, hacer algo que requiere de toda tu atención. Por ejemplo, trate de mantener el equilibrio sobre una pierna. Es muy difícil hacer eso cuando tu mente es aflutter! Muchas de nuestras actividades más divertidas forzar que estemos presentes, incluyendo diversas formas de ejercicio y artes.

Una de las cosas que hago todos los días para seguir trabajando en mi capacidad de estar presente es que cada vez que estoy caminando desde un lugar a otro, me concentro mi atención en todo lo que puedo sentir en mi cuerpo. Me doy cuenta de la sensación de la tierra, el aire contra mi cara, la sensación de que mis músculos, mi respiración y mi corazón si puedo notarlo. Dejé que todas esas sensaciones dominan mi conciencia para que no hay espacio para nada más. Por supuesto, usted puede hacer esto en cualquier momento cuando usted está sentado, o tomar un breve descanso. Si usted practica esto durante un minuto por día, usted verá una diferencia en su ecuanimidad y su capacidad de recuperación.

3) Práctica EFT

Técnica de Liberación Emocional. ¿Has oído hablar de él? Esta es una técnica muy simple que es fácil de aprender y práctico de usar. Se basa en el hecho de que todas las emociones son energía que se mueve a través de determinadas vías en el cuerpo. Al hacer uso de ciertos puntos en un patrón fácil de aprender, es posible eliminar cargas emocionales. Si usted se está preocupando por algo, usted puede estar seguro de que hay una carga emocional que está impulsando el ciclo de preocuparse. Así que cuando usted elimina o reduce la carga emocional a través de este método, usted encontrará que usted tiene mucho más control sobre sus pensamientos. Practicando esto regularmente, usted ganará control sobre sus emociones y se da la oportunidad de actuar de forma más racional en situaciones emocionales.

Puede descargar un manual de EFT gratuito (http://www.emofree.com) con Todo lo que necesitas saber. O póngase en contacto conmigo para concertar una sesión de entrenamiento de una sola vez en mis tarifas regulares donde yo te enseñaré a practicar EFT y eliminar algunas de sus preocupaciones al mismo tiempo. El aprendizaje de esta técnica es una excelente inversión en un futuro feliz y productiva Hotel  .;